Tilstanden for vores mentale sundhed: Anna Borges, SELV
I løbet af måneden om mental sundhed dykker vi ned i 'tilstanden af vores mentale sundhed' ved at profilere ledere af mental sundhed og diskutere, hvordan de håndterer koronavirusudbruddet. I denne video taler Bidragyder Ashley Laderer med Anna Borges, forfatter afDen mere eller mindre endelige vejledning til selvplejeog en senior sundhedsredaktør hos SELF. Kom tilbage hver uge i maj, da vi fortsætter samtalen og deler dine egne videoer @talkspace ved hjælp af #TheStateofMyMentalHealth.
Taleplads:
Jeg er her med Anna Borges, som er Senior Health Editor hos Self, og hun er forfatter tilDen mere eller mindre endelige vejledning til selvpleje. Og vi taler her om mental sundhed. Det er åbenbart stadig maj, som er en måned for mental opmærksomhed. Og på Talkspace taler du om tilstanden for vores mentale sundhed. Så velkommen Anna.
Anna Borges:
Tak fordi jeg måtte komme. Tilstanden for vores mentale sundhed. Det er det store spørgsmål, ikke?
Taleplads:
Absolut. Så før vi dykker ind i det, hvilket naturligvis er et indlæst spørgsmål, vil du give lidt baggrund om dig selv for folk, der måske ikke kender dig?
Anna Borges:
Ja, absolut. Jeg er Senior Health Editor hos SELF. Jeg er specialiseret i mental og følelsesmæssig velvære. Jeg havde en ret standard karrierebane, min historie om at komme her er ret kedelig. Jeg er som college brochure historien. Jeg gik på J-school, og så blev jeg uddannet, og så blev jeg netværksbaseret, og så fik jeg et job, og så blev jeg netværk. Det er ikke særlig interessant. Men før dette var jeg på Buzzfeed, hvor jeg hjalp med at opbygge deres mentale sundhedsindhold.
Og så mens jeg var der, kontaktede eksperimentet (min udgiver) mig om at skrive en bog baseret på en artikel, som jeg havde skrevet om selvpleje. Det var et sted, som jeg ønskede at linke tilbage til med min personlige definition af egenomsorg. Så jeg behøvede ikke at gentage mig selv. Det blev til dette manifest, A-Z guide til 'her er en masse ideer til selvpleje for alle, der har brug for dem.' Det blev tilMere eller mindre endelig vejledning til selvpleje, som er en mundfuld at sige hver gang ... selvplejebogen. Og nu, her skriver jeg om mental sundhed, selvom en bogstavelig pandemi, hvilket ikke var noget, jeg nogensinde havde forventet i min karriere. Men her er vi.
Taleplads:
Det er så underligt, fordi jeg husker i begyndelsen af dette, at mine redaktører fortalte mig, okay, ridse disse gamle opgaver, vi skriver om coronavirus nu. Så det er virkelig underligt.
Anna Borges:
Det skete også her. Og først var jeg ligesom 'virkelig?' Det var lidt før det virkelig havde ramt USA på en stor måde. Og jeg var ligesom 'springer vi pistolen?' Vi varikkespringer pistolen.
Taleplads:
Jeg synes noget, der er rigtig sejt ved dig, og generelt har jeg lyst tilbage på dagen - og ikke engang super langt tilbage på dagen - redaktører var så utilgængelige og så hemmeligholdte. Jeg har lyst til, at redaktører for magasiner ikke plejede at være åbne om deres eget liv. Så det er virkelig sejt, at du er så åben og så ærlig om dine egne mentale sundhedskampe, fordi - det er én ting at være en mental sundhedsforfatter - men det er en anden ting at tale om dine egne kampe. Så jeg spekulerer på, hvordan besluttede du, at det var noget, du ville gøre. Eller var det noget, der lige skete og uden tanke?
Anna Borges:
Det skete bare. Din observation er virkelig interessant, fordi jeg ikke havde tænkt på det på den måde, og det er så sandt. Vi plejede bestemt at være, selv da jeg stadig var på J-school, blev vi lært, at dine sociale medier skulle være superprofessionelle. Det er dit brand! Du kan ikke tale om X, Y, Z. Ingen har nogensinde udtrykkeligt bedt mig om ikke at tale om min mentale sundhed. Det var ligesom 'hold det professionelt, tal ikke om personlige ting.' Jeg arbejdede hosKvinders sundhedlige efter eksamen. Men mit første hovedjob var påBuzzfeed. Og der blev vi virkelig opfordret til at være personligheder på sociale medier. Og på godt og ondt fik jeg en masse plads til at gøre det. Jeg var kommet til at skrive om mig selv ved et uheld. På college var jeg mere en sex- og seksuel sundhedsforfatter.
Og så havde teamet, som jeg sluttede mig, tilfældigvis brug for nogen til at skrive om mental sundhed, og jeg var som: ”Jeg er en deprimeret, ængstelig person. Det lyder som noget, jeg kan gøre. ” Det er sandsynligvis ikke den mest professionelle måde at gå ind på. Men jeg tror, at mange mentale forfattere kommer ind i dette rum og skriver om deres egne ting, fordi det er det, de ved. De vil hjælpe andre mennesker som dem. De vil give mening om deres egne ... ting. Jeg ved ikke, om du serBoJack rytter, men jeg tænker altid på den karakter, der er en memoirist, og hun taler om at skrive for at gøre hendes skade til 'god skade.' Brug af det. Jeg ved ikke, om det er den sundeste håndteringsmekanisme, men sådan kom vi ind i det. Og derfra bemærkede jeg, at mine mest personlige ting virkelig genklang hos folk.
Jeg fik kommentarer og beskeder fra folk, der var meget taknemmelige for at se folk tale om dette. Og nu er det meget mere normaliseret, hvilket er fantastisk. Nu er jeg blandt et gigantisk, vidunderligt samfund af mennesker, der taler meget åbent om deres mentale helbred. Så det skete ved et uheld, men også meget naturligt. Da jeg søgte mit job hos SELF, som er vidunderligt og meget forskelligt fra Buzzfeed, var jeg ligesom ”bliver jeg nødt til at ringe tilbage til det? Er dette mere corporate? ” Men det har ikke været tilfældet. Jeg synes, det er stadig meget en værdsat ting i samfundet at være åben om dette.
Taleplads:
Åh, absolut. Og især lige nu synes jeg, det er en interessant tid, fordi folk, der ikke nødvendigvis har haft problemer med mental sundhed før, nu oplever det, vi oplevede hele tiden. Så det er virkelig underligt, fordi det er som 'okay, disse mennesker får det nu.' Men der er også mere behov for denne service og indhold og hjælp, fordi folk føler sig super ængstelige. De føler sig deprimerede, de ved ikke, hvordan de skal håndtere det. Så det er dejligt, at du og SELV og alle andre, der udsender indhold, som folk har brug for.
Så når det er sagt, hvordan har du det som karantæne, og hele denne pandemi har påvirket din egen mentale sundhed?
Anna Borges:
Jeg mener på så mange måder. Hvem påvirker det ikke? Til det, du sagde, har det faktisk været interessant at indse gennem dette, at jeg har meget mere håndteringsevner og ting i mine ærmer for at hjælpe mig, end jeg oprindeligt troede. Som du sagde, kæmper folk, der har at gøre med dette for første gang, virkelig, fordi de ikke har haft grund til at gå til terapi eller arbejde på disse færdigheder eller sidde med ubehag, eller de har ikke erfaring med udvidet isolation eller depression eller angst. Mens jeg er ligesom 'dette stinker.' Men jeg er vant til det på mange måder. Jeg mener, det er helt uden fortilfælde, som folk elsker at sige. Jeg synes ordet giver mening, men det er kørt i jorden. Så derfor skræmmer jeg det.
Der er mange nye udfordringer, men jeg er også ligesom 'okay, jeg har det.' Men når det er sagt, har min største udfordring virkelig været at afbalancere de virkelig gennemgribende stressfaktorer med fortsat at skulle leve livet som normalt. Jeg er meget heldig, at jeg stadig har mit job. Mit job er meget let at gøre hjemmefra. Jeg elsker at jeg kan fortsætte med at skrive om mental sundhed for mennesker, der har brug for det lige nu. Og på samme tid er jeg også som 'Jeg er tåget og deprimeret, og det er virkelig svært at ikke være i stand til at udføre mit bedste arbejde.' Jeg er en kæmpe perfektionist, og så mere end nogensinde skal det, der ændrer sig, være meget - jeg betragter mig selv som en meget åben person - men jeg har aldrig været nødt til at være sådan, “dette udkast er sent, fordi jeg var så deprimeret. ”
Det er sket før. Men det har jeg aldrig fortalt min chef. Jeg udfører arbejdet bag kulisserne, men jeg siger ikke, det var derfor, det skete. Men nu er det - jeg hader udtrykket 'den store equalizer' - men alle er i samme rum, og de får det. Det er meget acceptabelt at være sådan, ”Jeg har ikke lyst til at gøre mit bedste arbejde. Jeg prøver, jeg er stresset over det, fordi jeg elsker at gøre mit bedste arbejde. Det sker ikke lige nu. ” Så det handler om meget selvmedfølelse og tage det dag for dag.
Taleplads:
Jeg så et rigtig godt tweet, der var som: ”du arbejder ikke kun eksternt, du arbejder eksternt under en pandemi. Det er helt anderledes. ” Og jeg har arbejdet fjernt i to år, tror jeg, og jeg er en professionel, men som du siger, det er som om vi har at gøre med alle disse andre ekstra stressfaktorer ud over vores egne ting om mental sundhed. Arbejde hjemmefra - vi kan ikke gå ud og gå på en fitnessklasse efter arbejde eller gå ud til middag. Så det er, det er virkelig, virkelig underligt.
Anna Borges:
Balancen mellem arbejde og privatliv er helt ... ikke engang slået fra. Grænserne er slørede. Når jeg er færdig med arbejdet, lukker jeg min bærbare computer, og jeg er stadig her. Jeg kan ikke være som, 'og nu er arbejdsdagen færdig, og jeg vil tage ud og drikke.' Det er som, nej, jeg bliver i mit hus. Jeg talte med en psykolog, Ryan Howes, ph.d., ABPP, om, hvor overraskende udbrændthed er - jeg mener, vi er alle udbrændte alligevel - men folk er ligesom, 'hvordan kan vi udbrændes nu? Der sker ikke noget.'
Men det er som om vi alle læner os mod udbrændthed, fordi vi er helt ude af de ting, der normalt forynder os. Udbrændthed er denne omhyggelige balance mellem, hvad der dræner din energi, og hvad der nærer din ånd og din energi. Og normalt har du afbalanceret det ved at være som 'okay, jeg arbejder meget, men her er hvad jeg laver.' Men nu er det ligesom, meh! Og der er ingen måde at fortryde det på, ved du hvad jeg mener? Vi er alle negative i en overskuelig fremtid, og det er hårdt. Vi kører på en tom tank.
Taleplads:
Det er en stor metafor. Og du sagde tidligere, at du har lyst til at have flere mestringsfærdigheder i dit repertoire til at håndtere dette, da du har erfaring med nogle af de ting, som pandemien gør sværere. Så hvad har været din foretrukne eller mest nyttige håndteringsevne, eller endda som en 'selvtalende ting'. Hvad har virkelig fået dig igennem.
Anna Borges:
Jeg går imellem at være som 'det er så sejt, at jeg har alle disse færdigheder.' Og også, 'husk bare fordi jeg har disse færdigheder, betyder ikke, at jeg er god til at bruge dem.' Der er bestemt gode og dårlige dage. Jeg tror, at den færdighed, der er mest nyttigt, bruges til at sidde med ubehag. Og justere mine forventninger. Så tolerere dette i stedet for at trives. Det har tilbudt en enorm mængde hjælp. Jeg prøver at tænke på en mere 'action-y' udover som selvmedfølelse, men det er virkelig hvad det er. Ikke at slå mig selv dag for dag om produktivitet, om at holde høje forventninger. Før alt dette ramte, arbejdede jeg på et bogforslag, der næsten var færdigt, og som er lagt på nuværende tidspunkt.
Jeg er ligesom, ”denne bog vil ikke ske i et varmt sekund. Det skal være fint. ” Men for det meste finder jeg også meget trøst i journalføring lige nu. Især når det kommer til det, jeg taler om i terapi hver uge. Jeg lever alene. Jeg taler kun med folk, når jeg er i telefon eller snakker med mine katte. Og det har været meget nyttigt at have journalføring som et sted for at sikre, at jeg kan lide at gennemgå mine tanker og mine følelser på en eller anden måde hver dag - hvis det ikke er med andre mennesker. Så hvis du ikke har hentet en journaliseringspraksis, eller hvis du ikke tror, at du er en journalister, synes jeg, det er virkelig værd at bruge tiden lige nu.
Taleplads:
Jeg er enig. Jeg anbefaler altid journalføring, især til fyre, der ikke synes, at journalisering er somtilfyre. Det kan hjælpe. Det betyder ikke noget dit køn. Det betyder ikke noget for din alder. Journal er ikke kun for teenagepiger, der skriver om deres knus!
Anna Borges:
Højre? Kald det, hvad du vil. Jeg mener, dagbog er et indlæst ord. Selv journalføring er et indlæst ord. Bare tænk på det som at skrive dine følelser ned. Det behøver ikke at være en fortælling. Hvis du havde en ængstelig tanke og ønsker at få det ud af hovedet et eller andet sted, skal du lægge det på et stykke papir. Det behøver ikke engang at være i en notesbog. Det er handlingen med at skrive og identificere disse ting og sætte ord på det, der er meget nyttigt. Den kønlige karakter af egenomsorg og mental sundhedspleje generelt er meget frustrerende. Jeg vil gerne være som 'det er kønsneutralt fyre!' Det er en hel ting.
Taleplads:
Men du nævnte noget, som jeg gerne ville bringe op, faktisk sagde du det, 'bare fordi du har alle disse mestringsevner, betyder det ikke, at du bruger dem.' Noget, som jeg personligt kæmper med, er, jeg føler næsten bedragerisyndrom-y. Fordi jeg skriver alle disse service-y-artikler om mental sundhed og giver alle 'de bedste råd om, hvordan man håndterer din depression og angst', men jeg bruger ikke alle disse tip, som jeg giver alle andre. Det får mig til at føle mig som en bedrager. Men det er svært at få dig selv til at klare disse mestringsfærdigheder.
Anna Borges:
Jeg nikker kraftigt sammen, fordi jeg er som, 'ja, ja, ja.' Hvad der får mig til at føle mig bedre ved dette er dog, at terapeuter også håndterer dette. Jeg har været i samtale med terapeuter stort set hver anden dag, siden dette startede, fordi jeg skriver så mange som service-y-artikler, og de er alle som, “det er virkelig svært at følge vores egne råd lige nu også . ” De er også i dette med os. Det er sandt hele tiden, men især lige nu lærer de stadig, hvad den bedste måde at håndtere er. Og så er de som: 'Jeg har svært ved at hjælpe mine klienter, fordi jeg ikke engang ved, hvordan jeg kan hjælpe mig selv lige nu.' Så det er meget nyttigt.
Men det er så sandt. Jeg talte med en psykolog forleden om vigtigheden af at føle dine følelser og ikke bedøve med distraktion. Og han nævnte, at vores distraktioner alle ser anderledes ud. Og for mange terapeuter og mange mennesker - potentielt som os, der arbejder i tjenesteskrivning eller hjælper professioner - hjælper andre mennesker med at undgå vores følelser. Så det giver mening, at vi måske ikke tager vores egne råd, men vi får os til at føle os bedre ved at give andre mennesker råd. Vi er de værste! Nej, jeg bare sjov.
Taleplads:
Jeg har fået som tre tekster, sandsynligvis fra tre forskellige mennesker i hele dette, som: ”Jeg har lyst til at jeg ikke kan trække vejret. Jeg føler, at jeg kvæler. Er dette et panikanfald? ” Jeg er som, 'Åh skat, velkommen.' Som velkommen til vores verden.
Anna Borges:
Kan vi bare tale om universets uretfærdighed, at et af symptomerne på coronavirus er åndenød og åndedrætsbesvær.
Taleplads:
Det er det, jeg skrev om. Jeg skrev om det for SELV. Det var mit første stykke for Condé Nast.
Anna Borges:
Var det din ?! Jeg er den værste medarbejder nogensinde. Jeg ville sige, 'Hej, vi havde en freelancer til at gøre det.' Jeg havde ingen idé om, at det var dig. Hej! Jeg redigerede det ikke. Det var ikke på mit bord.
Taleplads:
Det var så sjovt, fordi jeg slog det så mange steder, og jeg var ligesom ”dette er så sammenhængende. Hvorfor samler ingen denne tonehøjde op? ” Og så sendte jeg det på Twitter. Jeg tror, at Sarah havde ringet op til pladser. Jeg sendte det til hende, og hun var som: ”Jeg dækker ikke rigtig dette lige nu, men lad mig videresende det. Og hvis de kan lide det, vil de kontakte. ' Og så fik jeg en e-mail, der var som 'hej fra SELV' fra Zahra. Og jeg var som, ”Åh min Gud, yay! Jeg får skrive om dette. Fantastisk.'
Anna Borges:
Ja, det er ting, der er så vores brød og smør - de underlige ting, folk faktisk undrer sig over? Hvilke sundhedsmæssige bekymringer har de? Sagen med det var, at der ikke var et superklart svar. Det er hårdt. Og vi elsker at dække ting sådan. For at give mest mulig information, mens vi også er som 'der er ikke noget direkte svar, der er ikke fem tegn på, at dette er et panikanfald og ikke coronavirus.' Det handler om at interagere med din krop og identificere symptomer og vide, hvornår du skal tale med en læge. Fordi vi ikke er eksperterne. Denne artikel var fantastisk!
Taleplads:
Tak skal du have. Først var jeg som, 'er det bare mig?' Og så søgte jeg på Twitter: kan ikke trække vejret angst, coronavirus. Og der var så mange tweets, der lignede: ”Jeg kan ikke trække vejret. Er det angst, eller er det coronavirus? ” Og jeg var som, ”okay, dette er bestemt ikke kun mig. Og jeg er bestemt på noget her og har brug for at skrive om dette. ”
Anna Borges:
Ja absolut. Jeg læste det og var som 'okay, ikke kun mig, ikke kun mig.'
Taleplads:
Det er noget, jeg elsker, når jeg læser andres stykke, og jeg får den følelse fra dem. Selvom det bare er som en sætning, som jeg forholder mig til. Jeg er som, 'Åh min Gud, jeg er set.' Jeg læste en af dine. Det var som 'et par håndteringsmekanismer, jeg har brugt under coronavirus.' Men du havde nævnt, hvordan meditation er noget, der ikke fungerer for dig, fordi du ikke kan sidde stille og sidde med dine egne tanker. Jeg var som, 'ja, det samme.' Folk har en tendens til altid at anbefale meditation og åndedrætsøvelser som noget, der er en magisk ting, der kan hjælpe dig. Men ikke alle kan gøre det.
Anna Borges:
Nej, jeg går frem og tilbage om, hvorvidt jeg ønsker at låse meditation op eller ej. Du ved hvad jeg mener? Jeg ved nøjagtigt, at pointen med det formodes at være at gøre dig i stand til at sidde med disse tanker. Så måske giver jeg op for let. Jeg har et kærlighedshat-forhold til meditation. Den mindste bakke, som jeg dør på i alt mit indhold, er, selvom jeg altid vil anbefale det, når eksperter gør det, vil jeg altid være som 'og jeg vil aldrig være en meditationsperson.' Det var i min bog, det var i hver artikel. Fordi meditation og mindfulness kommer meget op. Men hvad der er vigtigt, og hvad jeg har lært af mange eksperter, er at det kan se mange forskellige måder.
Vi har et billede af meditation, der er en person, der sidder på en pude og lader alt gå. Jeg finder visse aktiviteter virkelig meditative, fordi de tager mig uden for mit hoved på grund af at jeg skal koncentrere mig. Det er et igangværende arbejde. Måske en dag spiser jeg mine ord. Jeg bliver ligesom 'fyre, jeg rammer det endelig.' Det er som hvordan jeg ikke tror på løberens høje. Jeg vil aldrig løbe hårdt nok til at blive løber høj, men jeg ved, at den eksisterer. Så måske skal jeg bare løbe hårdt nok eller meditere hårdt nok, og jeg vil forstå.
Taleplads:
Der har sandsynligvis været i alt to gange, hvor jeg har mediteret - og de var begge udenfor, så jeg tror, jeg behøver kun at meditere udenfor - men jeg kan huske, at jeg var, ”Åh wow. Jeg kan faktisk helt sikkertnæstenkom et sted. Mere end når jeg sidder i min seng og prøver. Når jeg allerede er i en øget tilstand af angst og prøver at -
Anna Borges:
- Nix.
Taleplads:
Ha! Næste spørgsmål. Stor tangens der men gode emner.
Anna Borges:
Det er alt sammen relevant, ikke?
Taleplads:
Hvordan håndterede du din angst og ledede dit job hos SELF, mens du skrev din bog? Det sprænger mig.
Anna Borges:
Det gjorde jeg ikke, det gjorde jeg ikke lige. Det går tilbage til det, vi talte om, om ikke at være i stand til at tage vores eget råd. Ironieniveauerne for hvor meget jeg varikketage sig af mig selv, mens jeg skriver en bog om, hvordan man tager sig af sig selv, hvor der ikke er diagram. Du ved hvad jeg mener? Jeg vil bestemt ikke gøre det på denne måde igen, men stjernerne linje på en meget underlig måde, som var, at jeg var nødt til at skrive bogen meget, meget hurtigt. Vi ønskede virkelig at få det ud i tide til dette sidste efterår, da det kom ud til gaveguidesæsonen. Beause det er sådan en vidunderlig bog at give folk. Forhåbentlig.
Jeg håber, det er en god bog, som du gerne vil give til nogen, der hjælper dem med at tage sig af sig selv. Så vi prøvede at få det ud. Heldigvis omkring to måneder før min deadline blev jeg fyret fraBuzzfeed. Så da havde jeg hele tiden i verden til at skrive bogen. Ja. Så i den første halvdel af skriveprocessen arbejdede jeg på fuld tid, og jeg arbejdede på bogen. Og det var grimt. Jeg eksisterede på diætkoks og Red Bull og kaffe og som Red Vines og skrev bare igennem natten og viste mig derefter.
Taleplads:
Det lyder som college.
Anna Borges:
Nemlig. Men på godt og ondt er den slags ting virkelig motiverende for mig. Jeg er en kæmpe udsætter. Jeg kan godt lide den tilfredshed, der følger med det. Jeg kan også godt lide sikkerhedsnet for, hvis jeg ikke kan lide, hvordan det viser sig, kunne jeg sige, 'ja det er fordi jeg skrev det klokken 02:00.' Jeg elsker at undskylde for mig selv. Men den næste bog vil jeg helt sikkert prøve at skrive på en mere målrettet selvpleje-måde, men vi får se, om det rent faktisk sker. Jeg er ikke sikker.
Taleplads:
Er det en hemmelighed? Eller planlægger du at lave en anden service-y-selvhjælpsbog, eller bliver det noget helt andet?
Anna Borges:
Jeg har et par gryder på komfuret. Så jeg ved faktisk ikke nøjagtigt, hvad den næste bliver. Næsten meget alle mine ideer gik ud af vinduet, da coronavirus ramte. Ikke fordi jeg ikke tror, at der vil være relevant, men fordi jeg ikke ved nøjagtigt, hvor relevant de vil være. Meget af det, jeg tænker på nu, er: vi ved ikke, hvordan verden vil se ud om et år. Så det er svært for mig at pakke mit hoved omkring det, der er mest nyttigt, mestjegmental sundhed bog ville være med hensyn til service-y ting. Så jeg fokuserer mere på mine fiktionsprojekter lige nu, fordi det i det mindste er i en anden verden. Det er ikke betinget af, hvad der sker.
Taleplads:
Det er virkelig sejt. Jeg hader at sige dette. Jeg har aldrig været i stand til at skrive fiktion. Jeg har det ikke i mig. Så hvordan føler du, at du er i stand til at udføre alle disse nonfiction, superbaserede realiteter-projekter. Og hvordan skifter man så til at kunne skrive fiktion?
Anna Borges:
Jeg tror, at de virkelig spiller sammen, for efter en lang dag med at rapportere og tale med eksperter og have alt for at være korrekt, elsker jeg at lave lort. Jeg er ligesom 'og det er gjort, og nu skal jeg gøre hvad jeg vil.' Jeg plejede også mig selv for det, fordi jeg voksede op og bestemt var mere en kreativ forfatter. Og så fortalte kapitalismen og økonomien og mine forældre mig, at for at kunne leve af det måtte jeg finde ud af en rigtig karriere. Og så var jeg ligesom 'Jeg tror jeg vil se på journalistik.' Så det var her, jeg drejede. Så jeg har altid haft begge disse ting i lommen. Men ja, jeg mener at skrive er hårdt.
Jeg siger, 'Jeg arbejder på mine fiktionsprojekter,' som om jeg arbejder dygtigt på det hver dag. Jeg klatter, når jeg har en masse inspiration. Jeg tror, det går tilbage til den selvmedfølende ting. Jeg er en, der virkelig sætter pris på produktivitet og målskabelse. Og så mange af disse ting er ude af vinduet lige nu. Så meget af det, hvor jeg finder mening, er ude af vinduet. Og så at kunne være som 'det er okay, hvis jeg ikke færdiggør en bog i karantæne.' Hvis nogen gør det, bravo. Men jeg hader dem også.
hvorfor er jeg så følelsesladet hele tiden
Taleplads:
Jeg fortsætter med at tale om tweets, men selvfølgelig bor jeg på Twitter. Det er som 'nu er det tid, lær et nyt sprog, skriv din roman.' Okay, ja, vi har lidt ekstra tid, men har du den ekstra hjernekraft?
Anna Borges:
Nej, det ser jeg også. Det vil være som, hvis din undskyldning altid var, at du ikke havde tid nok til at skrive en bog, hvad er din undskyldning nu? Det er som en bogstavelig pandemi! Ja, det er meget underligt. Jeg synes, det er meget vejledende, a) for det samfund, vi lever i, og det pres, som vi lægger på os selv, at vores første instinkt er 'hvordan kan jeg gøre denne pandemi til et sted for produktivitet og skabelse?' Og b) Jeg er ligesom, 'Åh Gud.' Jeg vil se, 'det er det perfekte tidspunkt at starte din sidestreng.' Og jeg er som 'nej!'
Taleplads:
Det er som hvis du vil gøre det for kreativitet og som et kreativt afsætningsmulighed, så er det fantastisk. Men hvis du føler dig tvunget til at gøre det, fordi du har lyst til, at du har brug for en sidestreng. Så er det for meget.
Anna Borges:
Også hvor er al denne tid virkelig. Har vi virkelig så meget mere tid? Selv hvis du blev fyret og mistede dit job, har du tid, men du skal søge job og finde penge. Mange af os arbejder hjemmefra. Mange mennesker har detmindretid. Mange forældre arbejder nu på fuld tid og underviser på fuld tid, hvilket svarer til to dage ad gangen. Det er ligesom, kom nu! Jeg arbejder stadig. Jeg har ikke flere timer om dagen, bare fordi mine timer tilbringes derhjemme.
Taleplads:
Jeg tror, at en god takeaway, godbid af rådgivning, er at gå tilbage til din selvmedfølelse. Vi kan alle gå lidt lettere på os selv i løbet af denne tid og vide, at vi måske ikke vil gøre vores absolut bedste arbejde. Men vi gør det bedste, vi kan, givet omstændighederne.
Anna Borges:
Absolut. Jeg skrev en artikel, der var baseret på den ene lektion, som jeg har fra terapi til terapi, fordi det er sådan et godt tip til tip, og det handler om den vægt, vi lægger på 'skal', som et ord. Du ved, når vi ”skal” os selv, hvad vi ”skal” gøre, hvad vi ”skal” føle, og hvor kontraproduktivt det er. Og hvor skam-y og forfærdeligt. Og jeg så det dukke op overalt. Alt, hvad vi bare talte om. Alt, hvad vi ”skulle” gøre under en pandemi. Det eneste, vi skal gøre, er at komme igennem det bedst, vi kan. Du ved hvad jeg mener? Så hvis du ikke har skåret det ud af dit ordforråd, som du 'burde', er det et godt stedsegrønt tip. Uanset om vi er i en pandemi eller ej. Det er nu!
Taleplads:
Terapeut elsker at fortælle dig, at du ikke skal sige 'skulle.'
Anna Borges:
Jeg ved. Jeg vil være midt i terapien og 'skulle' vil komme ud. Fordi det er svært at skære ting fra dit ordforråd. Det er meget automatisk. Og så er jeg altid nødt til at være som 'ikke burde.' 'Vil gerne' eller 'føle dig presset til.' Sprogets specificitet er god, for når du pakker det ud, indser du, hvad du virkelig siger. Og de er meget forskellige. Hvis jeg er ligesom 'Åh, jeg skulle gå en tur mere', siger jeg, 'Åh, jeg ved, at jeg vil føle mig bedre, hvis jeg går en tur. Så jeg vil gerne gøre det, 'versus' Åh, jeg skulle træne mere i karantæne. ' Det er mig, der siger: 'Jeg føler mig presset til at bruge denne tid, selvom jeg ikke har noget ønske om at træne mere i karantæne.' Så det hjælper dig med at finde ud af, hvad der foregår.
Taleplads:
Det er så sandt. Jeg har aldrig tænkt på det på den måde. Udpakning - det er et godt tip. Jeg tror, at mange mennesker vil drage fordel af dette tip.
Anna Borges:
Forhåbentlig. Jeg mener, der er så meget om vores sprog generelt. En kernelejer af CBT eller kognitiv adfærdsterapi handler om omramning af dine tanker. Vores tanker kommer til os, men de kommer til os. Men det betyder ikke, at de er sande, nøjagtige eller værd at lytte til. Og så pause og være som, 'okay, hvad betyder denne tanke, eller hvad betyder denne følelse virkelig?' Det er en god vane at komme ind på. Betyder det ikke, at det er let at lytte til dig selv, når det sker, men i det mindste tager du bare et skridt, ved du det?
Taleplads:
Helt bestemt. Alt dette er sagt, selvfølgelig har denne måned om mental sundhedsbevidsthed været helt anderledes end normalt, hvor der vil være personlige samtaler eller begivenheder og fundraisers. Så selvom det har været sådan en underlig tid, hvad synes du er en positiv ting, som vi alle har fået fra denne Mental Health Awareness Month?
Anna Borges:
Jeg tænkte meget på dette spørgsmål, fordi det er sådan en underlig tid, og ikke kun fordi vi ikke har de tilgængelige ressourcer til at arrangere begivenheder. Jeg har set en masse rigtig sejt virtuelt indhold og en masse apps til mental sundhed, der er som 'her er en gratis måned med terapi' i denne måned. Her er en gruppesession, som du kan prøve gratis. Og således at der praktisk taget er mange meget seje ressourcer. Men større end det var det meget underligt, fordi jeg frem til maj i år så mere indhold af mental sundhed, end jeg har set i lang tid. Uden for mennesker som os, der gør dette regelmæssigt. Mange mennesker ramte det op, fordi det var i alles sind.
Og da det var tid til at brainstorme, hvad vi skulle gøre for Mental Health Awareness Month, var vi ligesom 'vi har skrevet masser af mental sundhedsindhold.' Hver dag er mental sundhed! Og det tror jeg generelt. Jeg elsker at sprede det gennem året. Det tog et øjeblik at være som: 'hvordan kan vi adskille dette fra det, vi normalt laver, og som at hæve det.' Og så gik vi med, hvordan vi skulle klare det. Det er som en destinationsside, fordi vi alle skal finde ud af, hvordan vi på en eller anden måde kan komme igennem dette. Så vi vil gøre det bedste, vi kan, for at give folk praktiske værktøjer til at klare dette. Som jeg sagde tidligere, har mange mennesker ikke haft grund til at lære disse færdigheder.
Det er ikke som om vi har følelsesmæssig uddannelse, som vi har PE i skolen. Det er ikke som om vi har mental sundhedskontrol på den måde, vi har fysiske kontroller. Vi tog det faktisk tilbage til det grundlæggende, hvilket jeg synes er virkelig vigtigt lige nu. Mere end nogensinde tror jeg, hvad der er godt ved disse opmærksomhedsmåneder, er, at det trækker et publikum, der normalt ikke tænker på deres mentale helbred. De søger ikke dette indhold fra forfattere som os året rundt. Vi taler om det året rundt. Det er vigtigt året rundt, men det er et flag at hente folk, der forhåbentlig har brug for det, og som ikke gav sig selv chancen for at søge det. Fordi det gør det svært at ignorere, når alle er som, “hej, det er måned for mental sundhed. Lad os tale om mental sundhed! '
Forhåbentlig når det ud til folk, at det ellers ikke ville. Så det er det, jeg elsker ved disse bevidsthedsmåneder. Det var bestemt underligt. Vi er alle sammen, 'hvordan? Dette erallevi taler om for nylig. Hvordan skal vi differentiere? ” Men jeg tror ikke, det handlede om at differentiere, det handlede mere om at hæve og gøre det mere synligt.
Taleplads:
Jeg synes, det er noget, vi gjorde med Talkspace, der har været rigtig sejt. Vi har ikke rigtig lavet videointerviews som denne før. Så jeg var virkelig begejstret, da de spurgte mig. Jeg var ligesom, “dette er så sejt. Det bliver så anderledes end andet indhold af mental sundhed, der findes på Talkspace. ' Du kan læse en rigtig god profil af nogen, og det tegner et fantastisk billede, men jeg synes, det er virkelig sejt at også se en person i video, og de kan læse udskriften, hvis de er for dovne til at se det. Men du lærer personen lidt mere at kende.
Anna Borges:
Og så ender vi med at gå ud på vidunderlige tangenter, som vi måske ikke ville være i stand til at gøre i en dejlig kompakt artikel.
Taleplads:
Så du er den sidste i serien. Jeg håber virkelig, at hele denne serie på fire videoer hjælper folk. Vi har talt om så mange gode emner og handlinger, som folk kan gøre. Selvom nogen bare ser på dette og føler sig mindre alene, fordi de føler på samme måde, som vi gør ved arbejde. Jeg føler altid, at hvis nogen kan tage væk bare en lille nyttig nugget, som de forholder sig til, så er vores job færdig.
Anna Borges:
Absolut. Jeg synes, det er virkelig vigtigt at sætte ansigter på folk, der har at gøre med de samme ting, som du har at gøre med. Jeg tager for givet, at mange af mine venner har deres egen psykiske kamp. Og jeg fandt mennesker, som jeg kan forholde mig til. Men da jeg voksede op, følte jeg mig meget alene om det. Jeg vidste teknisk set, at jeg ikke var den eneste, der gik igennem dette, men jeg havde aldrig set nogen tale om det eller have haft en ven, der også var super deprimeret, eller som havde en historie med selvskade eller nogen af disse ting. Og nu er det som om, det kan være forfærdeligt, men det kan også være vidunderligt, og det kan forbinde os og være som her er jeres folk.
Du sidder ikke fast, du er ikke alene. Du er ikke. På godt og ondt. Ønsker jeg, at så mange mennesker kunne forholde sig til mig? Nix. Jeg ville ønske, at jeg ikke kunne forholde mig til mig selv, men vi har, hvad vi har, vi skal gøre, hvad vi gør. Så det er i det mindste bedre at have selskab.
Taleplads:
Absolut. Og hvis nogen ser dette, og du ikke har nogen venner, der beskæftiger sig med dette, skal du søge på Twitter efter hvad du følte, og jeg lover, at du finder nogen med den samme nøjagtige ting, og du kan blive venner med dem.
Anna Borges:
Vi er dine venner nu!
Taleplads:
Vi er dine venner. Det er sjovt, en af pigerne, som jeg interviewede for SELV-artiklen om vejrtrækningen, jeg fandt på Twitter, og nu taler vi som hver dag på Twitter.
Anna Borges:
Ja, jeg elsker internettet. Og jeg elsker, at det nu er normaliseret at få venner på internettet. Fordi jeg har fået venner på internettet, siden jeg var som 10. Og det var som en fremmed fare, og jeg var nødt til at skjule det for mine forældre på familiens skrivebord. Og du var lidt underlig ved at gøre det på det tidspunkt. Men nu er det sejt.
Taleplads:
Nu er det sådan, du mødes. Dette er den måde, du får venner på.
Anna Borges:
Højre. Nå, det er fordi det er sådan, du finder folk, som du forbinder med. Uanset om det skyldes fælles diagnoser, eller fordi du kan lide det samme tv-show, eller fordi du har en identitet, der ikke er repræsenteret i din by. Jeg fik alle mine queer venner online. Jeg kendte ikke nogen queer mennesker, der voksede op. Fedt nok! Internet.
Taleplads:
Ja. Du finder dine medarbejdere, og det synes jeg er fantastisk. For at afslutte på en anden positiv note er mit sidste spørgsmål, hvad synes du er som et stort positivt, som vi alle eller mange af os kan tage ud af hele denne tid for pandemisk karantæne? Hvad tror du er noget, som vi kommer ud på den anden side med, der er positivt?
Anna Borges:
Ja. For mig selv personligt omformulerer jeg altid det til at finde mening, ikke nødvendigvis at finde en lys side eller noget positivt, fordi du ved, for mange mennesker er det ikke nyttigt at finde den positive side af tingene. Afhængigt af hvordan din hjerne fungerer, kan det føles som at lukke den rigtige oplevelse, du har. Hvilket ikke behøver at være tilfældet. Du kan føle dig både taknemmelig og glad og positiv for ting, der sker. Mens jeg ikke var taknemmelig for, at dette skete, og mens du gjorde ondt, og mens du gennemgik tingene. Men nogle gange er det en hård besked at internalisere. Så for alle, der har svært ved at finde en lys side, tror jeg virkelig, at det vigtige er at indse, at du får mening ud af dette.
Uanset om det er at indse, hvad dine prioriteter er, måske lærer du mere om dig selv. Måske kommer du ud af dette med mere medfølelse eller empati for andre mennesker, fordi du var som: “Åh, det er første gang, jeg følte mig sådan. Men jeg indså nu mere end nogensinde, hvordan mange mennesker har det hele tiden. ” Eller måske har du en nyfunden påskønnelse for dine venner, fordi du savner demsåmeget, og du er ligesom 'alt hvad jeg vil gøre er at kramme folk, og jeg vil aldrig tage kram for givet igen.' Du ved? Der foregår en lille smule mening. Måske er du endda ligesom 'gosh, jeg vil aldrig springe over min sommerstrandtur igen.' At gå til stranden ned ad gaden, som du, som du var for doven til at gå til. Det er bestemt de små ting.
Og så i et større billede, taler vi meget om modstandsdygtighed og modstandsdygtighed lige nu. Og på godt og ondt er den måde, hvorpå vi opbygger modstandsdygtighed eller evnen til at beskytte vores mentale helbred og fortsætte og forblive håbefulde, ved at gennemgå ting. Du bygger ikke den mentale styrke uden at gå igennem ting. Og det stinker, at vi er nødt til det, men det vil være nyttigt for dig på en eller anden måde i fremtiden. Er det, jeg fortæller mig selv. Så hvis det hjælper nogen, håber jeg, det gør det, ellers er det let at falde i en pit af lignende, ”hvorfor sker dette? Mit liv vil aldrig se ens ud. ” Der vil være noget. Det bliver svært. Jeg ved ikke engang, om det vil betyde, at det var det værd. Fordi mange mennesker mister mange ting. Jeg vil ikke være som 'det værd' eller 'brightside', men vi vil vokse eller lære på en eller anden måde. Jeg hader, at vi skal, men i det mindste er der det.
Taleplads:
Jeg elsker det. Jeg elsker den indramning. At finde mening snarere end nødvendigvis at prøve at lide magtpositivitet. Så jeg elsker, at det var sådan, du svarede.
Anna Borges:
Åh tak. Jeg var som: 'Åh, jeg er så positiv i dette interview.' Jeg er en meget kynisk person. Og så er jeg ikke som en 'posi-psych' person. Det har fungeret for nogle mennesker, men hvis folk prøver at give mig en lys side, eller hvis folk prøver og fortæller mig at være optimistiske, er jeg som 'nej.' Det gør mig skør. Det fungerer den modsatte måde.
Taleplads:
Højre? Jeg er den samme. Jeg er meget realist, og enhver med den giftige positivitet, jeg er som, 'grrrrr. Nej tak.'
Anna Borges:
Ja. Positivitet bliver giftig, når den ugyldiggør, hvordan du har det. Så hvis du ikke er i et hjerneområde for at høre en lys side, bliver det bare fornærmende. Afhængigt af hvad du går igennem lige nu - hvis du er syg, eller du har mistet dit job, eller hvis du har mistet dine kære - er den sidste ting, du vil freaking tale om, den lyse side af tingene. Betydning er vigtig. Selv når vi taler om som de fem stadier af sorg, betyder en stor lejer - der understreger disse faser - at finde. Det er som om vi kommer igennem hårde ting, fordi vi er i stand til at finde mening, og vi er i stand til at vokse mere modstandsdygtige over for dem. Det er, hvordan mennesker arbejder, hvilket er trøstende.
Taleplads:
Og som alle siger, er vi alle sammen i dette. Vi er ikke på samme niveau i det sammen. Vi er bestemt ikke alle på samme niveau af 'sammen'. Men i bredere forstand er der ingen, der lever deres liv helt normalt lige nu. Alle tager et slags hit.
Anna Borges:
Medmindre du er som en amoral, multimilliardær, der drager fordel af dette? Men det er et andet emne! Men for den gennemsnitlige gennemsnitlige person. Ikke-milliardær. Det er her, vreden kommer ind. Når du tænker på forskellene, men alle dine følelser lige nu er gyldige.
Taleplads:
Ved du hvad, vi holder det rigtigt! Og ved du hvad, det er vigtigere at holde det ægte.
Anna Borges:
Jeg er enig.
Taleplads:
Og at finde mening, selvom det ikke nødvendigvis er en “lys side” ting. At finde en mening er positivt.
Anna Borges:
Og mening kan være negativ, men det er stadig noget, du vil bære med dig, og det vil informere, hvem du er som person. Dette er ikke tilfældigt og for ingenting. Jeg ved ikke, om jeg vil gå så langt. Nu er jeg ligesom - tag det, du har brug for! Jeg skulle have stoppet, mens jeg var foran. Men ja, jeg tager det dag for dag. Det er ikke altid nyttigt for mig at tænke på mening, men som baggrundsstøj ved at kende betydningen - det er nyttigt. Men nogle gange behøver du ikke tænke på mening. Nogle gange er du ligesom, 'Jeg havde brug for at komme igennem dagen.' Og vær okay. Og det er en sejr.
Taleplads:
Ja, absolut. Jeg er enig.
Anna Borges:
Det vil være min positive nu.
Taleplads:
Nu hvor vi har en god positiv note at slutte med, så meget tak for at du tog dig tid til at tale med mig. Dette var så sjovt. Jeg beundrer dig virkelig som menneske, så det var fantastisk at tale med dig. Jeg tror, at folk vil elske denne video og få en masse, som jeg sagde, nyttige godbidder ud af den.
Anna Borges:
Yay! Jeg er så glad! Dette var så sjovt. Dette var en god pause til min dag fra bare at skrive og tale med terapeuter.
Taleplads:
Det er så anderledes at være forfatter og gøre dette i stedet for at skrive væk. Det har været en sej lille ændring.
Anna Borges:
Ja, nej, det var det. Det var bestemt rart. Dette er så sjovt. Jeg håber, at enhver, der ser nydt, er velkommen til at sige hej! Jeg ved ikke, hvordan jeg kan lide at afslutte samtaler nu. Fordi jeg altid er som 'have en god dag!' Det er ud af vinduet.
Taleplads:
Har enokaydag.
Anna Borges:
Ha! Okay, du skal få mig ud herfra.
Taleplads:
Okay, tak igen. Dette var fantastisk!
Anna Borges:
Mange tak. I orden. Have engodtdag.
Anna Borges er forfatter til The More or Less Definitive Guide to Self-Care og senior seniorredaktør hos SELF. Indfødt i Oregon, hun bor i Brooklyn med sine to katte, Francis og Regulus. (Hun er også en Jomfru-sol, Vandmandens måne, Vægten stiger, INFJ og Enneagram Personality Type 4. Bare hvis du undrede dig.)
