Teenage mobiltelefonafhængighed: Er du bekymret for dit barn?

Hop til: Hvor mange børn er afhængige? Symptomer Sådan hjælper du dine børn Behandlingsmuligheder

Det er ingen stor hemmelighed, at teenagere har et komplekst forhold til teknologi. Det forventes, at de bruger teknologi både i og uden for klasseværelset for at opnå karakteren, de styrer deres sociale liv gennem forskellige apps og sociale medieplatforme, og de bruger teknologi til at holde sig organiseret og på toppen af deres mange, mange aktiviteter. Nutidens teenagere oplever et voldsomt pres. Nogle gange er deres telefonbrug knyttet til fritidsaktiviteter og kan hjælpe dem med at lindre stress, men andre gange bruger de deres telefoner til at følge med i deres travle liv. At sikre, at børns teknologibrug ikke resulterer i mere stress for dem, er ikke en let opgave; der er ingen klar måde at slette stressende teknologisk aktivitet. Så hvordan kan forældre, endsige børn selv, navigere i den ofte stressende verden af teknologi?

Selvom der ikke er en anerkendt smartphone -afhængighedsdiagnose, er det naturligt for forældre at spekulere på, om en teenagers tilsyneladende besættelse af en smartphone kvalificerer sig som vanedannende adfærd. Det kan jo være utroligt frustrerende at forsøge at holde en samtale med nogen, når de ikke kan skrælle øjnene væk fra deres telefon.

Teen -mobiltelefonafhængighed: Statistikken

Som det viser sig, har forældre grund til at bekymre sig. Resultater af a 2016 Common Sense Media Report fandt ud af, at 50 procent af teenagere føler sig afhængige af mobile enheder, mens 59 procent af de adspurgte forældre mener, at børn er afhængige af deres enheder. Denne undersøgelse viste også, at 72 procent af teenagere og 48 procent af forældrene føler behov for straks at reagere på tekster, sociale netværksbeskeder og andre meddelelser; 69 procent af forældrene og 78 procent af teenagere tjekker deres enheder mindst hver time.

TIL 2018 Pew Research Report viste, at 45 procent af teenagere sagde, at de brugte Internettet næsten konstant, og yderligere 44 procent sagde, at de gik online flere gange om dagen. Ifølge denne rapport er 50 procent af teenagepiger næsten konstant onlinebrugere sammenlignet med 39 procent af teenage-drenge. 95 procent af teenagere har adgang til en smartphone.

I betragtning af at teenagere bruger deres smartphones af forskellige årsager, både personlige og akademiske (ofte samtidigt), hjælper det med at fokusere mindre på at tælle brugsminutter og mere påhvordande bruger deres smartphones. Forældre hører meget om vigtigheden af at lære balance, men en del af evalueringen for en sund balance ligger i at forstå, hvordan teenagere rent faktisk bruger deres telefoner, og hvilket formål den brug tjener dem. YouTube kan for eksempel være både rekreativt og akademisk.

Anerkendelse af symptomerne på mobiltelefon og internetafhængighed

En rapport fra 2016 offentliggjort i Grænser i psykiatrien foreslår at bruge DSM-5-kriterierne for tvangsspil og stofmisbrug til at måle problematisk smartphone-brug. Selvom problematisk smartphone -brug ikke er defineret som en afhængighed, kan den vurderes som en adfærdsforstyrrelse.

Ved hjælp af denne model kan potentielle symptomer omfatte følgende:

Bevidst brug i forbudte sammenhænge eller potentielt farlige situationer (f.eks. Sms under kørsel)
Overdreven brug, der forårsager konflikter med familien; tilbagetrækning fra familie eller delte begivenheder til fordel for smartphone -brug
Negative virkninger på skole, familie, social eller følelsesmæssig funktion
Fortsat overdreven brug trods negative virkninger
Impulsiv, hyppig, konstant kontrol af telefonen, selv i korte bursts (føles stærkt nødvendigt at kontrollere hvert par minutter)
Søvnløshed eller søvnforstyrrelser i forbindelse med hyppig kontrol
Overdreven hastende karakter eller skal tilsluttes
Øget brug for at opnå tilfredshed eller modvirke dysforisk (trist) humør
Skal straks svare på beskeder og advarsler
Øget angst og/eller irritabilitet, hvis telefonen ikke er tilgængelig
Følelser af uro, når de ikke kan bruge telefonen

Det kan være svært at skelne mellem normal (eller let forhøjet) daglig brug og problematisk brug. Det hjælper at stille dig selv følgende spørgsmål:

Bliver min teenager vred, irritabel, ængstelig eller endda voldelig, når telefonen tages væk eller ikke kan bruges?
Springer eller undgår min teenager sociale arrangementer eller fritidsaktiviteter for i stedet at bruge smartphonen?
Påvirkes min teenagers personlige pleje (hygiejne), venskaber, familieforhold eller skolearbejde negativt af smartphone -brug?
Forstyrrer smartphone -brug min teenagers normale søvnrutine?
Er der nogen større ændringer i min teenagers spisevaner, som ellers ikke kan forklares?
Er der nogen større ændringer i stemningen, der ellers ikke kan forklares?

Sådan hjælper teenagere med at overvinde en smartphone -afhængighed

Tro det eller ej, brug af smartphone kan være til gavn for teenagere. Teenagere bruger smartphones til at oprette forbindelse til jævnaldrende, søge hjælp til skoleopgaver, og de kan endda bruge apps til at hjælpe dem med at blive organiseret. Selvom det kan virke som teenagere konstant er forbundet, bruger mange deres enheder inden for sunde grænser.

Det er vigtigt at give teenagere mulighed for at tage kontrol over deres egen brug af smartphones og skabe og opretholde en sund balance. Dette er ikke en engangssamtale. Et par ting, du kan gøre for at yde vejledning og support, omfatter følgende:

Uddanne: Tal åbent om fordelene og potentielle faldgruber ved skærmtid. Foredrag giver sjældent positive resultater, men at bede dine teenagere om input om fordele og ulemper kan udløse livlige samtaler. Hvordan påvirker for meget skærmtid os fysisk, følelsesmæssigt, akademisk og socialt? Hvad kan vi få ved at bruge vores smartphones ansvarligt?
Lav en plan:Tal om at sætte sunde grænser og grænser for familien, og hvilke kontroller og balancer du kan bruge til at holde dig til dem, som f.eks. Ikke at tillade telefonbrug under middagen. Husk, at teenagere ikke er de eneste, der er tilbøjelige til at bruge for meget. Hvad sker der, hvis forældre skubber tidsbegrænsningerne til familiens skærm?
Overvåg brug som familie:Teenagere leder efter løsninger, når de føler, at de bliver overvåget. Gør overvågning til et familiemål, så teenagere ejer deres brug og adfærd online. Der er flere tilgængelige apps til at overvåge, hvordan og hvornår dine teenagere bruger deres telefoner. IPhone har nu en screentime -indstilling. Du kan bruge dette til at spore brug og angive sunde grænser for bestemte apps (f.eks. Xx timer om dagen for sociale medier) og til at lukke apps på et bestemt tidspunkt. Tal med dine teenagere om sunde og realistiske grænser.
Opret en check-in-politik:Telefoner, tablets og bærbare computere bør fjernes fra soveværelset om natten for at dæmpe søvnforstyrrelser og søvnløshed. Lav en plan for at tjekke enheder ind på et bestemt tidspunkt om aftenen og ud om morgenen.
Etablere skærmfrie zoner:Måltider, familieudflugter og sociale sammenkomster er eksempler på tidspunkter, hvor hyppig kontrol negativt påvirker relationer. Angiv grænser for skærmbrug i disse indstillinger, og hold dig til dem.
Model sunde grænser:Når forældre limes til deres telefoner, lærer teenagere, at dette er passende adfærd. Hold dig til de grænser og grænser, du sætter.

Hvad gør jeg, hvis min teenager ikke kan stoppe med at bruge telefonen?

Hvis du har mistanke om, at din teenager er afhængig eller smartphone -brug påvirker din teenagers daglige funktion negativt, skal du få hjælp.

Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe din teenager med at ændre utilpassede tanker og adfærd til sunde og positive.
Individuel procesterapikan hjælpe teenagere med at genkende og arbejde igennem følelser og oplevelser, der bidrager til problematisk brug.
Download appsdesignet til at bremse brug (f.eks. Breakfree og Menthal)
Øv dig i mindfulnessat dæmpe opfordringer.
Øv dig på adaptive mestringsstrategiersom træning, dyb vejrtrækning og progressiv muskelafslapning.

Det er smart for forældre at holde øje med niveauer af smartphone -brug blandt teenagere, da tankeløs rulning og visning kan spilde timers tid og påvirke den daglige funktion. Med sunde grænser på plads og hyppige samtaler kan familier etablere digitale diæter, der fungerer for hele familien.

Sidst opdateret: 16. november 2020