Hvad er Trypophobia?

Hvordan har du det, når du ser på en bikage, et plettet dyr, et åbent granatæble eller de små bobler, der dannes i din morgenlatte? For de fleste af os føler vi intet særligt. Men for en person med trypofobi, en fobi for huller, kan billeder, der indeholder tæt grupperede huller, fremkalde stærke følelser af frygt, afsky eller panik.

Hvad er trypofobi?

Fra nu af er trypofobi ikke en mental sundhedstilstand, der er anerkendt af American Psychiatric Association, og den er heller ikke angivet i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Imidlertid er det anerkendt som en almindelig tilstand af mange fagfolk inden for mental sundhed og føles bestemt ægte - og nogle gange ret urolige - for alle, der oplever det.
Selvom det er vanskeligt at bestemme nøjagtigt, hvor almindelig trypofobi er, blev en undersøgelse offentliggjort i Psykologisk videnskab fandt ud af, at 16% af de adspurgte deltagere udviste følelser af frygt, ubehag, aversion og afsky, mens de kiggede på en klynge af huller, såsom dem i en lotusfrøbælge.

jeg havde et panikanfald på arbejdet

Hvad er symptomerne på trypofobi?

Trypofobi udløses primært af billeder, og mange mennesker oplever symptomer inden for få sekunder efter at have set disse billeder. Igen er det billeder af tæt klyngede huller, der normalt forårsager symptomer, men nogle rapporterer symptomer baseret på ethvert billede, der indeholder huller eller plettede mønstre.
Her er nogle af de mest almindelige udløsere af trypofobi:

Honningkager
Jordbær
Insektøjne
Koral
Svampe
Bobler
Lotus frø bælg
Melon
Klynger af øjne
Plettet dyrehud
Vandkondens
Granatæbler

Normalt oplever folk, der har trypofobi, stærke reaktioner, når de ser disse billeder, selvom der er en bred vifte af følelser forbundet med tilstanden. Her er nogle af de mest almindelige følelsesmæssige og fysiske reaktioner rapporteret af mennesker, der har trypofobi:

Frygt
Afsky
Ubehag
Kvalme
Frastød
Panik
Øget hjerterytme
Kløe og ”uhyggelig krybende” hudfornemmelser
Sved
Ryster
Gåsehud
Stakåndet

Hvad forårsager trypofobi?

Eksperter har ikke været i stand til definitivt at finde ud af, hvad der forårsager denne fobi af huller, men der er nogle teorier, de fleste har at gøre med menneskelig udvikling og tilpasning. Ideen er, at billeder af tæt pakket huller minder om ting, som mennesker forståeligt nok har frygtet (farlige dyr, infektiøse sygdomme), og at det at se billeder, der ligner disse, fremkalder ubehagelige følelser hos mennesker, der har trypofobi.
For eksempel ifølge forskning offentliggjort i Kognition og følelse , kan trypofobi være relateret til frygt for parasitter og infektiøse sygdomme, som ofte findes i mønstre med tæt klyngede huller (koger, mæslingsudslæt, insektbid, en krop dækket af fluer osv.).
'Vi foreslår, at aversion mod klynger er et evolutionært forberedt svar på en klasse af stimuli, der ligner tegn på tilstedeværelsen af parasitter og infektiøs sygdom,' forklarer forskerne. 'Trypophobia kan være en overdrevet og overgeneraliseret version af dette normalt adaptive svar.'
Nogle forskere har antaget, at en fobi af huller er relateret til frygt for farlige dyr. Imidlertid, andre forskere fandt ud af, at der ikke var nogen sammenhæng mellem billeder af giftige dyr og trypofobi, men simpelthen at trypofobe billeder og visuelle mønstre i sagens natur er skræmmende for nogle mennesker.

Behandlinger mod trypofobi

Hvis du oplever en fobi af huller, kan du føle dig flov over at fortælle, hvordan du har det. Du skal vide, at der ikke er noget galt med dig. Trypofobi er mere almindelig end de fleste indser, det er en af de ting, der har mere at gøre med, hvordan du er kablet end noget andet. Nogle af os er mere følsomme over for disse billeder end andre.
Når det er sagt, skal du ikke bare ”grine og bære det”, hvis du føler at en fobi af huller gør det vanskeligt at fungere eller nyde dit daglige liv. Trypophobia er forbundet med øgede frekvenser af angst og depression , så hvis du kæmper med dem sammen med en fobi af huller, kan det være på tide at søg terapeutisk hjælp .
Typer af terapi, der kan være nyttige for trypofobi, inkluderer eksponeringsterapi (anvendes effektivt til mange typer fobier) og kognitiv adfærdsterapi (CBT) . Nogle gange kan medicin være passende for at hjælpe dig med at styre din angst eller depression symptomer. Brug af meditation og afslapningsteknikker, spis godt, træne og øve god søvnhygiejne kan også hjælpe med at afbøde dine symptomer.
Enhver, der har oplevet trypofobi ved, at det er en meget reel tilstand og kan være ubehagelig, endda skræmmende til tider. At lide igennem det behøver ikke at være din virkelighed. Hjælp er derude, og du fortjener at føle dig bedre, så du kan leve et fuldt og lykkeligt liv.