Hvad er ikke-selvmordsskadende?

skåret bandage med

Jeg husker den dag, hvor jeg begyndte at skade mig selv. Det var januar, mit sidste år på gymnasiet. Jeg blev seksuelt misbrugt af en lærer, og til sidst knap jeg bare - jeg kunne ikke håndtere længere. Da jeg kom hjem den dag, greb jeg en rødhåndtaget paringkniv fra køkkenet og skar lavvandede snit ned i min øverste venstre arm, indtil jeg tællede 100. Jeg havde brug for en eller anden måde at bevise, at jeg havde kontrol over min krop for at udtrykke de hårde følelser Jeg følte.





Lettelsen fra smerte, forvirring og nød var øjeblikkelig - det beroligede øjeblikkeligt kaoset i mit sind. Når jeg startede, var det svært at stoppe. Og så befandt jeg mig ved 21 selvskadede for at styre høringerne efter at have rapporteret min voldelige lærer. Jeg var stadig selvskadende ved 28, da jeg lavede et interview om min erfaring med gerningsmænd; plejeprocessen for ofre, og da jeg 30 begyndte at behandle 15 års traume. Og til sidst, efter 13 års selvskadende, var jeg endelig i stand til at stoppe.

Gennem det hele tjente selvskader mig som min ven, min lettelse, min hemmelige fristed - men det komplicerede også min evne til at klare vanskelige følelser og få kontakt med andre mennesker. Skaden krydses over mine arme i ar, beskeder om dybt ondt, men også overlevelse. Selvskade er både frelser og monster, en kompleks måde at håndtere overvældende følelser på.





Hvad er selvskade?

Ikke-selvmordsselvskade defineres som at påføre forsætlig legemsbeskadigelse uden selvmordstilsyn. Det manifesterer sig ofte ved at skære, brænde eller slå sig på hænder, arme, mave, lår og andre områder af kroppen. Selvom det kan virke kontraintuitivt, er hovedformålet med selvskade at lindre alvorligt plagsomme følelser.

'En af de ting, vi finder ud af [i] nyere forskning, er at selvskadende har en tendens til at selvskade af en meget mere snæver grund, og det er for at undslippe virkelig negative ubehagelige følelsestilstande,' siger Wendy Lader, medstifter af banebrydende SIKKER. Alternativer program til genopretning af selvskader. 'Og det er dybest set hovedårsagen.'



har jeg adhd quiz teenage

Ifølge Nuværende psykiatri , selvskader lindrer symptomer som ”uholdbar angst, deprimeret humør, racetanker, hvirvlende følelser, vrede, hallucinationer og flashbacks” for 90 procent af patienterne. Ud over at berolige bekymrende tanker og følelser tjener selvskade også som en måde at 'føle sig ægte' og lindre 'dissociation, depersonalisering, sorg, usikkerhed, ensomhed, ekstrem kedsomhed, selvmedlidenhed og fremmedgørelse.'

Selvskading fungerer, som Smithsonian Magazine rapporter , “Følelser er psykologiske, men de er også fysiske”, da fysisk og følelsesmæssig smerte mærkes i lignende områder af hjernen. Selvskade bliver en maladaptiv mestringsevne til at regulere følelsesmæssig påvirkning gennem den fysiske krop.

Hvem selvskader?

Selvskading påvirker mange mennesker i alle aldre og køn. Når vi ser på tallene, pr Cornell-forskningsprogram om selvskade og genopretning , 17,2 procent af de unge, 13,4 procent af de unge voksne og 5,5 procent af de voksne selvskader sig.

Selvskade er mest almindelig hos unge og starter i gennemsnit omkring 15 år. Et stort flertal af unge, der begynder at selvskade, vil typisk “vokse ud” adfærden efter fem år, når deres hjerne udvikler sig, og de lærer mere modne færdigheder til at klare med følelser.

I modsætning til hvad mange tror, ​​er selvskade lige så almindelig hos både mænd og kvinder. Kvinder starter typisk selvskadende i en yngre alder, og mænd er mere tilbøjelige til at skade sig selv, mens de er høje eller berusede og i en social situation.

Myter om selvskade

Selvom selvskade påvirker mænd og kvinder lige så meget, er popkulturens image af selvskading - den 'emo-teenage-pige, der søger opmærksomhed' - stadig så gennemgribende, at selvskader stadig er et af de mest stigmatiserede psykiske problemer derude. Som et resultat fortsætter et par almindelige myter om selvskade.

hvorfor er vi bange for edderkopper

For det første sammenligner mange selvskader med et selvmordsforsøg. Mens de, der selvskader sig, har en højere risiko for selvmord, er selvskading ikke et selvmordsforsøg. Det er et forsøg på at føle sig bedre og regulere følelser, hvilket faktisk er en god ting. Selvskadede ønsker generelt at blive bedre og føle sig bedre, hvilket er et meget andet mål end selvmord.

'De fleste selvskadede, selvom de siger, at' jeg ikke rigtig vil stoppe, 'gør de fleste af dem,' siger Lader. ”De vil virkelig bare frigive følelsesmæssig smerte, og hvis du kan hjælpe dem med det, bliver de bedre. Med selvskade er det en slags intern proces, og hvis de virkelig kan lide sig selv og føle sig mere komfortable i deres egen hud, behøver de ikke selv skade. ”

For det andet er selvskade ikke primært en opmærksomhedsøgende opførsel. Denne myte fortsætter med en sådan regelmæssighed, mange gange vil selvskadende finde mangel på medfølelse fra familiemedlemmer, venner og endda psykiatriske fagfolk, der afskriver adfærden som ”bare” forsøger at få opmærksomhed.

Mens en del af selvskading kan være at få opmærksomhed, er det ofte i det mindste sekundært til et ønske om at føle sig bedre følelsesmæssigt. Desuden, hvis nogen har brug for at skade sig selv for at føle sig set og hørt, er dette et kald til hjælp, der skal respekteres i sin egen ret.

Endelig er det stadig almindeligt at kun forbinde selvskade med diagnosen borderline personlighedsforstyrrelse, som yderligere stigmatiserer mennesker, der selvskader. Selvom dette kan være et symptom på BPD, er det ikke den eneste diagnose, de med selvskade kan have. Mennesker med depression, posttraumatisk stresslidelse, angst og andre diagnoser kan også kæmpe med selvskading.

oppositionel trodsig lidelse hos børn quiz

Behandling af selvskade

For at komme sig efter selvskade er det vigtigt at håndtere de problemer, der ligger til grund for selvskadning, da det for det meste er et symptom snarere end et enkeltstående problem. I de fleste tilfælde er det første sted at starte med at finde professionel hjælp.

Selvom selvskading forstås bedre nu, er det stadig en god idé at finde en kliniker, der virkelig har erfaring med at arbejde med selvskade. At finde ordentlig hjælp starter med at være ærlig over for din indtagelsesvurdering, eller hvis du bruger online terapi, din Talkspace-matchende terapeut. Se også efter henvisninger fra websteder, der specialiserer sig i selvskade, såsom S.A.F.E. Alternativer, den Selvskadefond , eller At skrive kærlighed på hendes arme .

Gruppestøtte kan også hjælpe dem, der selvskader sig. Skønt grupper specielt til selvskade undertiden er svære at finde, kan det være langt i at yde yderligere support at deltage i en anden type gruppe, der vil løse de problemer, der ligger til grund for selvskade. Overvej f.eks. At finde et 12-trins program, en traumeterapigruppe, en LGBTQ-supportgruppe eller en Dialektisk adfærdsterapi færdighedsklasse.

Når du arbejder med en mental sundhedsperson, hjælper de med at lære dem, der selvskader øjeblikkelige færdigheder, til at klare overvældende følelser, mens de løser de større årsager til selvskade, såsom traumer, depression eller angst.

I øjeblikket håndteringsevne at afbryde opfordringer til selvskading vil være afgørende for i sidste ende at stoppe impulsen til selvskading. Disse færdigheder inkluderer beroligende eller distraherende aktiviteter såsom at tage et bad, gå en tur, farve eller tegne, journalisere eller ringe til en ven.

Når en person, der selvskader sig, lærer at bruge alternative mestringsfærdigheder og begynder at løse årsagerne til selvskade, begynder de at helbrede. Gendannelse sker muligvis ikke natten over. Det tager tid, kræfter og hårdt arbejde at afslutte selvskader og ofte år, som det gjorde i mit tilfælde. Men ved, at fuld restitution og et liv uden selvskade er muligt.

”[Selvskadende er] kreative, lyse, vidunderlige, mennesker, der har så meget at give, og dette er en opførsel, der virkelig ... ødelagde deres liv,” siger Lader. 'Når de først er fri for det, er det bare forbløffende, hvad de kan gøre.'