At være sikker, når social afstand med en misbruger

Da strenge sociale distanceringsforanstaltninger fandt sted for at hjælpe med at bremse spredningen af ​​COVID-19 i midten af ​​marts, begyndte opkaldene. Dette var ikke opkald til læger fra mennesker, der var bekymrede over symptomer, eller til arbejdsløshedsofficerer fra mennesker uden arbejde - selvom disse opkald også startede.

I stedet blev de kaldt til hotlines inden for vold i hjemmet fra overlevende fra misbrug, der pludselig befandt sig i en binde. Med en pandemi, der raser, er det ikke nødvendigvis sikkert at gå ud. Men for de næsten 10 millioner amerikanere hvert år ramt af vold i hjemmet at blive hjemme er heller ikke sikkert. Hvad mere er, social distancering og den deraf følgende stress og isolation forværrer dramatisk overlevendes risiko for misbrug.

”Vi ved, at overlevende bruger mere tid i tættere nærhed til deres misbrugere,” sagde Katie Ray-Jones, administrerende direktør for National hotline for vold i hjemmet . Denne nærhed, ud over den krise, som COVID-19-pandemien har skabt for socialservicebureauer der typisk håndterer kriseindgreb, udgør en øget risiko for ofre for vold i hjemmet.

'Vi ser en stigning i antallet af overlevende, der når ud, som [er] bekymrede for COVID-19, og hvordan deres voldelige partner udnytter COVID-19 til yderligere at isolere, tvinge eller øge frygt i forholdet,' sagde Ray-Jones. .

Social afstand er udfordrende for de overlevende

Hvis du er i et voldeligt forhold, eller du elsker nogen der er, er det helt forståeligt at føle sig overvældet eller bange. Det kan være særligt skræmmende at vide, at supportnetværkerne du kan stole på under normale tider - som at gå til en vens hus eller endda gå til lægen for at få hjælp med skader - kan være sværere at få adgang til nu.

Men du er ikke alene. Selv mens du er socialt distanceret, kan dine kære fortsætte med at tilbyde dig støtte, og overlevende advokater er tilgængelige for at hjælpe dig med at planlægge for din egen sikkerhed i løbet af denne tid. Vigtigst er det, at du som altid er din egen bedste ressource. Du kan fortsætte med at støtte og passe på dig selv og dine børn, hvis du har dem, og at beskytte dig selv.

Kend tegnene

Begge fattigdom og stress har vist sig at øge sandsynligheden for vold i hjemmet. Med frynsede nerver og arbejdsløshed skyhøje, kan dette være en særlig giftig kombination for alle, der deler et hjem med en misbruger.

”Vores erfaring informerer os om, at i hjem, hvor misbrug allerede forekommer, og der er en negativ økonomisk indvirkning eller ekstra stress i hjemmet, ser vi typisk en højere hyppighed af hændelser af misbrug og øget sværhedsgrad af misbrug,” sagde Ray-Jones.

På grund af denne øgede risiko kan det være nyttigt at kende tegnene på, at vold kan eskalere - eller at din partner specifikt bruger COVID-19 som et redskab til intimidering eller kontrol.

• Din voldelige partner kan reagere på stress med øget vold.
  Stress forårsager ikke misbrug - folk vælger at misbruge - men det øger sandsynligheden for, at nogen bruger vold eller kontrollerende taktik. Din partner kan reagere på stresset fra pandemien med øget vold, aggression eller mistanke.

• Din voldelige partner kan bruge social distancering som en undskyldning for yderligere at isolere dig fra din familie og venner.
  Misbrugende partnere isolerer ofte deres ofre fra familie, venner og supportnetværk for mere effektivt at hævde kontrol over deres liv. Opfordringen til social distancering for at stoppe spredningen af ​​COVID-19 kan forværre den isolation, som mange overlevende allerede står over for. Misbrugere kan også bevidst bruge social afstand til at holde deres ofre væk fra deres familie, venner og børn.

• Din voldelige partner kan forsøge at begrænse dig eller dine børns adgang til lægehjælp.
  De kan give forkert information om COVID-19 eller tilbageholde vigtige medicinske oplysninger, såsom dit forsikringskort, i et forsøg på at skade eller skræmme dig.

• Din voldelige partner kan true med at sparke dig ud af huset.
  Social distancering betyder mindre adgang til offentlig transport, samfundsområder og andre sikre rum, som overlevende kan henvende sig til for at få hjælp. På grund af den særlige risiko, som COVID-19 udgør for mennesker i krisecentre og andre tætte steder , kan det også være vanskeligere at få adgang til lyskilder.

Som overlevende er vi de mennesker, der er mest i stand til at evaluere vores eget risikoniveau. Fordi vi er nødt til at overvåge vores misbrugere for at holde os selv i sikkerhed, udvikler vi over tid ofte en meget ivrig intuition om deres adfærd og om vores egen sikkerhed. Så hvis du fornemmer, at vold eskalerer, stol på din tarm og gør hvad du har brug for for at beskytte dig selv.

Lav en sikkerhedsplan

Sikkerhedsplanlægning er en vigtig måde for overlevende at overveje deres risici, udnytte deres supportnetværk og udarbejde en strategi for, hvornår og hvordan man søger hjælp, hvis det er nødvendigt. Social afstand og de økonomiske og offentlige virkninger af COVID-19 kan kræve, at du foretager nogle ændringer i din sikkerhedsplan. 'Vores advokater leverer kritisk sikkerhedsplanlægning og ressourcer til tilfælde som denne,' sagde Ray-Jones.

Du kan ringe til hotline på 1-800-799-7233, chatte med advokater på deres hjemmeside , eller skriv 'loveis' til 22522 for at få hjælp til at lave en sikkerhedsplan.

Når du laver din sikkerhedsplan, især i lyset af den nye usikkerhed for det meste af vores daglige liv, skal du overveje følgende.

Skift din udgangsplan for at tage højde for kravene til husly

Forskellige stater og lokaliteter har i øjeblikket forskellige folkesundhedsrådgivning omkring offentlig bevægelse, sammenkomster og tilgængeligheden af ​​tjenester, så sørg for at vide, hvad der sker i dit område. Du kan også tale med en overlevende advokat for at forstå, hvilke ressourcer der stadig er tilgængelige.

Overvej din økonomi på kort til mellemlang sigt

COVID-19-pandemien har allerede haft dramatiske økonomiske virkninger med 3,3 millioner amerikanere indgav arbejdsløshed den 26. marts . Vold i hjemmet og seksuelt har en alvorlig økonomisk indvirkning på de overlevende, og kan fange overlevende i fattigdomscyklusser . Finansiel bemyndigelse er en vigtig del af den samlede bemyndigelse, og den er især vigtig under en økonomisk afmatning.

Gør status over de økonomiske ressourcer, du har uafhængig adgang til, hvis du har brug for at forlade hjemmet eller selvstændigt forsørge dig selv eller dine børn, hvis du har dem. Derudover kan overlevende advokater hjælpe dig med at oprette forbindelse til ressourcer om økonomisk empowerment for f.eks. At søge arbejdsløshed.

Redegør for en mulig mangel på beredskab

Med 911-systemer i hårdt ramte byer, især New York, oversvømmet med opkald, kan det være sværere at få politi- eller ambulancetjenester i tilfælde af en nødsituation. Tal med en overlevende advokat i dag for at lave en plan, hvis der ikke er behov for tjenester. 'Hotline kan hjælpe med at støtte ofre og overlevende og strategisere måder, hvorpå de kan forblive sikre i deres unikke situation,' siger Ray-Jones. 'Vi kan bestemme, hvilke ressourcer der er tilgængelige nu.'

Genkend, hvornår det kan være tid til at rejse

Selv under en “læ på plads” -situation kommer din sikkerhed altid først. Mens du måske føler dig bange for at komme ind i det offentlige rum på grund af folkesundhedskrisen, er du den bedste ekspert til at vurdere, hvornår det kan være nødvendigt at forlade dit hjem for din egen sikkerhed. Selv under en læ-på-sted-situation betragtes det som væsentlige rejser at undslippe en misbruger. I din sikkerhedsplan skal du identificere og arrangere situationer, hvor du muligvis bliver nødt til at forlade dit hjem og identificere alternative steder at bo, som en vens hus eller dit køretøj.

Nå ud til kære

Hvis du har et voldeligt forhold, er dit netværk af familie og venner en af ​​dine mest kraftfulde ressourcer. Det er altid dit valg, hvem du vil tale med om, hvad du oplever, og du bør stole på din tarm om, hvem der vil være støttende, og hvem der muligvis ikke er tilgængelig for at give dig den hjælp, du har brug for. Men da en misbrugstaktik er at isolere ofre fra deres kære, kan opretholdelse af stærke relationer, endda eksternt, være et kraftfuldt værktøj til at beskytte dig.

Kortlæg dit netværk

Mange mennesker kommer sammen under pandemien for at danne sig netværk for gensidig hjælp at støtte hinanden med ressourcer og tjenester som børnepasning. En del af gensidig hjælp er kortlægning af sociale netværk - dybest set opretter en liste eller et diagram over mennesker i dit samfund, der kan være i solidaritet med hinanden. Det kan være nyttigt for mennesker, der oplever misbrug, at foretage en lignende personlig oversigt over, hvilken slags support de måske har adgang til.

Lav en liste over de mennesker, du har det godt med at nå ud til, og ressourcerne - økonomiske, følelsesmæssige og for hjælp til ting som børnepasning - de har muligvis adgang til. Hvis du er bange for, at din partner ser denne liste, skal du slette den bagefter eller gøre dette som en mental øvelse i stedet for at skrive den ned.

hvordan ved du, om du er stresset?

Planlæg check-ins

Planlæg regelmæssige telefon- eller videochatchecks med betroede kære. Hvis du er bekymret for din sikkerhed, kan du også lave en plan med en elsket om, hvad de skal gøre, hvis de ikke har hørt fra dig inden for en bestemt tid.

Beskyt dig selv digitalt

Isolering kan gøre det vanskeligt at holde kontakten med sine kære. ”Vi er især bekymrede over, at overlevende ikke vil være i stand til at nå ud til hjælp på grund af deres voldelige partner, der overvåger adfærden, mens de er isoleret,” sagde Ray-Jones. Hvis du føler, at din misbruger muligvis overvåger din kommunikation, sletter opkald og beskeder, bruger kodet sprog eller chatter online i “inkognito” -tilstand. Hvis du er bange for, at din misbruger hører dig interagere med en hotline, skal du bruge chat i inkognitotilstand i stedet for at ringe.

Hvis du støtter nogen i et voldeligt forhold, skal du øve dig selvpleje

At støtte en elsket i et voldeligt forhold kan være en ekstremt stressende oplevelse. Du kan føle dig skyldig i at passe på dig selv, når din elskede gennemgår så meget. Men det er traumatisk at se nogen, du holder af, blive skadet, og du fortjener også pleje.

Sæt realistiske grænser for, hvilken slags hjælp du kan tilbyde, gør det klart, på hvilke måder du er tilgængelig for dine venner, og hvor du har brug for at trække grænser, giv dig selv tid til at tage stikket ud, når det er nødvendigt, og fortsæt med at passe på dit eget helbred.

Stol på dig selv

Da mange af os påtager os yderligere pleje- og arbejdsopgaver som reaktion på COVID-19-pandemien, kan det at virke selvpleje virke som en luksus. Men at tage sig af dig selv er grundlæggende for din egen modstandsdygtighed.

Selvpleje kræver ikke, at du bruger penge eller endda forlader huset. Det ser først ud som om man bare skal sikre sig, at deres grundlæggende overlevelsesbehov er opfyldt. Er du i stand til at spise tilstrækkeligt? Får du nok søvn? Selvom disse ting er økonomisk umulige eller vanskelige på grund af misbrug eller din misbruger i øjeblikket, kan du tage små daglige skridt mod at tage sig af dig selv. Hvis du er i stand til at forlade huset, kan du prøve at tage en daglig tur udenfor. Hvis du er i stand, skal du tilberede dit yndlingsmåltid med hæfteklammer.

Det er normalt at være ængstelig, bange eller usikker lige nu. Men som en overlevende har du visdom ud over det, du kender. Stol på din tarm. Selv under social afstand er du ikke alene: der er hele samfund, der ønsker det bedste for dig og er tilgængelige for at hjælpe. Og vigtigst af alt vil du altid have din egen ryg. Du kan være din vigtigste ressource, din bedste advokat og din mest standhaftige ven.

Hvis du eller en elsket oplever misbrug, eller hvis du bare er bekymret for dit forhold og vil tale, så ring til The Hotline på 1-800-799-7233; chat online med en advokat på www.hotline.org ; eller skriv 'loveis' til 22522.