Stop med at google dine symptomer: Hvordan selvdiagnose er farlig

Googling af dine symptomer

Jeg vil være den første til at indrømme: Jeg elsker 'Doctor Google.' På godt og ondt som en meget ængstelig person med helbred angst , Jeg googler konstant mine symptomer - både mentale og fysiske. Hvorfor, nogle gange har jeg troet, at jeg har haft så mange som seks umulige sundhedsmæssige forhold før morgenmaden (sådan går Alice in Wonderland-citatet, ikke?)





Jeg vil også være den første til at indrømme, at denne adfærd ikke er ideel. At deltage i denne aktivitet er ikke sundt. Det får mig ikke til at føle mig bedre. Det får sandsynligvis heller ikke nogen andre, der gør det, meget bedre.

Bare rolig, jeg arbejder aktivt med dette i terapi - forsøger at udfordre mine tanker og opfordringer til Google - og forhåbentlig bliver jeg mindre afhængig af god ol 'WebMD.





Men hvorfor er denne adfærd nøjagtigt så farlig (især når det kommer til psykiske forhold), og hvordan kan vi stoppe den?

Hvorfor mental diagnose er selvfarlig

Et af de største problemer med online-selvdiagnose er, at det kan forhindre dig i at søgenuværendeHjælp. For eksempel nogen, der diagnosticerer sig selv med en angst lidelse baseret på information fra nogle få websider kan forsøge at søge Xanax på det ”sorte marked” for at løse deres problem snarere end at henvende sig til en egentlig mental sundhedspersonale for at løse det. Også mange mentale sundhedsmæssige forhold er ikke sort og hvid. Kun en professionel ved, hvilken medicin der sikkert kan hjælpe din unikke sag.



hvordan man reducerer angstanfald

”I betragtning af kompleksiteten i mange diagnoser sammen med misinformation på internettet kan nogen simpelthen slå et par nøgleord op og tro, at de har en mental sundhedsdiagnose, der muligvis ikke er nøjagtig,” siger Talkspace-udbyder Jill E. Daino, LCSW. 'Når nogen klikker på link efter link om symptomer relateret til mental sundhed, kan det hurtigt gå ind i en lang række af enten førstepersons oplevelser eller upålidelige kilder, hvilket kan føre til mere forvirring.'

Vi skal alle huske, at vi ikke er psykologer eller læger. Du burde ikke diagnosticere dig selv, eller endnu værre, behandle os selv, når du ved det ikke engang hvad der faktisk foregår. Psykiske forhold har brug for professionel opmærksomhed, uanset om det er i form af terapi medicin eller begge dele. Du skal ogsåaldrigprøv at købe psyk meds på gaden eller online - thekunsikker måde at få medicin på er via et apotek.

”Ikke alene kunne et individ ikke begynde at stræbe efter passende pleje, men de kunne være alt for bange for det, de læste, eller omvendt ikke søge hjælp, hvis de læste noget, der siger, at det ikke er noget at bekymre sig om,” siger Daino. Lad os diagnosticere til profferne!

Hypokondrier, pas på!

Mens hypokondrier (mennesker med sundhedsangst, der ofte tror, ​​at de har noget alvorligt galt med dem) sandsynligvis googler deres symptomer, deres mentale sundhed er sandsynligvis mest som risiko, når de søger efter symptomer og selvdiagnosticerer.

Alt dette googling kan få dine tanker til at spire ind i katastrofal tænkning , worst case scenarier og en ond cirkel af angst. Når du er i cyklussen, kan det virkelig være svært at stoppe. Selvom du oprindeligt måske synes, det er beroligende at undersøge dine symptomer og finde 'svar', kan det slå tilbage og gøre dig mere bange - måske unødigt.

”I betragtning af at folk, der kæmper med hypokondri og / eller sundhedsangst, kan læse om en medicinsk eller mental sundhedstilstand og hurtigt spiral til at tro, at de har disse symptomer eller en tilstand, vil gå til internettet for information dramatisk bidrage til en stigning i deres symptomer, ”Siger Daino.

Husk at mange mental sundhed og fysisk sundhedsmæssige forhold har overlappende symptomer. Og som tidligere nævnt, er mentale sundhedsforhold især ikke sort og hvid. Læsning om symptomer, der er mere generelle end specifikke, kan let få nogen til at tro, at de har en bestemt mental sundhedstilstand.

”Med den overvældende mængde information, der er lige ved hånden, vil en person, der kæmper med hypokondrier eller sundhedsangst, google noget, de tænker eller føler sig fysisk eller følelsesmæssigt, sandsynligvis overvælde dem med bekymringer over diagnoser, de faktisk ikke har, mens de øger deres samlede angst, ”Siger Daino.


Så hvis du tror, ​​du måske har en mental sundhedstilstand baseret på din online forskning, skal du lave en aftale med din praktiserende læge eller en mental sundhedsperson, der skal vurderes grundigt.

Sådan stopper du adfærden

Mens det er svært at bryde vanen, og du måske ikke engangvil havefor at bryde vanen, er det ikke sundt at fortsætte. Jo længere du leder efter sundhedssvar online, jo sværere bliver det at bryde cyklussen senere.

bor sammen med en, der har depression

Indstil tidsgrænser

En ting at prøve at hjælpe dig selv med at bryde denne vane er aktivt at begrænse den tid, du bruger Googling-symptomer. 'Hvis nogen finder ud af, at de ofte går tabt på Internettet Googling af symptomer eller forsøger at diagnosticere sig selv, vil jeg foreslå at øve på at bruge en timer,' rådgiver Daino. 'At indstille en timer til at begynde at sætte grænser for, hvor længe du bruger tid. Googling af symptomer er en måde at kontrollere dig selv på, det kræver praksis, men over tid hjælper det.'

Hold dig til tidsbegrænsninger, og prøv at undgå helt at undersøge uden for den dedikerede begrænsede tid. Efterhånden som dagene går, kan du fortsætte med at afvænne den tid, du bruger online.

Brug en distraktion

En anden teknik til at holde dig fra selvdiagnosticering er distraktion. Når du har lyst til at lave noget googling, distraherer du dig selv ved at gøre noget andet - løbe, ringe til en ven, se nogle sjove videoer, uanset hvad der får dig ud af dit hoved.

Derudover vil du måske se på din adfærd og grave lidt dybere ned i din psyke. ”På et praktisk niveau vil jeg foreslå at stille dig selv spørgsmål om, hvad du ellers kan være bekymret for. Du manifesterer muligvis den angst ved Googling-symptomer, ”siger Daino.

Tal med en professionel

Hvis du har problemer med at begrænse eller stoppe adfærden, skal du overveje det stærkt taler med en mental sundhedsperson . 'At være i stand til åbent at diskutere dine bekymringer og frygt med en terapeut i sikre omgivelser med pålidelig information kan i høj grad mindske sundhedsangst og hypokondriersymptomer,' siger Daino. ”Når disse tanker og følelser spirer rundt i dit hoved, det kan være overvældende, men når de deles i et sikkert rum med en terapeut, kan de ordnes sammen. ”


Du behøver ikke at skamme dig, hvis du er tilbøjelig til at google symptomer og selvdiagnosticere. Mange af os gør det - også mig selv. Du er ikke alene! Vi må dog indse, at selv om situationen er almindelig, er den ikke sund. At diagnosticere os selv er farligt, og det er bestemt bedst at overlade det til professionelle. Hvis du tror, ​​du måske lider af en psykisk tilstand, tøv ikke med at kontakte en professionel for enægtediagnose, så du straks kan komme på den rigtige vej til at føle dig bedre.