Hvad skete der, da jeg stoppede med at gå i terapi?

Min første terapeut var som en forælder for mig. Jeg begyndte at se hende, da jeg var 23 år, og stoppede ikke med at se hende før næsten et årti senere. I løbet af de ti år voksede jeg op på flere måder end én. Jeg konfronterede endelig traumerne i min barndom, jeg begyndte at få fat på min panik- og angstlidelse, og jeg udforskede, hvad det betød at komme i fuld cirkel og stifte en egen familie.
Jeg havde haft et par terapeuter før hende, men ingen havde varet mere end et par måneder. Hun var den første terapeut, jeg stolede på, hvorfor jeg endelig så hende så længe. Hun fik mig til at føle mig set. Hun ringede til mig på min B.S. på måder, der føltes behagelige og konstruktive. Hun hjalp med at belyse de måder, jeg blev mishandlet som barn. Jeg var endelig i stand til at eje noget af den smerte, jeg havde oplevet - smerte, jeg aldrig havde haft et udløb til sikkert at behandle.

Når det er tid til at afslutte behandlingen

Det var kort efter, at mit første barn blev født, at det føltes som det var tid til at afslutte tingene. Men det var ikke klart, hvordan jeg skulle gøre det, og mine grunde til at gøre det føltes vage. Helt ærligt havde min hovedårsag intet at gøre med selve terapien eller det faktum at Jeg var klar til forandringen . Det var helt praktisk. Hun var i byen, jeg var flyttet til byens forstæder, og det blev virkelig svært at finde børnepasning til min baby, mens jeg slap en time begge veje for at se hende.

Almindelige grunde til at stoppe behandlingen

Som mange mennesker var erkendelsen af, at det var tid til at stoppe behandlingen, ikke så tydelig som jeg forestillede mig, at det ville være. Mine grunde var for det meste praktiske. Men jeg følte også, at jeg måske havde gjort alt, hvad jeg skulle gøre med min terapeut - at det nu, hvor jeg var forælder, var fornuftigt at gå over til en ny terapeut , for at markere denne ændring i mit liv. Jeg følte også, at jeg måske ville have det en pause fra terapi .
Disse er alle gyldige grunde til at afslutte behandlingen. Der er faktisk mange grunde til at stoppe behandlingen, og alle har gyldighed. Her er nogle af de mest almindelige:

1. Du føler dig 'færdig.'Du har lyst til at have dækket alle de grunde, som du satte dig til, og du føler dig rustet til at håndtere livet uden for terapeuten / patientforholdet.
2. Din terapeut har ikke lyst til den rigtige pasform.Dette er bedst at finde ud af tidligt, men nogle gange kan det tage flere sessioner eller endnu længere tid at forstå dette. Det kan nogle gange være svært at konfrontere nogle af de ting, som en terapeut hjælper dig med at finde ud af, men terapi bør aldrig få dig til at føle dig mindre sikker.
3. Terapi passer ikke længere ind i dit liv.Selvfølgelig, hvis du stadig har at gøre med psykiske problemer, bør terapi være en prioritet på samme måde som at gå til lægen, når du er syg. Men nogle gange holder vores forsikring op med at dække vores sessioner, eller vores arbejdsplan er i konflikt med tidspunkter, hvor vores terapeut er tilgængelig.
4. Du føler bare, at det er tid til at komme videre.Nogle gange kan vi ikke lægge fingeren på grunden, men det føles bare rigtigt i vores tarm.

Afslutter terapi på en sund måde

Det er en ting at vide, at det er tid til at holde op, men det er en helt anden ting at have med til at bringe dette op med din terapeut. Det kan være meget angstfremkaldende at gøre det, hvilket er naturligt. Når alt kommer til alt er dette sandsynligvis nogen, som du er vokset til at stole på, og du har delt ting med dem, som du har delt med få andre mennesker på jorden.
For mig vidste jeg, at jeg var færdig et par måneder, før jeg faktisk tog det op - det var jegatnervøs. Da jeg endelig gjorde det, var det ikke så meget for min terapeut, eller i det mindste var hun god til at skjule, hvordan hun faktisk havde det. Det er vigtigt at huske, at terapeuter er fagfolk og lærer, hvordan man håndterer afslutningen på deres terapiforhold. De kan også have følelser med forholdet, men de ved, at du i sidste ende slutter med terapi ikke handler om dem, men om dig og dine behov.
De fleste terapeuter vil foreslå, at du har et par ”close-out sessioner” for at afslutte tingene. I disse sessioner kan du diskutere hele banen for, hvad du dækkede, og hvad dine håb og frygt er for fremtiden. De fleste behandlere vil lade døren være åben, så du kan holde kontakten, hvis der kommer noget nyt.

Må ikke 'spøgelse' din terapeut

Nogle mennesker føler sig mere komfortable med aldrig at have farvelchatten med deres terapeut og ender med blot at 'spøgle' dem. Selvom dette kan føles mere følelsesmæssigt behageligt, er dette ikke den anbefalede måde at gøre tingene på. Det er ikke kun fordi det kan lade en terapeut ikke vide, hvad der gik galt (og hvis der var noget, som din terapeut gjorde, der slukkede dig, er det godt for dem at vide). Men det er også mindre sundt for dig.
Spøgelse af din terapeut kan efterlade dig med mange uløste følelser omkring forholdet. Et gradvist farvel giver alle mulighed for at få klarhed om terapien som helhed og giver oplevelsen mere varig værdi.

Holde døren åben for fremtiden

At afslutte ting var ikke rigtig traumatisk med min terapeut: opbygningen i mit sind var meget værre end virkeligheden. Og der var ingen skyld eller hårde følelser fra hende, da jeg fortalte hende, at det føltes som tid for mig at afslutte tingene. Vi havde et par close-out sessioner, og det var det. Eller sådan så det ud ...
Det viste sig, at tingene ikke var så skåret og tørt. Jeg endte med at øge mine panikanfald et par måneder efter at have afsluttet tingene med hende. Det var ikke relateret til at afslutte behandlingen, i det mindste ikke det, jeg er opmærksom på. Jeg blev besøgt af et par store udløsere (angst efter fødslen, min søn blev indlagt på hospitalet, en stor kamp med min far) og havde pludselig virkelig brug for at se hende igen.
Heldigvis, da jeg ringede til hende igen, var hun indbydende. Hun var mere end villig til at se mig igen, og som sædvanlig var hun i stand til at hjælpe mig med mine panikanfald. Jeg endte med at se hende i et år eller deromkring efter det, og var derefter i stand til at lukke ting ud ... for godt.
De fleste terapeuter - medmindre der er en særlig omstændighed involveret - vil se dig igen, selv efter at du har afsluttet tingene, og uanset hvor meget tid der er gået. Det er altid en god ide at diskutere denne mulighed, før du afslutter tingene (en anden grund til den tætte session), så du ved, om døren vil være åben i fremtiden.
Afslutning af terapi kan enten være bittersød eller en enorm lettelse. Normalt vil det være noget, du har stærke følelser for, selvom du var klar til at det skulle ende. Det er forståeligt, så vær blid og kærlig over for dig selv, når du bevæger dig igennem processen.