Hvad hvis sms'er ikke er, hvordan jeg vil tale med min terapeut?
Online terapi er en relativt ny udvikling i sundhedsindustrien. Evnen til at få adgang til terapi uden behov for at rejse fysisk er en enorm innovation - at stille mental sundhedstjenester til rådighed for tusinder af mennesker, der måske ikke tidligere har haft adgang til eller har råd til behandling. Online terapi - også kendt som teleterapi, e-terapi eller cyberterapi - har oplevet en vækst i popularitet på grund af dens tilgængelighed. Online terapi har allerede hjulpet millioner af mennesker med at opleve et bedre liv.
Men med enhver innovation er der sandsynligvis noget skepsis. Kritikere kan spørge: 'Fungerer online terapi, og er der nogen risici?' Desuden hvad hvis sms'er bare ikke er, hvordan man vil tale med deres terapeut?
Det er sandt - sms'er kan føles lidt begrænsende for nogle. Mange føler måske, at det er svært for dem at udtrykke sig fuldt ud gennem sms'er. Imidlertid er den store ting ved fremkomsten af online terapi, at den har åbnet mange forskellige terapimuligheder både for autoriserede terapeuter og for klienter. For nogle, tekstterapi gør det muligt for dem at planlægge nøjagtigt, hvornår og hvordan de vil bringe deres pointe over for deres terapeut. For andre er spontanitet og muligheden for fysisk at interagere med en terapeut vigtigere. Hvis du er i sidstnævnte gruppe, behøver du ikke være bange for begynder online terapi - teknologien er fleksibel nok til, at der sandsynligvis er en kommunikationsmulighed, der fungerer godt for dig.
Hvorfor vælge tekstbehandling?
Der er mange fordele ved tekstterapi, hvor tidsplanens fleksibilitet er en af dem. Teksterapi er perfekt til dem, der ikke kan finde tid til at planlægge en ansigt til ansigt-session. I dit travle liv kan følelsesmæssigt dræne at holde styr på alle dine tanker og følelser, mens du venter på din en gang ugentlige terapisession.
Teksterapi er gavnligt for dem, der straks har brug for at tale om deres følelsesladede tanker. Der er ingen grund til at vente med at få noget fra sindet - du kan hurtigt formulere din nuværende mentale tilstand, mens du står over for et presserende problem. Teksterapi kan føles som at føre en dagbog, en måde at registrere dine nuværende tanker og følelser for dagen på. Senere kan klienter læse deres tidligere beskeder og se, hvor langt de er kommet i terapi.
En anden vigtig motivator for advokater for tekstterapi er omkostninger. Omkostningerne ved tekstterapi er langt lavere sammenlignet med de almindelige omkostninger ved en ugentlig personlig session. Udover de reducerede omkostninger ved selve terapien sparer du også pendling, parkering, børnepasning og planlægningsomkostninger. Du behøver ikke tage fri fra arbejde eller bruge penge på transport, når du let kan sende en sms til din terapeut, når du er på farten.
Alternativer til tekstterapi
At sende sms'er til dine tanker og følelser kan være trættende, ligesom det at artikulere dem højt, og du vil muligvis ikke gå igennem besværet med at genlæse dine beskeder for eventuelle skrivefejl eller fejl, inden du sender det. Med kan du dog skifte dine kommunikationsmetoder. Lad os springe ind i fordelene ved lyd- og videobeskeder.
Tal din sandhed med lydbeskeder
Lydbeskeder giver mulighed for dem, der ikke kan lide at sende sms'er. Med lydbeskeder kan du tale en bevidsthedsstrøm og se, hvor dine tanker fører dig. Lydbeskeder kræver heller ikke, at du stopper, hvad du laver for at sende tekst. I stedet kan du sætte din telefon ned og tale, mens du vasker op eller ser Netflix.
Med terapi via lydbesked vil din terapeut være i stand til at give informerede svar baseret på din stemmes tone og kadence. Du kan også modtage lydbeskeder fra din terapeut, så det er som at efterlade beskeder til en betroet ven. Ligesom tekstterapi gemmes dine lydbeskeder, så du kan gennemgå dine lydkonversationer senere. For dem der har angst, vil de være i stand til at se, hvordan deres taletillid er forbedret over tid.
Gå ansigt til ansigt med videobeskeder
Når folk hører udtrykket 'online terapi' eller 'teleterapi', er videoterapi normalt det, der kommer til at tænke på. For dem, der føler, at de ikke er i stand til at formidle, hvad de mener uden fysisk udtryk - skeptiske øjenbryn, en terapeuts smil af godkendelse - ved at sende en videobesked kan din terapeut være det rigtige valg for dig. Nogle klienter rapporterer, at det at se deres terapeut ansigt til ansigt med videobeskeder giver dem en oplevelse tættere på en personlig terapisession. At se deres terapeut og være i stand til at se dem i øjnene hjælper patienterne med at finde mod til at diskutere deres problemer. Ligesom lydbeskeder giver videobeskeder patienter mulighed for at sige, hvad de tænker på, uden at skulle formatere det i en tekst. Videobeskeder tilbyder også en god mulighed for dem, der har brug for et mere dybtgående svar eller en afklaring fra deres terapeut.
Føler at du er på kontoret med Live Video
Hvis afsendelse og modtagelse af lyd- og videobeskeder til din terapeut ikke er en terapeutisk tilstand, der fungerer godt for din stil, kan du opgradere din plan for at prøve Live Video. Talkspace-planer tilbyder videosessioner enten en gang om måneden eller en gang om ugen. Du vil være i stand til at planlægge dine sessioner, når det passer bedst for dig og din terapeut, men også være i stand til at sende tekst og sende lyd- og videobeskeder mellem live-sessioner. Du vil se din terapeuts hver reaktion, og de vil være i stand til at tage nøje øje med alle dine fremskridt, inklusive den subtile og nuancerede betydning mellem dine ord.
Teksterapi er altid en mulighed
Den bedste del om online terapi, i alle dens muligheder, er, at den er der for dig, når og hvor du har brug for det. Hvis du føler en påtrængende tanke, irritation eller et problem dukker op i dit hoved, er du altid i stand til at åbne Talkspace-appen og tale med din terapeut om det.
Hvornår at finde en online terapitjeneste , skal du altid sørge for, at den mødes HIPAA-krav så alt, hvad du sender til din terapeut, er sikret at forblive privat. Vær også opmærksom på sikkerhedsstandarder. Talkspace er HIPPA-kompatibelt og bruger sikkerhed i bankkvalitet for at beskytte dig. Og endelig, husk - Talkspaces terapeuter har altid licens og har over 3.000 timers klinisk erfaring. Uanset hvad du har brug for hjælp til, kan de guide dig, hvad enten det er ansigt til ansigt eller via tekst.
