Tegn, symptomer og behandling af søvnlammelse

Har du nogensinde fundet dig selv ud af en drøm, ude af stand til at bevæge dig eller tale, uanset hvor meget du prøvede? Du har muligvis oplevet søvnlammelse.

Dette fænomen opstår, når en person begynder at vågne op og oplever et midlertidigt tab af muskelfunktion, typisk under overgange til og ud af REM-søvn. Selv om tilstanden ikke er farlig, kan søvnlammelse være skræmmende, hvis du lider af den, især hvis du befinder dig vågen i mørket om natten, er helt lammet og ude af stand til at tale eller åbne øjnene helt.

nogle gange vil jeg bare dø

Hvad er søvnlammelse?

Tilbagevendende isoleret søvnlammelse er en parasomnia opstår, når uønskede begivenheder sker under søvn. Når en person oplever søvnlammelse, er de ude af stand til at bevæge deres krop, når de falder i søvn eller når de vågner fra søvn. Under normale omstændigheder signalerer din hjerne dine muskler om at slappe af og forblive statiske, mens du sover, men under episoder med søvnlammelse forbliver dine muskler immobile, selv når du er vågen.

Søvnlammelse kan også være et tegn på en anden type søvnforstyrrelse, narkolepsi. Narkolepsi er en kronisk søvnforstyrrelse, der forårsager overvældende døsighed og kan resultere i, at en person pludselig falder i søvn flere gange om dagen. Det er vigtigt at bemærke, at mange mennesker, der ikke har narkolepsi, stadig kan opleve søvnlammelse, men i nogle tilfælde er der en sammenhæng mellem de to tilstande.

Hvorfor er søvnforlamning så skræmmende?

Det kan være utroligt skræmmende at finde ud af, at du ikke er i stand til at bevæge dig under en søvnlammelsesepisode, og det er almindeligt at være ængstelig og bange.

Det mest skræmmende aspekt af søvnlammelse er typisk det faktum, at du er 'vågen' et øjeblik eller et par minutter - hvilket kan virke som en evighed - mens din krop overgår til en tilstand af fuld vågenhed. Du kan forestille dig denne korte periode med klarhed som din hjerne bevæger sig hurtigere end din krop. Under en 'normal' søvncyklus vågner din hjerne og krop samtidigt og næsten øjeblikkeligt. Når dette ikke sker, og du er vågen, men ikke i stand til at bevæge din krop, kan de resulterende angstniveauer stige kraftigt. Det måfølesom om du har mistet kontrollen, selvom din krop fungerer som den skal, dog lidt forsinket. Denne angst kan forstærkes af lejlighedsvis ledsagende hallucination eller drømmelignende visioner under disse episoder.

På trods af den frygt og angst, som søvnlammelse medfører, skal du stadig være i stand til at trække vejret normalt og ikke er i umiddelbar fare. Disse episoder kan forekomme kun en gang eller i hele din levetid.

Hvad er tegn og symptomer på søvnlammelse?

Den mest almindelige indikator for søvnlammelse er en persons manglende evne til at bevæge sig eller tale under en episode fra et sted mellem et par sekunder til cirka to minutter. Mens søvnlammelse ikke er en medicinsk nødsituation og ikke sætter dig i fare, kan forståelse af tegn og symptomer på søvnlammelse hjælpe med at afmystificere oplevelsen.

almindelige symptomer omfatte:

Manglende evne til at bevæge arme, ben, krop og hoved, når man falder i søvn eller vågner op.
Følelse af noget, der skubber dig ned.
At føle, at der er nogen eller noget i rummet.
At være bange og bange.
Hallucinationer, der kan forekomme under, før eller efter søvn (i sjældnere tilfælde).

Episoder med søvnlammelse er typisk korte og slutter normalt alene, eller når en anden person rører ved eller bevæger dig. I øjeblikket kan du være opmærksom på, at du oplever søvnlammelse, og i nogle tilfælde kan du endda huske detaljerne i oplevelsen, når episoden er slut.

Hvad er en 'søvnlammelsesdæmon?'

Nogle, der oplever søvnlammelse, taler om en 'dæmon' eller 'tilstedeværelse' i deres rum, hvilket er et typisk lyd- eller visuelt hallucinerende symptom. Udtrykket 'søvnparalysedæmon' kan henvise til følelsen af en vægt på brystet, men harker også tilbage til succubusens eller incubusens folkloristiske traditioner - menes at forføre den sovende til seksuel aktivitet - men disse forestillinger forklares nu let ved mere avanceret søvnvidenskabelig forskning. Rapporter om fremmede 'bortførelser' og andre paranormale fænomener er også blevet tilskrevet søvnlammelse.

Uanset hvor kortvarig du er skræmmende for din oplevelse, er det vigtigt at huske, at søvnlammelse er harmløs og ikke sætter dig i nogen reel fare.

Hvem er i fare for søvnlammelse?

Søvnlammelse er ret almindelig og kan påvirke mænd og kvinder i alle aldre. Ifølge American Academy of Sleep Medicine , individer, der lider af søvnlammelse, begynder typisk at opleve tilstanden mellem 14 og 17 år, og mens estimaterne varierer, mener forskere, at mellem 5 og 40 procent af befolkningen oplever det.

Du kan være mere tilbøjelige til at få søvnlammelse, hvis du opfylder nogle eller alle følgende kriterier:

En slægtning har haft søvnlammelse.
Vedvarende søvnmangel eller vedvarende søvnløshed.
En søvnplan, der ofte ændres.
Langvarig mental stress og / eller angst.
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Sov på ryggen.
Brug af visse lægemidler.
Diagnostiseret bipolar lidelse.
Søvnrelaterede kramper i benene.
Narkolepsi.

Hvordan diagnosticeres og behandles søvnparalyse?

Fordi det er ret almindeligt og generelt ikke påvirker dit generelle helbred, kræver tilbagevendende søvnlammelse ikke en formel diagnose.

liste over ikke -vanedannende angstmedicin

Overvej at tale med din læge eller en autoriseret terapeut, hvis din oplevelse med søvnlammelse gør dig nervøs, holder dig oppe om natten eller får dig til at føle dig udmattet i løbet af dagen. Når du taler med din læge eller en søvnspecialist, kan du forvente at blive spurgt om, hvornår disse episoder startede, hvor ofte de opstår, og varigheden af hver episode, samt enhver tidligere eller nuværende brug af medicin og medicin.

Når det kommer til behandling af søvnlammelse, vil en læge sigte mod at tackle de underliggende årsager. Hvis søvnmangel udløser disse episoder, skal du prøve at få mindst seks til otte timers søvn hver nat. Hvis underliggende psykiatriske problemer eller narkolepsi er en faktor, vil det sandsynligvis kræve behandling med medicin, der overvåges af en læge eller psykiater. I mange tilfælde er livsstilsændringer som reduktion af underliggende stress noget der terapi kan hjælpe med at adressere.

Det er vigtigt at huske symptomer på søvnlammelse forsvinder typisk inden for få minutter og er ikke fysisk skadelige. Mens manglende evne til at bevæge din krop, når du falder i søvn eller når du vågner op fra søvn, er skræmmende og foruroligende, kræver søvnlammelse typisk ikke behandling, medmindre symptomerne forstyrrer dit daglige liv. Dette almindelige problem påvirker mennesker i alle aldre og kan ske en eller flere gange om året. Hvis du oplever søvnlammelse, skal du prøve at huske, at du ikke er i umiddelbar fare, og at den virkelig vil passere.