Hvad er alligevel lykke?
Hvis du googler sætningen 'hvordan man kan være lykkelig', bliver du mødt med cirka 207 millioner svar.
Der er den nylige undersøgelse der undersøgte, hvor mange penge en person har brug for at tjene for at føre det lykkeligste og mest tilfredse liv muligt ($ 95.000 / år for samlet tilfredshed og $ 60-75.000 for daglig glæde). Der er måske om hvordan man kan være lykkeligere på arbejdspladsen, uendelige mammablogs, der beskriver, hvordan man finder personlig lykke som mor, wellness-publikationer, der tilbyder utraditionelle måder at øge lykken på, religiøst indhold, der udforsker, hvordan lykke ser ud som en kristen ... du forstår pointen. Alle har noget at sige om, hvad det betyder at være lykkelig. Som et resultat føles lykke næsten som en myte.
er min partner en narcissistisk quiz
Med så mange mennesker, der søger lykke som den hellige gral , opstår et spørgsmål. Hvad er lykke? Er der et entydigt svar på dette spørgsmål?
Lykkehistorie
Lad os starte med en lille historieundervisning om det verdslige, vestlige koncept for lykke, og hvordan det udviklede sig.
Roden til ordet lykke, 'hap', kommer fra gammelnorsk og gammelengelsk og oversættes som 'held' eller 'chance'. På nutidstysk betyder ordet 'gluck' samtidigt både 'held' og 'lykke.' På denne måde lå den gamle oprindelse af lykke som en tilstand af at være helt uden for menneskers kontrol - kun skæbnen kunne skænke lykke.
I den klassiske filosofiske æra, især i Aristoteles 'tid omkring 350 f.Kr., var ideen ændret. Aristoteles og hans samtidige mente, at lykke kunne dyrkes, som Darrin McMahon, forfatter tilLykke: En historie, foreslår i Greater Good Magazine :det vil sige, lykke er 'ikke som en følelsesmæssig tilstand, men som et resultat af moralsk trøst.' Eller, som Aristoteles sagde, 'Lykke er et liv, der leves efter dyd.'
Ud af denne tradition for klassisk tænkning blev begrebeteudaimonia -dyrkning af lykke ved at have et formål i livet gennem fortsat personlig udfordring og vækst. På den anden side fokuserede hedonisk lykke mere på følelsesglæde og positive følelser. Aristoteles erkendte, at begge disse grene af velvære kunne give en følelse af lykke, men forfølgelsen af eudaimonia, noget ud over bare fornøjelse, dominerede.
Moderne lykke
Denne tradition stod indtil oplysningstiden i det 17. og 18. århundrede, omkring det tidspunkt, hvor Thomas Jefferson berømt skrev noget, som du måske allerede er bekendt med: ”Vi anser disse sandheder for at være indlysende, at alle mennesker er skabt ens, at de er skænket af deres Skaber med visse umistelige rettigheder, at blandt disse er liv, frihed og forfølgelse af lykke. ”
Ja, lykke blev en ret, noget vi alle har ret til at stræbe efter, ikke i løbet af et 'godt levet liv', som i Aristoteles 'tid, men ved at søge noget ud over os selv. Lykke blev enforfølgelse.
Spol frem til i dag, og vi har den forkerte idé, at lykke virkelig er vores 'naturlige tilstand'. Ofte til skade for os bliver vi bedt om at 'sætte et lykkeligt ansigt på' for enhver pris. Kapitalismen tilbyder os utallige produkter på vores søgen efter at opnå den permanente lykksalighed - anti-aging cremer, den mest smagfulde kaffe, de hippeste jeans - og alligevel kommer vi uundgåeligt tomme op. Vi lærer, selv som børn, at 'dårlige' følelser skal undgås.
Mistet er ideen om, at lykke er noget, der kræver en vis mængde arbejde, der kan ledsages af kamp og smertefulde følelser. Vi har glemt viden om, at akkumulering af hurtige udbrud af glæde alene ikke kan slå kontakten til evig lyksalighed. Heldigvis skifter moderne videnskab vores perspektiv til noget lidt mere afbalanceret, hvilket fører mig til mit næste punkt ...
Subjektiv trivsel
Forskere i dag har samlet de forskellige traditioner for lykke i hvad de har betegnet ”subjektiv trivsel (SWB)” det nuværende endelige svar på spørgsmålet ”Hvad er lykke?”
SWB tager højde for de gamle ideer om glæde (hedonia) og mening (eudaimonia) sammen med nogle af begreberne positiv psykologi, herunder positive følelser, engagement i livet, mening, positive forhold og gennemførelse, og koger lykke ned til tre markører : oplever positive følelser, lave niveauer af negative stemninger og høj livstilfredshed. Så der har du det.
hvordan føles et angstanfald
Mest interessant har forskning fundet en endnu mere specifik formel til, hvad der bringer folk flest lykke. Per Tosin Thompsons SWB-forskning for NewStatesman bestemmes 50 procent af vores velbefindende af vores gener, 10 procent af vores omstændigheder i livet, og hele 40 procent bestemmes af, hvad vi vælger at gøre i vores daglige liv. Brug den tid på at øve taknemmelighed , at give til andre, skabe meningsfulde forbindelser med venner og partnere og tage tid til at nyde det, der er behageligt - at se solnedgangen, udforske naturen, lære at strikke - vil alle vende skalaerne mod lykke.
Lykke mod andre følelser
Før vi går videre, lad os tale til elefanten i rummet. Det er svært at tale om lykke uden også at taleulykke. Du har hørt sætningen (eller sangen): 'Bare rolig, vær glad.' Som om vi ønsker vores frygt, angst , depression , smerte, skuffelse, vrede eller sorg væk er så enkel, eller endda helt ærligt, en god idé. Du vil dog bemærke, at SWB kræver 'lave' niveauer af negativ påvirkning, ikke 'nul' negative følelser nogensinde. Det handler om balance.
Sandheden er, at negative følelser ikke står i modsætning til lykke. Faktisk er det modsatte af lykke ikke ulykke, det er apati, manglen på nogen følelse overhovedet.
'[Lykke] inkluderer vores humør, hvad enten de er glade, triste, frustrerede eller andre følelsesmæssige tilstande,' fortæller terapeut Janet Zinn Taleplads . ”Lykke handler om accept af os selv og vores liv, men ikke resignation, mens vi ser for at se, hvordan vi kan vokse og lære.”
golden gate bridge jumpere overlevende
Find din lykke
Så hvad betyder alt dette forditlykke?
”Lykke er virkelig et indvendigt job,” tilføjer terapeuten Sarah Schewitz i Los Angeles. 'Du kan ændre den måde, du tænker, du kan ændre den måde, du føler, og være lykkeligere.'
Som SWB antyder, er det virkelig op til dig, og hvordan du bruger dine 40 procent, selv under de mest alvorlige omstændigheder, eller når beskæftiger sig med et mentalt helbredsproblem - du kan i det mindste øge din følelse af velvære (måske ved at give terapi et forsøg (selvom det er en brøkdel.