Hvad med psykologisk egnethed?

Vi hører meget om fysisk kondition. Hver by har mindst et motionscenter. Du ser folk løbe rundt, og tv-reklamer er fyldt med det nyeste træningsprogram eller gadget, der hjælper dig med at komme i form. Der er ingen tvivl om, at fysisk kondition er vigtig.

Men hvad med psykologisk egnethed?

Fysisk kondition kan måles med hensyn til vægt, kropsfedt, muskeltonus, styrke, fleksibilitet, udholdenhed, udholdenhed osv. Hvordan måler man psykologisk kondition?

Psykologisk egnethed - eller mental sundhed - kan måles ved at vurdere niveauer af angst, depression, stress, selvværd, tilfredshed, positive forhold,ansvar og kompetence. En person med høje angstniveauer og dårlige forhold er ikke så psykologisk egnet som en person med lave angstniveauer og rige forhold. Og ligesom 'træning', der forbedrer fysisk kondition, er der øvelser, der forbedrer psykologisk kondition.

Vores psykologiske egnethed bestemmes stort set af, hvordan vi tænker. Tænkning er ofte grundlaget for angst, depression, stofmisbrug, vold, posttraumatisk stress, lavt selvværd og dårlige interpersonelle forhold. At lære at tænke præcist og effektivt er en af ​​hovedkomponenterne i psykologisk velvære eller fitness. Effektiv tænkning kan fremme psykologisk fleksibilitet, tilpasningsevne modstandskomfort, lethed og ro, som alle er ingredienser i mental sundhed.

Men hvad er 'tænkning'? Og hvordan udøver vi det for at blive mere psykologisk fit?

Den første ting at genkende er - for at citere Albert Einstein - 'vi kan ikke løse vores problemer med den samme tænkning, som vi brugte, da vi skabte dem.' Psykologisk egnethed kræver en anden form for tænkning end den slags, vi måske er fortrolige med, især hvis vi ikke er psykisk fit.

hvad er den bedste stemningsstabilisator

For det andet kan vi forstå tænkning ved at huske Platons ord: 'når sindet tænker, taler det til sig selv.' 'Den første opgave i enhver
psykologisk egnethed er at lytte til dig selv og tale til dig selv. Dette kan virke fjollet, men det bliver vigtigt, fordi disse enkle sætninger i vores interne dialog [selvtale] giver os mulighed for at finde psykologiske problemer.

Indholdet af vores interne dialog er ofte frygtelig ulogisk, irrationel, unøjagtig, ugyldig og defekt. Men det betyder ikke noget. Når sindet hører sig selv tale på sig selv på disse måder, accepterer det, hvad det hører, faktisk eller ej.
Det er op til vores kritiske bevidsthed at stille spørgsmålstegn ved, hvad vi måske fortæller os selv og derefter foretage justeringer til mere virkelighedsbaseret tænkning. Vi er nødt til at begynde at tale med os selv mere realistisk, mere præcist, mere sandfærdigt. Hvis vi tilfældigvis mislykkes i en eller anden indsats og derefter begynder at fortælle os selv, at vi ikke er gode, siger sindet 'OK'.

Men disse generaliseringer er ikke nøjagtige. Vi har muligvis mislykkedes i en bestemt opgave, men det betyder på ingen måde, at vi er en fuldstændig fiasko i livet!

At fejle ved en ting svarer ikke til at fejle ved alt.

Ligesom overvægt ofte er et springbræt for at blive fysisk fit, kan depression, angst, stress, vrede og generelt dårlige interpersonelle forhold være et springbræt for at blive psykisk fit. Og ligesom en træner eller træner er nyttig til at starte med en fysisk konditionsrutine, er også en rådgiver eller terapeut, der er fortrolig med psykologisk kondition, en god idé.