Hvad er humanistisk terapi?

to kvinder sidder på en sofa og diskuterer

Humanistisk terapi hviler på troen på, at ethvert menneske er født med et unikt potentiale, der med den rette pleje kan realiseres fuldt ud. Dette psykologiske felt stræber efter at fremme potentialet hos enkeltpersoner via behandling, der fokuserer på deres humanistiske træk og giver dem positiv støtte.



På grund af den personlige karakter af personlig vækst er humanistisk terapi en personlig mental sundhedsbehandling, der er designet til at tjene dine specifikke behov og mål. Humanistisk terapi sætter dig i centrum for dine behandlinger og giver dig mulighed for at guide dine sessioner.

Humanistisk terapi er en effektiv behandling for en bred vifte af mentale sundhedsmæssige forhold, men er også nyttig for dem, der ikke lider af psykiske sygdomssymptomer, men i stedet ønsker at vokse som person. I stedet for at arbejde på diagnostiske kriterier fokuserer humanistisk terapi på personlig forståelse af individet som person.





findes der en kur mod bipolar lidelse

Udviklingen af ​​humanistisk terapi

Psykologer Abraham Maslow og Carl Rogers udviklede området humanistisk terapi i 1950'erne. Bevægelsen mod humanistisk psykologi var baseret på en voksende motivation i psykologiens disciplin til at fokusere på menneskeligt potentiale. Maslow og Rogers udviklede humanistisk terapi til netop dette: brug videnskaben om psykologi til at få det bedste ud i mennesker.

Humanistisk terapi var baseret på følgende kernebegreber:



  • I deres kerne er mennesker gode og stræber naturligvis efter at forbedre sig selv og deres verden.
  • Folk søger at selvrealisere - blive den bedste version af sig selv.
  • Folk har unikke, subjektive oplevelser, som kan og bør tjene som udgangspunkt for deres terapi.
  • Terapi skal fokusere på at forstå en person holistisk.
  • Mennesker kan opnå vækst bedst, når de behandles med ubetinget positiv hensyn.

Disse begreber er grundlaget for humanistisk terapi. Da Maslow og Rogers deltog i deres forskning, var dette en unik og ny tilgang, der understregede en ny måde at se på mental sundhed på. Nu hvor det er blevet en anerkendt disciplin, har humanistisk terapi hjulpet utallige individer til at leve til deres fulde potentiale.

Hvad man kan forvente i humanistisk terapi

En terapeut, der praktiserer en humanistisk tilgang, vil være fordomsfri og positiv i deres tilgang til dig og de emner, du gerne vil fokusere på. De vil arbejde for at få empati med det, du oplever, og støtte dig under sessioner. Humanistisk terapi er et ikke-fordømmende rum, hvor du vil tage en aktiv rolle i udformningen for at matche dine mentale sundhedsbehov.

Nogle af de mest almindelige humanistiske terapier inkluderer gestaltterapi, klientcentreret terapi og eksistentiel terapi - som alle kan bruges i tandem eller separat baseret på hvad der passer bedst til dig.

Gestaltterapi

Gestalt-tilgangen fokuserer på at behandle nutiden, hvad du i øjeblikket har at gøre med i dit liv. Ordet gestalt oversættes til 'helhed', hvor der henvises til, hvordan denne tilgang søger at afhjælpe uløste følelsesmæssige vanskeligheder for at aktualisere den mest hele version af dig selv. Gestaltterapi hjælper dig med at forstå og analysere, hvad du føler i nutiden, så du kan komme videre med mindre følelsesmæssig bagage, der måske har begrænset dit potentiale.

hvordan diagnosticeres bipolar lidelse

Når du arbejder gennem vanskelige tidligere følelser, arbejder gestaltterapi med at trylle de negative følelser i nutiden for fuldt ud at udforske dem med din nuværende kapacitet og ressourcer. Denne metode hjælper med at løse tidligere følelsesmæssige vanskeligheder.

Klientcentreret terapi

I klientcentreret terapi, også kaldet personcentreret terapi , terapeuten er ikke en autoritetsfigur, men en guide, der hjælper dig med bedre at forstå dine tanker. Du er eksperten i dit liv og dine følelser, og mens du leder sessioner om, hvad du vil diskutere, vil din terapeut lytte og hjælpe dig med at lede.

Fordi hvert individ har en subjektiv oplevelse af verden, tager klientcentreret terapi hensyn til disse forskelle for bedst at hjælpe dig med din mentale sundhed og dine forhold. En klientcentreret terapeut hjælper med at øge din bevidsthed om dine egne udfordringer og komme med forslag til, og hvad der kan gøres, når du arbejder igennem dine kampe. Din terapeut vil lytte med empati og behandle dig med ubetinget positiv hensyn i din selvstyrede rejse mod vækst.

Eksistentiel terapi

Eksistentiel terapi , en anden mulighed, når man overvejer en humanistisk tilgang, tager en mere filosofisk tilgang til behandling af mental sundhed og er baseret på lejere med fri vilje, selvbestemmelse og en søgen efter mening i livet. Eksistentiel terapi var stærkt påvirket af filosofi og understreger positive valg og medfødt visdom.

At kæmpe med dødelighed og mening via eksistentiel terapi kan virke skræmmende, men det kan være en positiv terapioplevelse for dem, der er tilbøjelige til dyb tænkning og søgning - støtte under søgen efter frihed til at leve mere autentisk.

Fordele ved humanistisk terapi

Der er mange måder, som humanistisk terapi gavner klienter og deres mentale sundhed. Positiviteten kanaliseret i denne type terapi fører til at styrke personlig vækst for dem, der deltager i behandlingen. At have et ikke-fordømmende rum til at behandle følelser og oplevelser kan gøre underværker ved behandling af psykiske lidelser. Og humanistisk terapis holistiske tilgang sikrer, at alle aspekter, i modsætning til blot den tidlige barndom eller nutiden, behandles.

Det individualistiske fokus for humanistisk terapi hjælper dig også med at lære færdigheder til problemløsning og selvberoligende, som kan hjælpe, når du kæmper med stress og angst i det daglige liv. Humanistisk terapi kan også øge selvværd og fremme en aktiv tilgang i dit liv.

Kritik af humanistisk terapi

Som alle psykologiske processer har humanistisk terapi sine begrænsninger. I nogle tilfælde kan en humanistisk tilgang være overvældende for personer med komplekse problemer, i hvilket tilfælde en terapeut tager en stærkere føring i processen og letter mere fremskridt for klienten. Hvis du stadig lærer at tilpasse dig dine følelsesmæssige behov, kan det være en udfordring at begynde med humanistisk terapi.

Derudover undersøges fordelene ved humanistisk psykologi ikke så let. Dette betyder, at der ikke er så mange data, der understøttes klinisk, der understøtter humanistisk terapi sammenlignet med andre typer behandling og terapeutiske tilgange, såsom kognitiv adfærdsterapi for eksempel.

hvordan man kommer ud af et panikanfald

Er humanistisk terapi det rigtige for dig?

Humanistisk terapi kan være rigtigt for dig, hvis du kæmper med at føle dig hel som person, mangler positiv støtte i dit liv og eller forsøger at forbedre dig selv og selvrealisere. Humanistisk terapi kan også være en fordel ved behandling af:

  • Depression
  • Angst
  • Panikforstyrrelser
  • Afhængighed
  • Personlighedsforstyrrelser
  • Skizofreni
  • Forholdsproblemer
  • Selvværd kæmper

Hvis du er klar til at starte din terapirejse eller finde en rådgiver, der fokuserer på humanistisk terapi, er browsing online-psykologer et godt sted at starte. Taleplads har mange terapeuter, der er uddannet i tilgangen til humanistisk terapi, og mange terapeuter kombinerer tilgange - såsom at inkludere teknikker fra kognitiv adfærdsterapi - hvilket også er noget, man skal huske på, når man søger efter en udbyder, der passer til dig.

Uanset om du vælger en humanistisk terapeut eller en rådgiver inden for en anden specialitet, er det godt at huske ideerne om humanisme for dit følelsesmæssige velbefindende. Gør dit bedste for at være forsigtig med dig selv og have et positivt syn, når du tager det vigtige skridt med at tage sig af din mentale sundhed.