Terapi hjalp mig: Stop mine panikanfald
Dette indlæg er en del af vores #TherapyHelpedMe serie til Mental Health Awareness Month. Talkspace deler historier om, hvordan terapi hjælper mennesker med alle baggrunde til at arbejde igennem det moderne livs daglige udfordringer.
Panikanfaldene eskalerede i løbet af mit sidste år på college.
hvad bruges risperdal til
Én gang sad jeg på siden af motorvejen. Jeg opgav min bil en kilometer tilbage og ringede til 911, overbevist om, at jeg havde et hjerteanfald. Forvirret gav jeg 911-operatøren den forkerte placering af, hvor jeg var. Jo længere jeg ventede på hjælp, jo mere kæmpede jeg for at trække vejret.
En anden gang, mens jeg stoppede ved et trafiklys inde i byens gader, kom jeg ud af min bil og begyndte at gå. Køretøjer kørte forbi mig, mens andre tappede deres horn og forbandede mig for at hindre trafikken. Jeg forlod min bil midt på den travle gade og gik hjem. Da jeg ankom, brød jeg sammen og græd.
De var vanskelige at forudsige, men nogle gange følte jeg et panikanfald komme. Hjemme alene var jeg pludselig bange for, at der skulle ske noget forfærdeligt med mig. Jeg havde sat det i hovedet, at jeg havde brug for at komme ud af huset, ellers ville jeg dø. Jeg tog ud af døren og vandrede rundt i byens gader. Det var middag i Phoenix, og den 114 graders augustvarme blæste mine bare fødder. Jeg havde ikke vand, ingen telefon og ingen anelse om, hvor jeg skulle hen.
jeg var en enlig mor arbejder for at forsørge min familie, mens jeg går på skole på fuld tid. Jeg var i hjemmestrækningen. Skønt min uddannelse skulle have skabt en følelse af håb for mig selv og mine børns fremtid, begyndte presset fra så mange forpligtelser pludselig at bryde mig. Jeg var i panik.
Søger hjælp til mine panikanfald
Da panikanfaldene begyndte at forekomme oftere, blev jeg tvunget til at anerkende de usikre situationer, jeg satte mig i. Jeg lider også af Bipolar lidelse II , som ofte spiller med mit sind, endnu mere fordi jeg fungerer godt. Der er et sted imellem bølgerne af depression og manisk nedbrud, hvor jeg tror, jeg har et fast greb om sygdommen, men denne forståelse viser ofte en illusion. Jeg vidste, at jeg havde brug for hjælp, men dette ville vise sig at være udfordrende med min hektiske tidsplan. Kollegiet gav gratis rådgivning på campus, og jeg besluttede at prøve det. Jeg var ikke sikker på, hvad jeg kunne forvente.
Vil rådgiveren og jeg udvikle en behandlingsplan? Vil vi have regelmæssige planlagte aftaler, eller er det engangs ting? Hvad er rådgiverens legitimationsoplysninger?Dette var de spørgsmål, jeg stillede receptionisten, da jeg planlagde en aftale.
”Han kan mødes med dig lige nu,” sagde hun og rakte mig et spørgeskema til udfyldelse.
Jeg følte mig utilpas under min første session med Thomas, det var en ny oplevelse. Jeg forklarede de tilbagevendende panikanfald, og der var lidt dialog mellem os, da han formulerede en plan for mig. Han rakte mig et ark papir og henviste til det som en 'lektieopgave' og satte en aftale til den følgende uge.
Arbejdsarket var et diagram. Øverst var der en kasse, der lyder: 'Panikanfald.' Jeg skulle udfylde de tomme felter nedenfor med de følelser, jeg oplever før mine panikanfald.
Under vores næste aftale vejledte han mig gennem fysiologien i kamp eller flyrespons, og vi arbejdede på åndedrætsøvelser.
Vores næste par besøg fokuserede på disse øvelser og håndteringsværktøjer, jeg ville bruge, hvis panikanfaldene fortsatte.
Forståelse for panik i øjeblikket
Jeg var i købmanden, da jeg begyndte at føle, at endnu et angreb kom. Stående alene i gangen stoppede jeg i mine spor og lavede en åndedrætsøvelse. Det hjalp. Jeg følte mig roligere og gik videre til næste gang. Jeg vendte om hjørnet og så en gruppe mennesker.
Min vision tunnelede, mit hjerte løb og mine fingerspidser blev følelsesløse. Jeg flippede ud og faldt kurven fuld af dagligvarer, jeg havde med mig. Jeg så emnerne ramme gulvet og eksplodere og fik alle til at se op på mig. Min puls bankede i mine ører, og min hårgrænse dryppede af sved.
Jeg løb fra butikken.
Næste gang jeg så Thomas, udtrykte jeg min frustration. Vi var på vores sjette besøg, men jeg havde stadig panikanfald. Vi var ikke engang begyndt at arbejde hen imod opdagelsen afhvorforJeg får panik. Men jeg følte mig stadig håbløs.
”Du behøver ikke finde ud af, hvorfor du får panik,” sagde han. 'Du skal lære at håndtere det.'
'Jeg er ikke sikker, når jeg får et panikanfald.'
hvilken af følgende er ikke en af de typiske mindre bivirkninger af antipsykotiske lægemidler?
”Du sætter dig selv i usikre situationer og prøver at forhindre dig i at gå i panik. Hvad ville der ske med dig, hvis du bare tillod dig selv at gå i panik? ”
Vi blev stille, mens jeg overvejede hans spørgsmål.
”Intet ville ske. Jeg ville bare have et panikanfald, og så ville det være slut. ”
Hvad jeg lærte af min terapeut
Thomas hjalp mig med at indse, at jeg skabte mig mere panik ved ikke at tillade mig at acceptere, hvad der skete med mig i øjeblikket. Panikanfald er ikke nødvendigvis dårlige eller skadelige. Det er et fysisk forsvar over for en følelsesmæssig reaktion.
Jeg kæmper stadig med angst som et symptom på depression, men jeg er taknemmelig for at sige, at jeg ikke har oplevet endnu et panikanfald.
