Hvad 'jeg har det ikke godt' betyder for en person med psykisk sygdom

Jeg har behandlet det generaliseret angst og panikangst siden jeg var omkring 10 år gammel. Som mange mennesker, der kæmper med psykisk sygdom, har jeg mine gode dage, og jeg er taknemmelig for dem. Men jeg har andre dage, uger og måneder, hvor min psykiske sygdom er uarbejdsdygtig til det punkt, hvor det bliver meget vanskeligt at fungere.

Men jeg er god til at skjule det. Nogle gange er de eneste ord, der kommer ud af min mund i de mørke tider, 'Jeg har det ikke godt.' Jeg siger det til mine børn, mine venner, mine kolleger og endda min mand. Det er ikke, at jeg ikke vil være ærlig om mine kampe, men nogle gange føles det for tungt og smertefuldt at dele, hvad der faktisk foregår.

Hos mennesker, jeg ikke kender godt, bliver det meget lettere at sige, 'Jeg har det ikke godt' end at åbne op for noget så personligt. Og selv med folk, jeg stoler på, er det nogle gange enklere bare at komme med et tæppeudsagn - for når alt kommer til alt er 'Jeg har det ikke godt' ikke så langt fra sandheden.

hvordan man ved, om nogen har demens

Det er ikke alt i dit hoved: Psykisk sygdom kan gøre dig syg

Sagen er, når jeg fortæller folk 'Jeg har det ikke godt', lyver jeg ikke ligefrem. Min angst ofte manifesterer sig i karakteristiske fysiske symptomer : mavebesvær, kvalme, løs afføring, hovedpine, hurtig hjerterytme og svimmelhed. Faktisk vil min angst nogle gange opstå i fysiske symptomer, før jeg overhovedet er klar over, at jeg er midt i en angstepisode eller et panikanfald.

Jeg er ikke alene. Psykisk sygdom kan være så svækkende som det kan være følelsesmæssigt drænet. Hvis du ikke har det godt, når du kæmper med din psykiske sygdom, fylder du ikke den op eller falsker den! Psykisk sygdom kan virkelig få dig til at føle dig utilpas.

For eksempel kommer depression, som rammer 1 ud af 15 voksne i et givet år, sammen med omtrent lige så mange fysiske symptomer som følelsesmæssige. Ifølge American Psychiatric Association , fysiske symptomer på depression kan omfatte:

Appetitændringer
Vægttab eller vægtøgning
Søvnløshed
Overdreven sovende
Energitab
Øget træthed

5 ting “Jeg føler mig ikke godt” kan virkelig betyde

Hvis du er ven eller familiemedlem til en person, der er udfordret med psykisk sygdom, skal du vide, at din elskede nogle gange måske ikke vil fortælle dig direkte, at de har det hårdt. Det er ikke dit job at 'afkode', hvad de mener, men det kan være nyttigt at vide, at når de bruger en sætning som 'Jeg har det ikke godt', kan der ske noget mere end det, der ser ud til det.

'Jeg har det ikke godt' kan være en stand-in for mange forskellige følelser eller kampe , men her er et par ting, det kan betyde:

hvad der forårsager et panikanfald

'Min psykiske sygdom gør det umuligt for mig at koncentrere mig eller tænke lige.'
'Min psykiske sygdom får mig til at føle mig kvalm eller syg i maven.'
'Min depression får mig til at føle mig så træt, at jeg har brug for at blive i sengen i dag.'
'Jeg får panikanfald, og mit hjerte stopper ikke med at køre, mine tanker går i spiral, og jeg føler mig syg og svimmel.'
'Jeg er så overvældet af min psykiske sygdom, at jeg ikke engang kan begynde at beskrive, hvordan jeg har det.'
'Min psykiske sygdom gør det umuligt for mig at forlade huset i dag.'

Når du er klar, skal du finde nogen, du kan dele dine kampe med

Nogle gange vil du bare ikke forklare, hvad der foregår med dig, og det er OK. Du har lov til at tage dig tid til at åbne op og vælge, hvem du vil dele dine mentale sundhedsudfordringer med. Hvis det er ret indlysende, at noget generer dig, men du ikke vil tale om det, er det faktisk en fantastisk måde at holde dine grænser eller styre samtalen på en mere behagelig måde at bruge en sætning som 'Jeg har det ikke godt' retning.

At holde det inde for længe eller skjule den fulde sandhed om, hvad der foregår, kan dog føre til endnu flere problemer. Jeg burde vide: Jeg begyndte ikke at tale om mine panikanfald i mange år. Selv da jeg først begyndte at se en terapeut, glansede jeg over sandheden . Men hvad der endte med at ske, er at panikanfaldene kun blev værre. Jeg begyndte at tro, at jeg “blev skør” og ville få panik over selve panikken.

Først da jeg begyndte at være helt ærlig over for min terapeut (det tog mig et par forsøg på at finde en, jeg kunne lide, hvilket ikke er usædvanligt), begyndte jeg at lære at håndtere angst og paniklidelse. At tale din sandhed er det første skridt mod helbredelse - og der er så mange medfølende og ikke-fordømmende terapeuter derude, både online og personligt, der er klar til at hjælpe dig.

hvordan man hjælper børn med angst

Så ja, tag på alle måder din tid, når det kommer til at dele sandheden om din mentale sundhedskamp med andre. Du har ret til at holde så mange aspekter af din psykiske sygdom private. Du er velkommen til at bruge sætninger som 'Jeg har det ikke godt' eller 'Jeg vil ikke diskutere det på dette tidspunkt' med så mange mennesker, som du ønsker.

Men ved, at det, du føler, ikke er noget at skamme sig over, det er psykisk sygdomægteog ikke 'alt i dit hoved' - og at når du først er klar til at dele lidt mere af dine kampe, er der mennesker derude, der er klar og villige til at hjælpe, og at der er en vej til bedring og velvære foran os.