Terapi hjalp mig: Identificer min angst

Dette indlæg er en del af vores #TherapyHelpedMe serie til Mental Health Awareness Month. Talkspace deler historier om, hvordan terapi hjælper mennesker med alle baggrunde til at arbejde igennem det moderne livs daglige udfordringer.

---

I mine tidlige tyverne var jeg vild. jeg kunnefortælleder var noget galt med mig. Mine venner var alle væk på universiteter, lærte og ophidsede og deltog aktivt i at være i live. Jeg boede sammen med mine forældre, spillede timer med World of Warcraft og fik panikanfald i min bil, inden jeg deltog i undervisning i lokale samfundskollegier.

Jeg havde altid været lidt af en underlig and. Det tog mig længere tid at nå de samme milepæle som mine jævnaldrende: Jeg lærte at køre senere, jeg fik min første kæreste senere, jeg gik på college senere, og jeg fik mit første job senere også. Og værre, jeg var ikke interesseret i en hel masse. Jeg syntes ikke min eksistens var meningsfuld eller mit liv var særligt behageligt.

Jeg følte enmasseaf skam over dette. Og det ved skam er, at det spiser dig. Det forvrider din selvopfattelse, og alt, hvad du allerede kæmpede for at opnå, bliver eksponentielt vanskeligere. Jeg havde denne snigende indre stemme, der fortalte mig, at jeg var ubrugelig, spild af plads, spild af tid og spild af ressourcer. Det ville være bedre, hvis jeg ikke var der, fordi jeg aktivt nedbrød alle omkring mig.

En del af mig forstod, at denne negative indre stemme ikke var 'normal'. Andre mennesker syntes ikke at vågne op og hadede sig selv og håbede på at det skulle ende. Ud over dette, selvom min skam var forankret i det, jeg opfattede som en mangel på præstation, kunne jeg se, at mit selvhat skubbede mig endnu længere væk fra at være funktionel og udføre de ting, mine venner var. Uden noget reelt håb om forandring besluttede jeg, at jeg ville vide, hvorfor jeg var anderledes. Jeg havde brug for en forklaring.

Leder du efter et svar

Hvor ser en tilbagevendende nørd efter viden? Internettet, selvfølgelig! Selvom alle kan lide at joke, at 'ingen ligger på internettet,' fandt jeg faktisk en hel del nyttige oplysninger, som begyndte at tilføje kontekst og mening til min situation. Gennem sociale medier fandt jeg et psykisk samfund, der lærte mig vigtige udtryk som 'mental sundhed', 'depression', 'egenomsorg' og 'angst'.

hvorfor er nogle kvinder sluts

ANGST . Åh gud. Der var det: den mørke, truende figur, der havde skudtligeud af billedet, ligesom den grufulde antagonist i den gyserfilm, der var mit liv. Blottlagt i det fri. Det havde et navn. Det havde svagheder.

Jeg fandt mennesker, der havde svært ved at forlade deres huse. Jeg fandt folk, der havde svært ved at foretage telefonopkald. Jeg fandt mennesker, der også følte masser af skam over, hvor vanskelige normale hverdagslige ting var. Efter år med smerte og isolation opdagede jeg, at jeg langt fra var alene.

Så jeg lavede derefter foreløbigt en handlingsplan. Hvis denne angst var det, jeg oplevede, ville jeg have en certificeret professionel til billedligt at stemple den på min pande.

Find den hjælp, jeg havde brug for

Jeg gik online, fandt en terapeut, der accepterede min forsikring og lavede en aftale. Psykologen, jeg fandt, var en kvinde i 60'erne med venlige øjne, dobbelthårede ører og et varmt kontor med særlig behagelige sofaer. Det, der var mest vidunderligt ved hende, var huntroede mig. Hun lyttede til min historie og validerede mine kampe. Der var ingen skepsis eller skyld.

Hun spurgte, hvad jeg ville have ud af terapi, og jeg fortalte hende, at jeg havde brug for et navn til det, jeg oplevede. Næsten meget lige uden for flagermusen; ”Du viser mange symptomer på Generaliseret angstlidelse . '

Nu ville den sædvanlige person være som: “Åh lort. JEG ER ILL, OH SHIT. ” Men min reaktion? Absolut lettelse. Og hvorfor? Jeg kunne ikke bebrejde mig selv mere! Jeg havde ingen konkret grund til at være frustreret over mig selv. Al den skam over mine vanskeligheder var helt uberettiget. Der var, og er, enlegitim grundhvorfor jeg kæmper.

Jeg havde også et navn for problemet. Hvad giver et navn dig? Fremragende fordele som behandlingsprogrammer, adgang til mennesker med lignende problemer, gennemprøvede håndteringsmekanismer, en måde at kommunikere på og en etiket til daglige kampe. ”Jeg er bange for at forlade mit hus” var blot en manifestation af en angstlidelse. Et andet stykke af mit monster.

Terapi takeaways

Terapi efter diagnosen var også meget nyttig. Mine terapeuter har brugt en kombination af tilgange for at få mig til at fungere igen.

Hvad der har fungeret bedst for mig

1. Mindfulness:At blive opmærksom på min frygt, mærke den som frygt, indse, at den er adskilt fra mig, læne mig ind i den følelse og forståelse, jeg kan overleve gennem den
2. Kognitiv adfærdsterapi:Genkende negative tanker, mentalt fange og rette antagelser, sætte kortsigtede mål og planlægge, hvordan man skal klare stressede situationer
3. Omramning:Gennemgå tidligere traumer og sætte det i sammenhæng, validere tidligere vanskeligheder og ondt og forstå, hvordan tidligere begivenheder påvirker aktuelle følelser og adfærd

Jeg er næsten tredive nu, en selvudnævnt terapiveteran, og livet er så meget bedre. Selvom jeg nogle gange har forfærdelige dage, hvor det er svært at huske, hvorfor jeg vælger at kæmpe, er det de fleste dagerent faktiskgodt. Jeg arbejder, jeg har tætte relationer, og jeg skaber. , Jeg har formået at opfinde mit eget formål med at være her. Jeg har nu et liv, jeg faktisk vil leve.

hvordan man tester for adhd hos et barn