Hvad er en Empath?
Er du påvirket af følelserne hos dem omkring dig? Beskriver folk dig som empatisk? Måske har du altid haft evnen til at føle andres følelser og fysiske symptomer som om de var dine egne. Hvis dette er sandt i dit liv, kan du være en 'empat'.
Kun 1 til 2 procent af befolkningen opleve denne type følsomhed, have evnen til at føle og absorbere følelserne omkring dem. De sandsynligvis se verden gennem deres følelser og intuition snarere end at lægge for meget logik bag deres beslutningstagning. Selvom denne egenskab kan være en kilde til personlig styrke, er det også vigtigt at vide, hvordan man håndterer fælles udfordringer ved at være empat.
Hvad er en Empath?
Mens der er betydelig forskning bag følelsen af empati, er der meget få undersøgelser, der primært fokuserer på empati. Hvad man ved er, at empater sandsynligvis har hyperresponsive spejlneuroner - gruppen af hjerneceller, der er ansvarlige for at udløse følelser som medfølelse - ifølge forskningsresultater. Dette gør det muligt for nogen at føle sig særlig følsomme over for elektromagnetisk felter genereret af en persons hjerne og hjerte og intuit de følelser, som de omkring dem føler. Hvis der er en ophidset skare eller en gruppe mennesker i sorg, kan energien mærkes dybt inde i en empats krop.
For dem, der er mere indadvendte empatier, kan de være mere følsomme over for hjernekemikaliet, der er ansvarligt for at føle fornøjelse - dopamin. I tilfælde, hvor der opstår for meget stimulering, kan en indlevelse føle sig overvældet. Over tid kan empati blive programmeret til at undgå ekstern stimulering eller har brug for meget lidt af det for at føle sig lykkelig. Uanset om en person er indadvendt eller ej, kan nogle almindelige bivirkninger af hyperfølsomhed omfatte udmattelse, overbelastning, depression og angst . Når disse følelser opstår, er det ofte nyttigt at have lidt plads til at trække sig tilbage derhjemme eller et yndet udendørs sted, du kan genoplade.
Når overvældet af stressende følelser , empaths kan opleve angst, panikanfald, depression og træthed og kan endda vise fysiske symptomer såsom øget hjertefrekvens og hovedpine. Dette skyldes, at de internaliserer andres følelser og smerte uden evnen til at skelne det fra deres egne. For at hjælpe med at styre disse overvældende øjeblikke er det vigtigt for medfølere at identificere deres egne tanker og følelser så meget som muligt og adskille dem fra andres.
hvad hjælper med angstanfald
Tegn på, at du er en empat
1. Du er indadvendt
Ofte bliver empati overvældet i store grupper af mennesker. I stedet for at føle sig positivt påvirket af dem omkring dig, du vælger sandsynligvis at være mere indadvendt og foretrækker en-til-en-interaktion med små grupper.
2. Du bliver let påvirket af billeder og film.
Måske kommer tårer hurtigt og let, når du ser en film, eller du kan opleve følelserne bag motivet på et fotografi. I disse tilfælde har øjeblikke på skærmen og på tryk en stor effekt på, hvordan du har det.
3. Du er bange for at gå vild i forhold
Empaths har sandsynligvis en historie om bliver helt absorberet af nye forhold og er bange for ikke at have den rigtige slags grænser på plads. Du kan føle dig helt opslugt og sløre linjerne mellem dine følelser og den person, du er i et forhold med.
4. Du absorberer andres følelser
At være i harmoni med hvad andre mennesker oplever, både godt og dårligt, er et tegn på, at du er en empat. Du kan føle omgivende følelser omkring dig som om de var dine egne og blive udmattede følelsesmæssigt og endda fysisk.
5. Du er meget intuitiv
Bliver du ledet af dine egne tarmfølelser omkring mennesker? Empaths lytter ofte til deres indre tanker, når det kommer til at dømme mennesker og hjælper med at få øje på positive forhold, der hjælper dem med at føle sig bedst.
Brug dine følelser som en styrke
I de næsten 15 til 20 procent af befolkningen, der er klassificeret som 'meget følsomme', føler de sig dybere og intenst end dem omkring dem. Deres hjerner behandler information og reflekterer over det på en kraftig, nuanceret måde. Mens denne adfærd kan ses som værende for følsom, omsorgsfuld eller for opmærksom, kan disse evner også opfattes som ønskelige - at være usædvanligt opmærksomme, intuitive og hyperobservative. Tricket er at finde en måde at styre og kanalisere disse (undertiden) ubehagelige følelser på.
For at beskytte mod ubehagelige eller overvældende følelser kan empati ansætte forskellige typer strategier for at gøre daglige oplevelser mere velsmagende. At tage en metodisk tilgang til tidsstyring og sætte faste grænser for mennesker, der dræner din energi, bliver uvurderlig. Derudover at vide, hvornår meditation og stilhed er nødvendig, kan være en vigtig måde at omgruppere på . Nøglen er at finde måder at tage sig af dig selv og reagere strategisk på øgede følelser, når de opstår.
alle de følgende er symptomer på alvorlig depressiv lidelse undtagen
Mens der er behov for mere forskning, når det kommer til at forstå videnskaben bag empatier og grunden til, at nogle mennesker absorberer følelser lettere end andre, er der stadig måder at identificere, om du oplever empatlignende tendenser eller ej. Ved at forstå tegn og udløsere for empat er det lettere at udnytte disse evner som styrker, mens man bedre håndterer eventuelle negative påvirkninger. Under alle omstændigheder er det vigtigt at forstå dine følelsesmæssige behov og kommunikere dem til dem omkring dig.
