Sociale medier og mødre: Føler sig utilstrækkelige i en 'Fakebook' -verden

Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg har hørt fra klienter: 'Andre mødre synes ikke at have dette problem.' Denne erklæring kan handle om depression, angst, panik , ægteskabsspørgsmål, problemer med børn, problemer med at balancere eller et utal af andre emner. Når jeg spørger, hvorfor de tror, ​​at ingen andre kæmper, er sociale medier uundgåeligt en del af svaret.

Sociale medier fortæller moms, at ingen andre kæmper. Ingen andre har en rigtig grim tirsdag eftermiddag med børn, der græder, rodede stuer og nedbrud i badeværelset. Det er kun dig.

Du logger ind på Facebook, og du ser alles billeds perfekte verden. Du føler dig alene i din opfattelse.

Facebook og sociale medier er mere en 'fakebook'. Folk præsenterer den bedste version af deres virkelighed snarere end hvordan dagligdagen faktisk ser ud.

Mange mødre oplever et 'Pinterest-stress'. De føler, at de ikke kan konkurrere med det perfekte liv, de ser online af andre mødre. Via sociale medier kan du hurtigt føle dig utilstrækkelig.

Fortsæt med at læse for at lære at håndtere disse følelser!

Ej dine beslutninger!

Da jeg tænkte på at planlægge min datters 1-års fødselsdagsfest, spurgte folk mig, hvilken slags fest jeg skulle holde. Det havde jeg ikke tænkt på.

hjælper med depression og angst

Jeg blev hurtigt opmærksom på den store og vilde verden af ​​en første fødselsdag. Jeg kom i kontakt med flere mødre, der talte om presset med at holde en 'perfekt' første fødselsdag for deres barn.

Jeg begyndte at undre mig, 'Perfekt til hvem?' Stress kan forbruge en begivenhed som denne. Det skal se en bestemt måde ud. Det skal holdes et bestemt sted.

Hvor fik vi disse ideer? Sociale medier selvfølgelig! Du har sandsynligvis oplevet dette en million gange. Du så en idé på en andens Instagram, og nu SKAL du gøre det.

Og hvis du vil gøre det. Gå efter det. Ej det. Og hvis du ikke vil gøre det. Gå ikke efter det. Og ejer det.

Lad ikke sociale medier diktere, hvad du beslutter. Hvis udformning og planlægning er dine ting, vær stolt af det. Hav det sjovt med det. Hvis det ikke er dine ting, kan du også være stolt af det. Gør noget, der passer til dig.

Sociale medier kan ikke fortælle dig, hvad der passer. Du bestemmer.

Har en sund skepsis

Intet liv er perfekt, uanset hvordan det ser ud på sociale medier. Vi har alle kampe. Vi har alle dårlige dage. Ved, at når du ser på nogens liv online, fortæller det kun et stykke af historien. Hvis du ikke er i stand til at bevare dette perspektiv, kan det være tid til en pause i de sociale medier.

Tag en pause i de sociale medier

Hvis du bliver ængstelig, deprimeret og kæmper med konstant sammenligning med de online-liv, du ser, er det tid til en pause i de sociale medier. Selvom du ikke kæmper med disse problemer, er det ikke en dårlig idé at tage en pause fra sociale medier.

hvordan man holder op med at være passiv

Slet apps fra din telefon, og medbring en bog eller et magasin med dig i stedet. Du vil blive overrasket over, hvor meget tid du sparer ved ikke at kontrollere sociale medier. Der kan være nogle overraskende vaner, du har af instinktivt at kontrollere din telefon for opdateringer eller automatisk gå på Facebook, når du åbner en computer.

Hvis du befinder dig på en automatisk pilot, der prøver at kontrollere din profil på sociale medier, ved du, at du har taget en pause med en god grund. At tage en pause hjælper dig med at få perspektiv. Du opretter reelle forbindelser med menneskerne omkring dig. Dit liv bliver dit eget i stedet for hvad du vil have dine online venner til at tro, det er.

De mennesker, jeg har arbejdet med, og som har taget en pause, er kommet ud og føler sig opdaterede, bruger deres tid mere opmærksomt og nyder livet mere. Hvis og når de kommer tilbage på sociale medier, ved de at begrænse deres tid på det og arbejde på at leve deres eget liv.

Vær ægte med nogen

Mange mødre har delt deres kampe, deres smukke rod i et liv. At dele kan være så stærk og hjælpe andre med at se, at de ikke er alene.

Det erstatter dog ikke den deling, der sker i samtaler. Hvis du kæmper med sammenligning, skal du tale med nogen om det. Chancerne er, at de føler eller har følt det på samme måde.

Hvis du kæmper med dette så meget, at du føler dig nervøs eller deprimeret, er det tid til. Han eller hun kan hjælpe dig med at genvinde dit liv.

Du kan også være interesseret i vores Afhængighedsterapi for sociale medier !