En terapeutguide til skilsmisse rådgivning

Ingen forventer nogensinde at finde sig i processen med at blive skilt, men desværre er dette en oplevelse, som mange mennesker kan opleve. Det kan være en isolerende og smertefuld oplevelse, og det er vigtigt at har et stærkt supportsystem under denne undertiden forstyrrende og vanskelige overgang.

Skilsmissens indvirkning på mental sundhed

Mange mennesker oplever nød under store livsovergange. Uanset om det er et nyt job eller at flytte til en anden stat, er ændringer svære at klare. Oftest lider vores mentale helbred midlertidigt i kølvandet på denne type ændringer, når vi tilpasser os vores nye forhold. Lidt overraskende kan dette billede se lidt anderledes ud for folk, der oplever skilsmisse.
Undersøgelser har vist os, at dem, der gennemgår en skilsmisse, rapporterer højere niveauer af negative følelser end dem, der ikke gør det (hvilket giver mening). Hvad der er interessant er, at disse negative symptomer ikke kun opstår efter skilsmissen sker, men disse negative mentale sundhedseffekter mærkes også inden skilsmissen. Dette eksisterer i modsætning til dem, der mistede ægtefæller på grund af døden . Dette antyder, at skilsmisse i og for sig, ikke kun tabet af en ægtefælle, er særligt udfordrende for ens mentale sundhed. Dette skyldes sandsynligvis de negative faktorer, der fører til skilsmissen og det ofte giftige miljø forud for beslutningen om skilsmisse.
Indvirkningen på børn kan også være ødelæggende. Langsgående forskning har vist, at de, der oplever en forældres skilsmisse som børn, har en tendens til at score højere på depression og andre skalaer for at måle psykologisk tilpasning . Børn af skilsmisse har også en tendens til at rapportere om flere forstyrrelser i beskæftigelsen, uddannelsen og de menneskelige forhold. Det er dog vigtigt at erkende, at hver husstand er forskellig. At forblive gift 'for børnene' er måske ikke bedre end virkningerne af en skilsmisse, hvis de vokser op i et ulykkeligt, fjendtligt miljø. Virkningen af ​​skilsmisse kan være dybtgående for mange, men at få hjælp under en skilsmisse kan hjælpe med at mildne dens negative virkninger.

Måder at søge hjælp under en skilsmisse

Social støtte

Dybden af ​​forbindelsen i et intimt romantisk forhold kan nogle gange få dig til at føle, at du er i en dejlig, varm kokon. Når det er godt, betyder den kokon, at du føler dig stærk, og at du kan læne dig på hinanden på en måde 'os mod verden'. Men når ting bliver sure, og du begynder at tale om skilsmisse, kan den kokon blive til en mørk pit af smerte og isolation.
Breakups er hårde , og skilsmisser kan være endnu mere udfordrende på grund af den sociale og juridiske sammenfletning, der følger med ægteskabet. Når der tales om separation eller skilsmisse, kan det føles meget isolerende. Mange mennesker har det som om de gennemgår denne oplevelse helt alene. For de fleste føles det bare ikke rigtigt at stole på deres partners følelsesmæssige støtte i løbet af denne tid. For andre kan en skilsmisse være mindelig, og partnerne er i stand til at støtte hinanden bøde.
Hvis du er i færd med skilsmisse, kan social støtte være et fyrtårn for håb. Så ubehageligt som det kan være, at nå ud til pålidelige venner kan være enormt nyttigt at bekæmpe de negative følelser, der kan komme fra skilsmisseprocessen. At have tillid til mennesker, der elsker og holder af dig, kan være utroligt helbredende og give dig den stærkt nødvendige styrke til at opretholde skilsmisseprocessen, som i gennemsnit tager omkring 11 måneder .
En ting at overveje er dog hvor du får den sociale støtte fra. Dette kan endda være noget, du diskuterer med din partner under din adskillelse, især hvis du deler den samme vennegruppe. En skilsmisse påvirker også denne gruppe. Folk kan naturligvis sidde med den ene partner frem for den anden eller generelt føler sig ubehagelige overhovedet at engagere sig. Med det i tankerne kan det være nyttigt at være meget opmærksom på, hvem du taler med, og hvad du deler.

Parterapi

Parterapi er et ofte misforstået rum. Som terapeut har jeg hørt flere gange end jeg kan tælle, at hvis du har brug for pareterapi, er det allerede for sent. Dette er ikke sandt. Parterapi er et godt værktøj til par , hvad enten de bare overvejer skilsmisse eller allerede er i færd med at opløse et ægteskab eller forhold.
Parterapi kan være et sted at tackle bekymringer om forholdet, alt sammen med håb om at arbejde igennem disse bekymringer og identificere færdigheder til at hjælpe forholdet til at fungere for begge partnere. Nogle gange belyser pareterapi mangeårige uforeneligheder, hvormed begge parter konkluderer, at de kan mødes ikke i midten. Parterapi skaber plads til ærlig samtale og vurdering med en neutral tredjepart til at guide dig, uanset hvilke næste skridt du beslutter at tage.
Parterapi kan også være gavnligt for par, der allerede har besluttet at separere eller skilles, især hvis børn eller andre pårørende og familiemedlemmer er involveret. Hvis der er meget vitriol mellem partnere, kan det være svært at have nyttige samtaler om dvælende problemer relateret til børn, familie og kæledyr. Mens disse samtaler kan foregå ved hjælp af en advokat, finder nogle mennesker det også nyttigt at få disse samtaler formidlet af en licenseret mental sundhedsudbyder for at hjælpe med at skabe en overgangsplan for forholdet, der minimerer sikkerhedsskader. Dette kan hjælpe processen med skilsmisse med at bevæge sig lettere, relativt, og i betragtning af omstændighederne kan en hvilken som helst lille lettelse føles som enorme fremskridt.

Individuel terapi

Som nævnt har du brug for så meget support, som du kan få, når du adskiller dig. Mens du måske har det godt, er det en stor livsændring, og vi har ofte brug for mere støtte, når vi er i overgangsperioder.
Nogle mennesker føler sig ikke komfortable med at dele deres følelser åbent med venner eller familie under deres skilsmisse af forskellige årsager. Måske vil du ikke tvinge folk til at 'tage side', eller måske er du bekymret for at genoprette latent vrede og frustration i din familie eller vennegruppe rettet mod din partner. Al den energi kan være meget at håndtere.
I så fald kan individuel terapi være et godt værktøj til løbende, objektiv støtte under en skilsmisse. Terapi kan give et sikkert, ikke-fordømmende rum til at udforske dine bekymringer, betænkeligheder og fejl. Det kan være et sted at udlufte og udsende, hvor du ikke behøver at bekymre dig om at gengælde omsorg for den anden persons følelser. Terapi kan give plads til også at lære og arbejde gennem følelser af skyld, skam og depression.
Støttegrupper på og offline kan også give plads til at oprette forbindelse til andre under en skilsmisse.
Skilsmisse er en utrolig vanskelig livsovergang, især når negative følelser som skyld og skyld løber højt. Uanset hvad du beslutter, ved, at der er muligheder for at styre processen og dine egne følelser i denne overgangsperiode.