Hvad skal jeg gøre, når nogen ikke tilgiver dig

Håndoffer oliven gren

Som alle andre mennesker, der eksisterer, har du såret nogen. Dette kunne være relativt lille: du lavede en vittighed om andres udseende, atvirkeliglandede ikke godt. Eller det kunne være rigtig, virkelig stort: ​​du angreb nogen seksuelt. Dette rejser spørgsmålet: hvad kan og kan ikke tilgives?





Uanset omfanget eller omfanget af skade, sårer vi alle mennesker. Men vi kan også alle lære at øve ansvarlighed. Ansvarlighed betyder ikke at undskylde for at redde vores omdømme eller undskylde for vores opførsel . Ansvarlighed betyder at tage et dybt, langt kig på os selv, hvad vi gjorde, hvem vi skadede og konsekvenserne af vores handlinger.

Det betyder også aktivt at tage skridt for at gøre den skade bedre. Sandheden er, at vi ikke kan få nogen anden til at tilgive os. Men vikanlære at tilgive os selv og gøre det bedre i fremtiden.





Her er hvad eksperter har at sige om tilgivelse - og hvordan du kan lære af dine fejl, selvom du ikke modtager tilgivelse fra den person, du har skadet.

Undskylde. Ingen,Rent faktiskUndskylde

Det er muligt, selvom dutankedu har lavet en god undskyldning, din stemning skar faktisk ikke den. Hvis du har undskyldt for at såre nogen, men ikke har fået tilgivelse, er det en god ide at overveje, om din undskyldning var ægte.



En fælde, som vi ofte falder i, er at undskylde os selv, vores følelser af skyld og vores ønske om tilgivelse snarere end om den skade, vi påførte den anden person. I modsætning, samfundsvidenskab forskning finder, at de mest effektive undskyldninger centrere omkring personen der blev skadet. De inkluderer flere komponenter:

  • en anerkendelse af lovovertrædelsen
  • en forklaring på, hvorfor undskylderen forårsagede skade
  • et udtryk for anger
  • et meningsfuldt tilbud om at rette op

For at kommunikere alle disse elementer i den virkelige verden, terapeuter rådgive at være meget specifik med hensyn til hvad du gjorde forkert, og hvordan du sårede den anden person, og eksplicit bruge sætningerne 'undskyld' og 'jeg tog fejl'.

Forskning også viser sig at folk er mere tilbøjelige til at tilgive, hvis de får en chance for at udtrykke deres side af en situation, så sørg for at du virkelig lytter til den anden person og forstå, hvordan din adfærd påvirkede dem, før du undskylder.

En ægte undskyldning er ikke kun handlingen med at sige 'undskyld': det er forståelse for menneskeheden hos den person, du har skadet, og den skade, du påførte.

Ingen skylder dig tilgivelse

Du lavede en dyb, ægte undskyldning, men du er stadig ikke blevet tilgivet. Hvad nu?

Tilgivelse er en lang proces . Det er muligt, at den person, som du undskyldte, ikke føler at de kan tilgive dig nu, men måske tilgiver dig senere. Dette skal dog ske i personens eget tempo og imødekomme deres egne behov.

Desværre er det også muligt, at den person, du har såret, aldrig vil tilgive dig - og selvom de tilgiver dig, vil de måske aldrig have dig tilbage i deres liv. Dette kan være frygteligt smertefuldt, men det er noget, du skal acceptere. Processen med ansvarlighed handler trods alt ikke om din skyld: det handler om at imødekomme behovene hos den person, du har skadet, og finde ud af, hvordan du kan gøre det bedre i fremtiden.

Selvom dette forståeligt nok er vanskeligt at opleve, er sandheden ingen skylder dig tilgivelse, og du kan ikke bestemme, hvordan andre mennesker synes om dig. Når alt kommer til alt, skubbe nogen, hvis grænser du måske allerede har overtrådt, ødelægger formålet med at lave en apologi .

symptomer på et angstanfald

Selvom det ikke får dig tilgivelse, kan du føle, at der ikke er nogen vej frem, men husk, at den andres beslutning om at tilgive dig i sidste ende er mindre vigtig end din egen beslutning om at tage ansvar og vokse.

Som terapeut Kai Cheng Thom skriverHverdags feminisme, ”Man bør ikke prøve [at] sigte mod tilgivelse, når man holder sig ansvarlig. Tværtimod handler selvansvar om at lære, hvordan vi har skadet andre, hvorfor vi har skadet andre, og hvordan vi kan stoppe. ”

Du kan forpligte dig til vækst

Du kan ikke kontrollere, om en anden tilgiver dig. Du kan dog kontrollere, om du tager denne oplevelse som en mulighed for at vokse eller ej. Faktisk er det dit ansvar at tage skridt til at rette op på det forkerte, du har forårsaget, og blive sundere, lykkeligere person.

Programmer, der hjælper med at behandle mennesker med afhængighed kalde denne proces 'at rette op'. Forbedring fokuserer ikke kun på at undskylde, men på at tage ejerskab af den skade, du har forårsaget, og derefter tage skridt til at ordne det eller gøre det bedre.

Mens den person, du har skadet, har ret til ikke at være involveret i denne proces eller interagere med dig på nogen måde, kan du stadig tage handlinger for at vokse som person og undgå at forårsage fremtidig skade. Denne handling kan se anderledes ud, afhængigt af hvad du gjorde i første omgang. Hvis skaden er mere mild, kan det se ud forpligte sig til større empati . Hvis det er mere alvorligt - for eksempel hvis du misbrugte nogen - kan det sandsynligvis se ud som at gå ind i terapi eller en slagterinterventionsprogram .

Og selvom den person, du har gjort ondt, ikke tilgiver dig, diggørfortjener at opleve selvtilgivelse. Vi skader ofte andre mennesker, fordi vi selv er blevet skadet, og påfører smerte, fordi vi har smerter. For at ændre vores skadelige adfærd er vi nødt til at komme til grundårsagen til, hvorfor vi gjorde, hvad vi gjorde, og det betyder ofte at forstå og søge hjælp til smerte, traumer eller et udækket menneskeligt behov.

At forstå grundårsagen til vores adfærd undskylder det ikke, men det fører til større medfølelse og selvbevidsthed og giver os mulighed for at komme videre. At tilgive os selv på denne måde kan bogstaveligt talt være livreddende og kan også hjælpe os med at blive mere empatiske over for andre.

Du kan ikke få nogen til at tilgive dig, men du kan vælge hver eneste dag at være den venligste, mest empatiske og mest omsorgsfulde version af dig selv. Den person, du har gjort ondt, fortjener det - og det gør du også.