Fortæl mig alt, hvad jeg behøver at vide om kognitiv dissonans

Hop til: Hvor kommer begrebet fra? Effekter Hvordan kognitiv dissonans påvirker vores valg Tegn på kognitiv dissonans Sådan gør du det lettere Ofte stillede spørgsmål

Hvad betyder egentlig kognitiv dissonans?

Lad os sige, at du har trænet som en chef-betalt for virtuelle træningssessioner, joggetur gennem din hætte, erobret enhver vandresti inden for en radius på fem kilometer-og spist sundt, alt sammen i en søgen efter at slippe den karantæne 15.

Derefter går du til indkøb af mad og får øje på et kar med spiselig kagedej, som du putter i din vogn, og tænker på, at du kun vil have en skefuld hist og her. Selvom du køber det, ved du, at du ikke burde have det fordi, ja, sabotage. Og det er, når ubehaget, skyldfølelsen og skammen begynder at slå sig ned.

Dette er kognitiv dissonans - en mental konflikt, der opstår, når din tro ikke stemmer overens med dine handlinger. Det er en ubehagelig sindstilstand, når nogen har modstridende værdier, holdninger eller perspektiver om det samme, siger psykiater Grant H. Brenner MD, FAPA, medstifter af Neighborhood Psychiatry, på Manhattan. Graden af ubehag varierer med emnet, samt med hvor godt personen klarer sig selvmodsigelse.

Et andet eksempel er rygeren, der udmærket ved, at nikotin forårsager lungekræft, men alligevel tager pust efter pust for at lette angst i øjeblikket - og derefter føler en skam og skyldfølelse. Der er en eller anden uoverensstemmelse mellem, hvad dine værdier er, og hvad du føler i det øjeblik, siger Thea Gallagher, PsyD, adjunkt og direktør for ambulatoriet på Center for behandling og undersøgelse af angst (CTSA) i Perelman School of Medicin ved University of Pennsylvania. Eller tag den veganer, der køber en lædertaske, den miljøbevidste fyr, der køber en bil, der kører på gas, og listen fortsætter.

Selvom kognitiv dissonans i og for sig ikke nødvendigvis er en dårlig ting, når folk undgår at håndtere psykisk ubehag - medmindre problemet løser sig selv, hvilket normalt er usandsynligt med en indre konflikt - kan det føre til problemer på vejen, kan Dr. . Siger Brenner.

Og forskere mener, at det ikke er en automatisk følelse, vi får, når vi har modstridende overbevisninger - vi oplever det kun, når vi er klar over, at der er en inkonsekvens.

Hvor kom udtrykket fra?

Lige tilbage i 1957 opfandt psykolog Leon Festinger udtrykket efter det, der ville blive et banebrydende eksperiment. Festinger og hans kollega bad 71 forsøgspersoner om at udføre nogle snoozeværdige opgaver som at vende tappene i en tavle i en time. De blev betalt enten $ 1 eller $ 20 for at fortælle en ventende deltager, at opgaven var sjov. Da forsøgspersonerne bagefter blev bedt om at evaluere eksperimentet, vurderede dem, der blev betalt $ 1, det som sjovere end dem, der fik $ 20.

Forvirrende, ikke? Hvad eksperimentet viste var, at forsøgspersonerne betalte $ 1 oplevede dissonans. Hvorfor? Fordi $ 1 ikke var nok til at berettige løgn, så overbeviste de sig selv om, at opgaven faktisk var sjov. Mens gruppen på $ 20 mente, at beløbet var nok til at lyve, oplevede de ikke dissonans.

For at nedbryde det yderligere, skete dissonansen mellem $ 1 -gruppens erkendelse (de ville virkelig ikke lyve) og deres adfærd (de lyver faktisk). At udføre en opgave, der ikke er i overensstemmelse med en andens overbevisning, er kendt som tvungen overholdelse. Og for at forene den inkonsekvente adfærd med deres overbevisning reducerede de den dissonans, de følte ved at ændre deres holdning til handlingen (rapporterede, at det var sjovt). Du følger?

hvad der forårsager paranoid personlighedsforstyrrelse

Hvad Festingers teori viste var, at mennesker har brug for overensstemmelse mellem deres holdninger og adfærd - selvom det ikke altid opnås på en rationel måde at opnå den balance.

Forskere har endda fundet forskelle i hjerneaktivitet under en tilstand af kognitiv dissonans. Hjernescanninger viste, at beslutninger forbundet med højere niveauer af kognitiv dissonans fremkaldte et synligt elektrofysiologisk signal i hjernens præfrontale cortex, det område, der overvåger interne konflikter og fejl.

[ Klik for at lære mere Neuroticism ]

Hvad er virkningerne af kognitiv dissonans?

Så for eksempel kan en veganer, der plejer babydyr og frivillige på et lokalt husly, opleve meget mere stress ved at spise kød, så lad os sige, at nogen, der altid taler om motion, men aldrig kommer ud af sofaen. Folk kan opleve psykologisk stress, fordi de ved, at de skal have selvmedfølelse, men samtidig føle en dyb følelse af skam og fortrydelse, siger Gallagher.

Takket være det ubehag, kognitiv dissonans forårsager, kan folk rationalisere deres beslutninger - selvom de går imod deres overbevisning - styre uden om konvober om bestemte emner, skjule deres overbevisning eller handlinger for andre eller endda ignorere en læges råd. I sidste ende hjælper alle disse taktikker dem bare med at gentage den adfærd, som de alligevel ikke rigtig er enige i. Hej, levende, vejrtrækende oxymoron.

hvordan man håndterer en tvangsløgner

Hvordan kan det påvirke de valg, vi træffer?

Kognitiv dissonans kan være problematisk, hvis du begynder at begrunde eller rationalisere destruktiv adfærd. Eller hvis du begynder at stresse dig selv kraftigt ved at forsøge at rationalisere dissonansen.

Jeg har patienter, der går på dating -apps og fortæller mig, at alt, hvad de får, er afvisning. Jeg kan godt lide at minde dem om, at de også har afvist nogle mennesker, og det var ikke en stor ting. De hadede dem ikke. De syntes ikke, de var modbydelige. De var ligesom: 'Åh, denne person er ikke noget for mig.' Men når de vender det om på sig selv, er de hårdere og internaliserer tanken til 'jeg er forfærdelig. Ingen kan lide mig. Jeg er bare en taber. ’Dette destruktive tankemønster forstærker dissonansen og kan forme adfærd for at afspille denne negative cyklus på lang sigt igen, siger Gallagher.

[ Klik for at læse: 5 ting, du kan gøre lige nu for at overvinde depression ]

Ikke mange af os går ind i noget, der går, 'Hej, jeg vil virkelig gerne udfordre min overbevisning om dette i dag. ’Vi holder som regel gerne ved vores overbevisning. Folk løser dissonansen ved at finde flere oplysninger for at bekræfte, hvad de vil tro i stedet for at forsøge at udfordre det på en anden måde, hvilket ender med bare at bekræfte bias, siger Gallagher.

Når kognitiv dissonans ikke er adresseret, kan det ikke kun forårsage angst, men det kan føre til nedsat beslutningstagning, siger Dr. Brenner. På bagsiden, men når kognitiv dissonans behandles korrekt, kan det føre til bedre beslutningstagning og større selvbevidsthed, siger han.

Det kan være nyttigt, når du kan identificere det og spørge dig selv: 'Hvorfor? Hvordan kom jeg til dette sted? Hvordan kan jeg rette det? Hvilken adfærd kan jeg gøre for at udfordre dette? ’Siger Gallagher.

Hvilke tegn kan du opleve kognitiv dissonance?

Tegn på, at du måske oplever kognitiv dissonans, omfatter:

Generelt ubehag, der ikke har nogen tydelig eller klar kilde
Forvirring
Følelse af konflikt over et omstridt emne
Folk, der siger, at du er hykler
At være opmærksom på modstridende synspunkter og/eller ønsket, men ikke vide, hvad man skal gøre med dem

At udvikle en følelse af indre konflikt er en god ting at lægge mærke til, fordi det kan føre til stive overbevisninger og pludselige ændringer i overbevisninger og adfærd, forklarer Dr. Brenner. Hvis konkurrerende værdier, overbevisninger, holdninger osv. Ikke løses eller integreres, hæmmer det i høj grad gruppernes evne til at føre en konstruktiv dialog, hvilket gør det svært, hvis ikke umuligt, at nå frem til et tilfredsstillende kompromis, siger han.

Hvad kan du gøre for at lette kognitiv dissonans?

Den gode nyhed er, at løsning af kognitiv dissonans ofte kan føre til positive ændringer. Og det handler ikke altid om at foretage enorme ændringer. Nogle gange kan et lille skift i perspektivet gå langt mod sundere tankemønstre.

Nøglen er at identificere det, vurdere det og finde ud af, hvordan det skal løses, siger Gallagher. Du skal identificere, hvilke værdier der er dine, og hvilke værdier der er andres. Og hvis du tager en andens værdier til sig, så skal du spørge dig selv hvorfor, siger hun. Så hvis for eksempel nogen siger: 'Jeg kan ikke tro, du ville bruge penge på en husholderske.' Du skal finde ud af, hvad dine værdier er, og hvad der er vigtigt for dig, og så skal du være okay med dem, Gallagher siger. Nogle gange er der ikke et rigtigt eller forkert; det er det bedste for dig og denne gang i dit liv.

Dissonance kan reduceres ved at ændre eksisterende overbevisninger, tilføje nye overbevisninger eller minimere troens betydning. Tag for eksempel et eksempel foreslået af Festinger: En storryger, der ved, at rygning er dårligt for hans helbred, vil opleve dissonans, fordi han fortsætter med at puste væk. Han kan reducere dissonansen ved at:

Lad være med at ryge
Ændrer hans overbevisning om, hvilken virkning rygning har på hans helbred (at det ikke forårsager lungekræft)
Tilføjelse af en ny tro ved at lede efter de positive virkninger af rygning (det reducerer angst og vægtforøgelse)
Reducere troens betydning ved at overbevise sig selv om, at risikoen ved rygning er lille i forhold til risikoen for en bilulykke

Livet kan være kompliceret, og vores handlinger og overbevisninger kan til tider være svære at forstå. At være opmærksom på foruroligende uoverensstemmelser er dog et vigtigt første skridt i håndteringen af dem. Noget andet at huske på - vi vokser og udvikler os i løbet af vores liv, så den kognitive dissonans, vi kæmper med i dag, kan løse sig over tid.

fordele ved clonazepam mod angst

[Læs dette næste: Inside the Brain on Addiction]

Ofte stillede spørgsmål om kognitiv dissonans

Hvad er den enkleste måde at definere kognitiv dissonans på?

Kognitiv dissonans er en mental konflikt, der opstår, når din tro ikke stemmer overens med dine handlinger. Det er en ubehagelig sindstilstand, når nogen har modstridende værdier, holdninger eller perspektiver om det samme. Graden af ubehag varierer med emnet, samt med hvor godt personen klarer sig selvmodsigelse. Et eksempel er en ryger, der alt for godt ved, at nikotin forårsager lungekræft, men tager puff efter puff alligevel for at lette sin angst i øjeblikket - og derefter føler en skam. Der er en slags uoverensstemmelse mellem, hvad dine værdier er, og hvad du føler i det øjeblik.

Hvad er virkningerne af kognitiv dissonans?

I øjeblikket kan kognitiv dissonans forårsage ubehag, stress og angst. Og graden af disse virkninger afhænger ofte af, hvor stor forskel der er mellem de modstridende overbevisninger, hvor meget overbevisningerne betyder for den pågældende person, samt med hvor godt personen håndterer selvmodsigelse. Takket være dette ubehag kan folk rationalisere deres beslutninger (selvom de går imod deres overbevisning), styre uden om konvojer om bestemte emner, skjule deres overbevisning eller handlinger for andre eller endda ignorere en læges råd. I sidste ende hjælper alle disse taktikker bare med at fastholde adfærden, som de alligevel ikke rigtig er enige i.

Er kognitiv dissonans dårlig?

Kognitiv dissonans kan være problematisk, hvis du begynder at retfærdiggøre eller rationalisere destruktiv adfærd, eller hvis du begynder at stresse dig selv ved at forsøge at rationalisere dissonansen. Når kognitiv dissonans ikke er adresseret, kan det ikke kun forårsage angst, men det kan føre til nedsat beslutningstagning. På bagsiden kan det imidlertid føre til bedre beslutningstagning og større selvbevidsthed, når kognitiv dissonans behandles korrekt.

Hvordan ved du, om du oplever kognitiv dissonans?

Tegn på, at du måske oplever kognitiv dissonans, omfatter: Ubehag af uklar oprindelse, forvirring, følelse af konflikt over et omstridt emne, folk, der fortæller dig, at du er en hykler eller er opmærksom på modstridende synspunkter og/eller ønsker, men ikke ved, hvad de skal gøre med dem.

Artikelkilder

1. Cognitive Dissonance Origins & Application: Psychology of Learning and Motivation. (2012). Kognitiv dissonans. Tilgængelig på:
  https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Adgang 20. oktober 2020.
2. Grænser i psykologi.A Theory of Predictive Dissonance: Predictive Processing Presents a New Take on Cognitive Dissonance.19. november 2018. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02218 Tilgængelig på: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Adgang til 20. oktober 2020.
3. Hjerneaktivitet og kognitiv dissonans:Journal of Neuroscience. (2017). Neurale mekanismer for kognitiv dissonans (revideret): En EEG -undersøgelse. Tilgængelig på: https://www.jneurosci.org/content/jneuro/early/2017/04/24/JNEUROSCI.3209-16.2017.full.pdf
  Adgang 20. oktober 2020.

Sidst opdateret: 30. november 2020