Thalassophobia: Sådan håndteres havets frygt

Opdateret 15/10/2020

Er du bange for at være i eller omkring store mørke vandområder? Måske forhindrer denne frygt dig i at gå for langt ud i en ekspansiv sø eller får dit hjerte til at falde i din mave, når du tænker på alt, hvad der findes under vandoverfladen. Fordi vand er en vigtig del af at nyde en masse nye oplevelser - hvad enten det er et krydstogt, en tur til stranden eller et besøg på en tropisk ø - denne angst kan have en negativ indvirkning på din livskvalitet .

Hvis denne frygt er sand, kan du lide af en almindelig fobi kaldet thalassofobi. Selvom navnet er langt og kompliceret, er beskrivelsen ret enkel - den defineres som den vedvarende frygt for store, dybe og ofte mørke vandområder, som for os mennesker ofte føles farlige. Specielt beskriver thalassofobi en persons frygt for det store ukendte lige under deres fødder. For bedre at forstå denne fobi og hjælpe med at håndtere dens symptomer er det bydende nødvendigt at få en solid forståelse af dens årsager og behandling.

Tegn og symptomer på thalassofobi

Thalassophobia adskiller sig fra akvafobi, som er frygt for enhver type eller mængde vand, og er den vedvarende frygt for kroppe af dybt, mørkt vand og hvad der findes under overfladen. Uanset om det er i havet, en dyb flod eller en stor sø, kan frygt stamme fra tanken om en ukendt skabning, der svømmer under dig eller endda bare at vide, hvor dyb, ekspansiv og mørk nogle store vandmasser er. Ofte er den mest skræmmende del vandets evne til at blive mørkere, jo dybere det bliver, kombineret med det lille, vi faktisk ved om de livsformer, der lever i de dybeste dybder.

I ekstreme tilfælde er en person, der oplever denne fobi, kan begynde at ryste , sveder eller kaster op, når de er i nærheden af eller i en stor vandmasse - og disse fornemmelser kan opstå, når man blot ser på billeder af en vandig vidde. Det kan også være en skræmmende tanke at være så langt væk fra landet, mens man er i vandet. I de fleste tilfælde vil folk, der har denne frygt, være bange, nervøse og generelt urolige omkring store vandområder.

Du kan også opleve følgende almindelige fobi symptomer :

Ukontrollabel angst, når man konfronteres med frygt
Behovet for at undgå kilden til frygt for enhver pris
Manglende evne til at fungere normalt, når det er omkring udløseren
Bevidsthed om frygt er irrationel, men alligevel en manglende evne til at kontrollere følelserne

Derudover, hvis du oplever følelser af panik og intens angst, når du udsættes for en stor vandmasse, kan fysiske fornemmelser omfatte:

Sved
Heteture eller kulderystelser
Unormal vejrtrækning
Øget hjerterytme
Ryster
Sommerfugle i maven
Svimmelhed eller kvalme
Brystsmerter eller tæthed i brystet
Tør mund

I nogle tilfælde kan disse angstsymptomer trylle op, når de kun tænker på genstanden for fobi eller ser et billede af det.

Hvad gør en frygt til en fobi

TIL fobi er defineret som en overdreven, irrationel frygt for en situation, skabning, sted eller genstand, der sandsynligvis ikke vil forårsage nogen egentlig skade. Fobier er en type angstlidelse, og en person, der lider af dem, vil føle intens nød, når de bringes i kontakt med kilden til deres fobi - så meget, at de endda kan opleve et panikanfald. . At have en fobi er almindelig i USA; og ifølge Angst- og Depressionforeningen i Amerika oplever omkring 19 millioner mennesker mindst én fobi. . Fobier er en diagnostisk mental lidelse og kategoriseres almindeligvis som en af disse fem typer:

Dyretype
Blodinjektionstype
Naturligt miljøtype
Situationel type
Andet

Thalassophobia er opført under det naturlige miljø fobi, da det vedrører frygt for en stor, dyb, mørk vandkrop. Det er værd at bemærke, at fobier i det naturlige miljø er mest dominerende.

Ofte får fobier en person til at forme sit liv for at undgå situationer, de betragter som 'farlige', og for at hjælpe med at undgå enhver form for frygtreaktion, som de ikke kan kontrollere. Desværre er det ikke altid muligt at undgå din trigger uden at påvirke din livskvalitet negativt. Hvis dette er din oplevelse, er det bedste første skridt mod behandling af fobi at tale med en mental sundhedsperson. Terapi, især eksponeringsterapi og kognitiv adfærdsterapi , kan hjælpe dig med at arbejde igennem din frygt.

Behandling for thalassofobi

Hvis du kæmper med thalassofobi, kan du være sikker på, at det er en behandlingsbar tilstand og kan overvindes ved hjælp af professionel terapi. Inden du søger støtte, kan du overveje at tage en uformel 'thalassophobia' test 'for at hjælpe med at måle graden af din fobi.

En thalassofobi-test indebærer at se billeder af store, ekspansive vandområder for at se, om synet gør dig nervøs og bedøm det niveau af frygt, du har, når du tænker på dem . Under alle omstændigheder, hvis du finder denne frygt kommer i vejen for at opleve dit liv (såsom at komme på en båd eller gå på stranden), er det sandsynligvis værd at søge professionel support.

Terapi mod thalassofobi

Når du har taget beslutningen om at søge støtte til din tilstand og finde en licenseret terapeut, skal du være parat til at være åben om din nuværende livsstil og eventuelle tidligere traumer. Jo mere du diskuterer med din terapeut, jo lettere bliver det at hjælpe dem med at bestemme oprindelsen af din fobi og arbejde sammen med dig for at overvinde den. Målet med disse rådgivningssessioner er at hjælpe dig med bedre at forstå, hvordan din frygt udviklede sig, identificere dine specifikke udløsere og hjælpe dig med at lære at styre de følelsesmæssige og fysiske reaktioner, når de opstår.

Ud over at bedre forstå din krops reaktion på thalassofobi, kan en terapeut også udnytte kognitiv adfærdsterapi - en form for psykoterapi, der ændrer dysfunktionelle tanker - for at hjælpe med at erstatte din negative selvtale med mere positive beskeder. Det vil hjælpe dig med at kontrollere dine tanker i stedet for at føle dig overvældet af dem. Du får muligvis opgaver med at besøge havet, mens du forbliver sikkert på land for at teste nogle almindelige håndteringsmekanismer.

Eksponeringsterapi er en almindelig teknik til behandling af fobier såsom thalassofobi. Denne form for terapi består hovedsageligt af gradvis gentagen eksponering for din fobi i et sikkert miljø for at hjælpe dig med at mindske din frygt og styre undgående opførsel. For eksempel frygter mange mennesker med thalassofobi havet. En terapeut kan bruge eksponeringsterapi til at arbejde sammen med dig for at overvinde denne frygt ved først at få dig til at tænke på en situation, hvor du ville være i havet - med imaginær eksponering - derefter gå videre til at vise dig billeder af havet og derefter i sidste ende guide dig gennem en personlig oplevelse af havet eller via eksponering af virtual reality.

hvordan man hjælper deprimeret ven

Selvom der ikke er en nøjagtig registrering af, hvor mange der lider af thalassofobi, er der mange, der oplever en fobi af en eller anden art: en anslået 9,1% af amerikanske voksne har rapporteret at have en fobi det sidste år. Fobier er en almindelig lidelse, hvor klienter søger behandling i terapi, og fagfolk inden for mental sundhed etablerede og undersøgte måder, der kan hjælpe dig med at overvinde dem.

Mens en vedvarende frygt for store, dybe og mørke vandområder kan resultere i lammende angstsymptomer, kan den absolut overvindes med professionel støtte. Deltagelse i terapi, hvad enten det er personligt eller online , vil du være et skridt tættere på at overvinde din fobi.

Når du er i stand til at mindske byrden ved en fobi og mindske dens negative indvirkning på dit liv, vil du være i stand til at bruge mindre tid på at leve i undgåelig frygt. I stedet får du et nyt fundet perspektiv på verden og være i stand til at prioritere at leve livet fuldt ud og nyde hver dag. Og hej, du beslutter måske endda, at det er tid til at gå tilbage i vandet!