Hvad er forholdet mellem hormoner og angst?

Hvis du nogensinde har været forvirret af spiking angst kort før din menstruation begynder, skal du ikke bekymre dig: Du er ikke alene. Vores hormoner påvirker direkte vores angstniveauer. Og det er ikke kun progesteron - et antal hormoner kan påvirke, hvor stresset du føler dig på en bestemt dag, uanset om du har en livmoder eller ej.
Her er en oversigt over den vilde verden af ​​hormoner i vores krop - og info om, hvordan de kan øge (eller hjælpe!) Din angst.

Er angst en kemisk ubalance?

Angstlidelser kan være forbundet med kemiske ubalancer i kroppen sammen med andre fysiologiske faktorer som søvn, kost og motion. Så også hormonbalancer kan også reducere eller øge din angst. Progesteron, det kvindelige kønshormon, stimulerer den del i hjernen, der er ansvarlig for dine kamp-eller-fly-reaktioner og kan udløse din angst. Lavt testosteron bidrager også til angst, da det regulerer den del af hjernen, der er ansvarlig for at vurdere andres sociale trusler og følelser for at give os mulighed for at leve et sundt socialt liv. Stresshormoner som adrenalin og cortisol inducerer vores angst i sikre, normale scenarier som et jobsamtale eller en dato. Og oxytocin kan intensivere minder og skabe frygt for fremtidige lignende begivenheder.

Her er en mere detaljeret oversigt over disse hormoner, og hvordan de fungerer:

forskel på stress og angst

Progesteron og østrogen

Disse to hormoner er meget vigtige for menstruationscyklussen og kan have dramatisk forskellige effekter på dit humør . Østrogen er højere i løbet af de første to uger af din cyklus - og hvis du finder dig selv at springe over og nynne glade melodier, skal du give dit østrogen en high-five. Dette hormon skaber højere niveauer af serotonin, hvilket gør dig glad.
Hvis østrogen er englen på din højre skulder, er progesteron den irritable djævel på din venstre side. Dette hormon stiger kort efter ægløsning og forårsager generelt et dumt, ængstelig humør. Videnskab indikerer, at progesteron stimulerer amygdala - den del af din hjerne, der er ansvarlig for dine kamp-eller-fly-reaktioner. At udløse amygdala kan få dig til at føle dig superstresset og måske endda lidt deprimeret.

Stresshormoner

For nogle ængstelige mennesker kan deres humør skyldes en overflod af stresshormoner - især adrenalin og kortisol. Disse hormoner fortæller vores kroppe, at der er noget skræmmende i horisonten, og vi skal løbe væk. Teknisk set er stresshormoner designet til at hjælpe vores kroppe med at klare fare: de øger vores opmærksomhed og forbedrer vores reflekser. Men når de oversvømmer gennem din hjerne i en normal, kun let skræmmende situation - som når du forbereder dig på et møde, stressende flytur eller tordenvejr - skaber de angst.
For at gøre tingene værre kan en stigning i stresshormoner få din krop til at frigive endnu flere stresshormoner, indtil du har en kavalkade af bekymringer. Hvis dette fortsætter for længe, ​​vil din baseline angst sandsynligvis stige.

Testosteron

Kvinder har tendens til at være mere ængstelig end mænd, og mens der er ennummeraf grunde til at dette er sandt, kan en af ​​dem være hormonrelateret. Lavt testosteron har været knyttet til øget angst, specifikt øget social angst. Generelt hjælper testosteron med at regulere den del af vores hjerner, der vurderer andres følelser og reagerer på sociale trusler. Lavt niveau kan gøre det vanskeligere for dig at vide nøjagtigt, hvad der sker i sociale situationer. Det er bestemt angstfremkaldende!
For at være klar er dette ikke eksplicit en kønsbaseret angst. Kvinder producerer også testosteron, og mænd kan have lave niveauer. Hvis du er forbandet med social angstlidelse og har udforsket andre muligheder, skal du tale med din læge om måske at teste dit testosteron. Forskere har fundet at testosteron kan gøre det lettere at få øjenkontakt - en vigtig ingrediens i et sundt socialt liv.

hvordan du styrer dine følelser i et forhold

Skjoldbruskkirtelhormoner

Hvis du har hyppige Angstanfald eller har lyst til, at din angst er særlig høj, skal du tale med din læge om din skjoldbruskkirtel. Skjoldbruskkirtelhormoner spiller en vigtig rolle i angst: dit skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (ofte kaldet TSH) niveau korrelerer direkte med sværhedsgraden af ​​panikanfald.
Typisk er angstlidelser korreleret medhyperskjoldbruskkirtlen - en overaktiv skjoldbruskkirtel - og depression er korreleret medhyposkjoldbruskkirtel eller en underaktiv skjoldbruskkirtel. Men kroppe er komplicerede, og en række andre elementer kan komme i spil (du kan for eksempel være ængstelig og hypothyroid).
Tror du, at din angst kan være forbundet med hypertyreose? Almindelige symptomer kan omfatte:

• Nervøsitet
• Rastløshed
• Irritabilitet
• Vægttab
• Uregelmæssige menstruationscyklusser

Oxytocin

Oxytocin er det hormon, din hjerne udsender, når du bliver forelsket, eller når du binder dig til en nær ven (det kaldes ofte 'kærlighedshormonet'!). Og mens dette hormon helt sikkert kan hjælpe med at reducere angst, er det også et tveægget sværd. Husker du alle de gange, du blev mobbet som barn? Disse øjeblikke sidder fast med dig på grund af oxytocin .
Når du gennemgår en stressende begivenhed, kan oxytocin forstærke disse minder og gøre digmeresandsynligvis føle sig bange eller bekymrede næste gang du er i en lignende situation. Over tid kan det øge din sociale stress og forværre psykiske lidelser som social angstlidelse.
Selvom det kan være nervøst at tænke på de hormoner, som din krop lægger ud, skal du huske: intet er håbløst. Mange medikamenter er designet til bevidst at bekæmpe de negative konsekvenser af din krops hormoner. Tal med din læge eller psykiater om hvad der kan fungere bedst for dig. At arbejde med en terapeut kan også hjælpe dig med at lære, hvordan du reagerer, når din krop skifter til 'kamp eller flugt' -tilstand, og kan hjælpe dig med at aflære negative sociale træk, som angst har lært dig. Bare det at være opmærksom på, hvad der sker i din krop, er ofte nøglen til at acceptere stressende følelser og følelser.