Hvad er iboende motivation? Sådan øges det ifølge en terapeut

Får visse aktiviteter, oplevelser eller opgaver dig energi? Måske henter du en god bog og læser den dækning til dækning, løber lange afstande eller frivilligt arbejde på dit lokale dyrehjem fylder dig med glæde. I tilfælde som disse er der ikke behov for eksterne incitamenter til at drive dig frem til handling, snarere er det iboende motivering - motivation der kommer indefra - der får dig til at handle.

Iboende motivation gør mere end bare at få dig til at lære og handle, det resulterer også i mere vedvarende interesse, spænding, selvtillid, vedholdenhed, selvværd og ydeevne over tid, hvorfor det er en følelse, som mange mennesker søger at fremme i sig selv. Heldigvis er der måder at forstå, øge og opbygge iboende motivation. Med nogle nyttige vejledninger fra nogle af Talkspaces licenserede terapeuter præsenterer vi dem for dig nedenfor.

Hvad er iboende motivation?

Iboende motivation er en følelse, der kommer indefra og henviser til, at en persons adfærd er drevet af et indre ønske, i modsætning til ydre motivation , som er fokuseret på eksterne belønninger såsom ros eller øget kompensation. Forskning viser iboende motivation involverer at søge og engagere sig i aktiviteter, som du selv finder udfordrende og interessante. Faktisk kan eksterne belønninger for en internt givende aktivitet mindske dens iboende fordele.

For at sætte dette koncept i perspektiv, så tænk over din motivation lige nu, når du læser dette stykke. Har du en ægte interesse for psykologi og ønsker at få en bedre forståelse af netop dette emne? I så fald handler du ud fra et iboende ønske om at tilegne sig viden. Læser du dette for en slags rapport, du ikke er begejstret for eller for dit job? I så fald motiveres du sandsynligvis af at ønske at undgå en dårlig karakter eller for muligheden for anerkendelse på arbejdspladsen. Når du gør noget bare for den rene nydelse af selve aktiviteten, er du iboende motiveret.

skal du tilgive en snydende kone

Hvordan iboende motivation påvirker vores daglige liv

Uanset om du er bevidst om det eller ej, er indre motivation noget, du oplever gang på gang. Uanset om de lærer nye færdigheder, afgang fra skolen eller udvider din karriere, har alle forskellige motiver og perspektiver på, hvad der er givende for dem, og mens nogle måske bliver drevet internt, når de går efter et mål, kan andre se den samme aktivitet som at have mere ekstrins fordele. Begge typer motivation kan få dig til at handle, men iboende motivation har tendens til at skabe de bedste resultater og tilfredshed.

Stole på ydre belønninger for ofte kan føre til værditab i belønningerne og kan endda mindske følelsen af ​​iboende værdi over tid. Når din adfærd motiveres internt, øger det positive følelser, genererer følelser af tilfredshed og mening og kan endda hjælpe en person til at føle, at der gøres fremskridt, hver gang du udfører noget. Dette kan hjælpe med at forbedre og skabe tilfredshed og tillid på lang sigt.

Vores terapeuter rådgiver om, hvordan man øger den indre motivation

For at øge din indre motivation skal du overveje at integrere følgende strategier:

stadier af død og død

• Evaluer dine motivationer
  Start med at evaluere dine nuværende motivationer. ”Tænk først på, hvorfor målet er vigtigt for dig, og skriv det ned. Start med eksterne belønninger (undgå madrelaterede), og du vil se en jævnere overgang til iboende belønninger, ”ifølge Elizabeth Hinkle, LMFT.
  
  
• Jage din lidenskab
  Søg efter udfordringer og mål, der har en personlig betydning for at hjælpe med at opretholde interessen over tid. 'Find ting, du brænder for, og find måder at gøre dem mere på,' ifølge Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S.
  
  
• Gør indflydelse
  Se efter måder at få en bredere indflydelse på andre mennesker eller miljøet omkring dig. ”Enkeltpersoner, der føler, at de arbejder mod et større godt eller noget større end dem selv, har lettere ved at forblive motiverede. Se efter hvad du tror kan være din højere vare og gå videre, ”ifølge Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP.
  
  
• Glem fordelene
  Mens anerkendelse kan styrke og øge den interne motivation, er det bedst at begrænse eksterne motivationer så meget som muligt. 'Den bedste måde at øge den indre motivation på er at mindske den ydre belønning,' ifølge Christin Tolman, LCPC.

Iboende motivation kan forbedre dit liv og øge succes

Hvis du sigter mod at forbedre din præstation på arbejdspladsen eller finde mere nydelse i dit personlige liv, er det vigtigt at finde motivation indefra. Når du er forlovet og ophidset, kan du forvente at opleve vedvarende interesse, spænding, selvtillid, vedholdenhed, selvværd og ydeevne over tid, hvorfor det er en følelse, som mange mennesker søger at fremme. For at øge denne type motivation skal du vurdere, hvad der er vigtigt for dig i dag og prøve at forfølge mål, der har en personlig betydning eller kan have en positiv indflydelse på verden omkring dig.

Over tid kan du bedre motivere dig selv internt og finde varig tilfredshed.