Forståelse af Survivors skyld

Hvor var du den 11. september?

Vi har alle vores egen historie. Måske så du nyhederne udfolde sig på tv i dit kollegiums sovesal, ryste og hulke. Måske har du hørt nyheden spredt gennem hallerne på din grundskole, følt dig forvirret og bange og længes efter at gå hjem. Eller måske lyttede du til bilradioen, mens du kørte på arbejde, følte dig følelsesløs af chokket.

Måske var du et af de steder, der blev angrebet, og du husker hvert syn, hver lugt, hver detalje af den forfærdelige dag.

Traumastatistik for 11. september

9/11 var et traume følt af enhver amerikaner - 4% af de amerikanske beboere oplevede PTSD efter angrebene. Men de, der direkte overlevede angrebene, følte virkningerne mest intenst: mennesker, der løb tør for de brændende bygninger, første respondenter, redningsarbejdere og folk, der arbejdede eller boede i centrum af Manhattan eller nær Pentagon i Virginia.

En undersøgelse offentliggjort iJAMAfandt ud af, at folk, der var i New York City under angrebene den 11. september oplevet PTSD med en hastighed på 11,2% i umiddelbar efterdybning af angrebene. Men New Yorkere er modstandsdygtige mennesker, og de fleste var i stand til at vende tilbage til det normale (eller et 'nyt' normalt) inden for få måneder eller et år.

Men for mange mennesker, der oplevede angrebene fra første hånd - dem, der havde været i WTC-bygningerne under flyulykke og bygningskollaps, varede den psykologiske virkning meget længere. Ifølge en undersøgelse fra American Psychological Association (APA) havde 13% af WTC-overlevende PTSD symptomer 14 år efter angrebet havde 68% symptomer på depression i forbindelse med PTSD.

Meget af dette skyldes det store traume ved at være vidne til noget så uhyre foruroligende som 11. september - og i mange tilfælde at tro, at dit liv var ved at ende. Men mange af de mentale sundhedsspørgsmål, der vedvarede for overlevende fra 11. september, har at gøre med noget, der kaldes 'overlevendes skyld'.

Hvad er Survivor's Guilt?

Pasquale Buzzelli, der overlevede sammenbruddet af det nordlige tårn den 11. september, fortalte NBC Nyheder at han fortsatte med at opleve overlevendes skyld, selv ti år efter angrebet. ”Jeg skulle være glad,” sagde Buzzelli. ”[T] hans smager bedre - og så føler du dig skyldig i at overleve. Du tænker på farene, der ikke så deres døtre blive født. ”

Buzzellis beskrivelse af overlevendes skyld er perfekt. Mennesker, der overlever ulykker, angreb, krige, masseskydning, naturkatastrofer eller andre traumatiske begivenheder, kan ofte ikke helt lade sig opleve glæden ved at have gjort det levende. De er ødelagt af skyld, depression og symptomer på PTSD .

Selvom overlevendes skyld ikke længere er en officiel psykologisk diagnose, opleves den af ​​mange overlevende. Det svarer til PTSD, men med en tungere følelse af skyld forbundet end blot PTSD.

Symptomer på overlevendes skyld inkluderer:

• Flashbacks og besatte tanker om begivenheden
• Følelser af afbrydelse
• Problemer med at sove
• Vrede
• Frygt
• Depression
• Føler mig umotiveret
• Kvalme og fordøjelsesbesvær
• Selvmordstanker

Enhver, der overlevede et traume, kan opleve overlevendes skyld eller PTSD, uanset om de har en historie med psykisk sygdom eller ej. At have en historie med barndomstraumer, misbrug, psykiske lidelser eller stofmisbrug gør det dog mere sandsynligt at du vil opleve overlevendes skyld.

Healing From Survivor’s Guilt and PTSD

Hvis du oplever overlevendes skyld efter 11. september eller nogen tragedie, skal du vide, at du ikke er alene. At opleve disse følelser - selv mange år efter begivenheden er almindelig og forståelig. Der er ingen skam ved at have disse følelser.

Terapi

Når det er sagt, hvis disse følelser har dvælet i mange år eller har gjort det vanskeligt for dig at fungere eller nyde dit liv, er der hjælp derude. At finde en terapeut, der har specialiseret sig i traumer, er et godt sted at starte. Terapi kan være et sikkert sted at slippe alle dine følelser ud og modtage blid vejledning og nyttige værktøjer til, hvordan du styrer dine følelser, så du kan leve dit bedste liv.

hvad skal man sige til en person, der er deprimeret og selvmordssyg

Survivors støttegrupper

Du kan også overveje at deltage i en overlevendes supportgruppe. Der er mange derude, inklusive dem, der er specifikke for den type tragedie, du måske har været vidne til (du kan finde mere info om de 11. september overlevende grupper her ). Der er noget utroligt helbredende og frigørende ved at få forbindelse med andre, der oplevede det samme traume, som du gjorde. Du vil snart opdage, at dine følelser er normale, og dette kan give stor trøst.

Dit supportsystem

Det er også meget nyttigt at kontakte familie og venner for støtte, hvis det er muligt. Det kan være svært at dele sådanne intime følelser selv med dem, vi elsker, men det er en af ​​de bedste måder at helbrede. Ifølge American Psychological Association (APA), overlevende, der oplever selvskyld efter en tragedie, er mere tilbøjelige til at opleve psykiske forstyrrelser. På samme tid er en af ​​de mest effektive måder at helbrede fra et traume på har et stærkt supportnetværk .

Vigtigst er det, husk at hvis du oplever overlevendes skyld - selv år eller årtier efter en begivenhed - er der intet galt med dig. Du er kun menneske, og vi helbreder alle fra ting forskelligt og i vores eget tempo. Det er ikke for sent at føle sig bedre.