Denne virale tweet hjælper par med at støtte hinanden under angstanfald

' Denne virale tweet hjælper par med at støtte hinanden under angstanfald ”Oprindeligt dukkede op Fairy God Boss , en rådsblog, der gør det lettere for dig at tage sig af dig selv.

Angst lidelser er den mest almindelige psykiske sygdom i USA og rammer 40 millioner voksne i alderen 18 år og ældre hvert år - det er 18,1 procent af befolkningen. Angst udvikler sig fra et komplekst sæt risikofaktorer, herunder genetik, hjernekemi, personlighed og livsbegivenheder, og mennesker med angstlidelser er tre til fem gange mere tilbøjelige til at gå til lægen og seks gange mere sandsynligt at blive indlagt på grund af psykiatriske lidelser end dem, der ikke lider. Men kun 36,9 procent af dem, der beskæftiger sig med det, får behandling, og selv for dem der gør det, er det ikke let at håndtere deres angst. For par kan angstlidelser medføre konflikter, hvis de ikke kommunikerer godt.

type a type b personlighedstest

Mennesker med angstlidelser kan håndtere panikanfald. Et panikanfald er 'en pludselig episode af intens frygt, der udløser alvorlige fysiske reaktioner, når der ikke er nogen reel fare eller tilsyneladende årsag,' ifølge Mayo Clinic . Panikanfald kan være skræmmende, især hvis den person, der lider, føler, at de mister kontrol, får et hjerteanfald eller endda dør. Og det værste er, at panikanfald typisk sker uden advarsel - mens du kører, arbejder, sover. De er vilkårlige og kan ske for enhver, selvom de ikke har en historie med angreb.

Meddelelse er nøglen i ethvert forhold, og især så for dem, der beskæftiger sig med angstlidelser. De ved vigtigheden af at have partnere, der forstår dem, og hvordan man kommunikerer med dem, især under angstanfald .

Derfor tweetede Kelsey Darragh, en producent i Los Angeles, der lider af angst, en nu viral liste, som hun havde skrevet til sin kæreste om, hvordan hun kunne hjælpe hende med at håndtere sin angst. Den passende titel, ' 15 realistiske ting, du kan gøre for at hjælpe mig gennem et panikanfald , ”Forklarer, hvordan Darragh har det under et angstanfald, og det dykker ned i, hvad hendes kæreste kan gøre for at støtte hende. Hendes tweet lyder: ”Jeg har panik og angstlidelse. Min kæreste gør det ikke ... men ønsker at forstå det, så han kan hjælpe mig. SÅ jeg lavede ham denne liste! Del gerne med dine kære, der har brug for vejledning! ” Tweeten har fået næsten 25K likes til dato, mere end 8,5K retweets og utallige kommentarer.

Kilde: Twitter

naturlige måder at øge serotonin på

”Ved, at jeg er bange og ikke vil være i stand til at forklare hvorfor, så vær venlig ikke at skræmme eller blive irriteret [med] mig,” skrev hun øverst på sin liste. Hun instruerede ham også om at finde sin medicin, hvis den er i nærheden, at øve åndedrætsøvelser med hende, at distrahere hendes panik med blide forslag til ting, de kunne gøre sammen, at minde hende om, at det vil passere, at bringe hende vand, hvis hun vil have det , hvis det er muligt at tage hende hjem, hjælpe hende med at trække vejret, ringe til sin mor / søster / ven, hvis det er nødvendigt, fortælle hende ikke at kæmpe med det, empati med hende og kommunikere med hende om, hvordan de håndterede situationen sammen efter det uundgåeligt passerer.

Hun tilbød også klare forklaringer på, hvordan hun kan reagere på den ovennævnte hjælp - som om hun vil føle sig frustreret over vejrtrækningsøvelser, og hun kan føle, at hun skal kaste op, hvis hun drikker for meget vand.

'Når det først er gået (som timer senere), skal du åbne en dialog med mig om det,' skrev hun som punkt nr. 15. 'Hvordan ville du have det? Hvad kan vi gøre næste gang? ”

Det er utroligt vigtigt for en partner at være i stand til at lytte og, vigtigere, forstå deres partners angst. Og Darraghs tweet genlyder godt med mange mennesker i hendes position.

AnnaMarie Houlis er en multimediejournalist og en eventyrlystne med en skarpt kulturel nysgerrighed og en tilhørsforhold til solo rejse . Hun er redaktør om dagen og en rejseblogger på HerReport.org om natten.