Hvordan er det at miste nogen til selvmord?

En person ser uden for et hul i væggen

Mit voksne liv kunne let opdeles i to meget forskellige segmenter: BAD (før Adam døde) og AAD (efter Adam døde). For alle, der ikke kender mig eller Adam, lyder det måske lidt dramatisk; Jeg var kun 24, da han døde, hvilket er en meget tidlig alder for at have dit liv stort set delt i halvdelen. Men hans død havde stor indflydelse på mig.





Adam hængte sig op efter en kort periode med skizofreni. Mens han havde kæmpet for depression, spiseforstyrrelser og angst i de 10 år, jeg havde kendt ham, var hans død et fuldstændigt chok for mig og resten af ​​hans venner og familie. Faktisk i løbet af sommeren før han døde, havde Adam givet op med at drikke alkohol og koffein og overtog et robust sundhedsregime.





For mig forsøgte den største del af månederne efter Adams død at give mening. I kølvandet på hans død blev hans familie og venner efterladt og prøvede at samle en grund til, at han ville have gjort dette.

På samme tid fandt jeg ud af, at der var et desperat behov for at finde nogen at bebrejde. Et af de største problemer med selvmord er, at din ven eller din elskede er blevet myrdet, og på samme tid er de blevet en morder. Jeg var ekstremt vred på ham, samtidig med at jeg var ked af, at han var væk. Hans forældre søgte forklaringer på, hvordan sundhedsteamet, der havde behandlet Adam, havde savnet hans skizofreni. Vi søgte alle en ansvarlig part, der skyldtes nogen.



Men til sidst var Adam ansvarlig.

Behovet for at tale om det

Hvad jeg mest ville gøre efter hans død var at tale om Adam. Jeg ville fortælle hans historie til alle, der ville lytte, og endda folk, der ikke ville. Fremmede på pendeltog til New York City ville blive opmærksomme på min elskede bedste ven og farerne ved psykisk sygdom og skizofreni .

Desværre, som jeg fandt ud af, selvmord er et ekstremt tabuemne i vores samfund. Selv folk, der elskede mig dybt, ville skyde emnet væk som en irriterende flue. Mens distraktion var meget nyttigt meget, var det jeg havde brug for mest, at tale med nogen om Adam, mindes ham og prøve at ordne det vrøvl, jeg følte at livet pludselig var blevet.

Det ender med, at det at tale om individet og de følelser, der følger af at miste dem, er en af ​​de vigtigste dele af at sørge for tabet af en elsket til selvmord. Ifølge Talkspace terapeut Cynthia Catchings, LCSW-S, det er vigtigt for helingsprocessen at tale med nogen, der lytter, forstår og bryr sig om dig. Hun anbefaler også både individuelle terapisessioner og selvmordsstøttegrupper, som er særligt nyttige for alle, der har mistet nogen til selvmord.

”Individuelle sessioner giver personen mulighed for at tale og udtrykke sine følelser og finde måder at genvinde deres selvtillid, lykke og positive livssyn,” siger hun.

Dark Night of the Soul

Min hjerne gjorde sjove ting, efter at Adam døde; det spillede tricks på mig. Jeg havde problemer med at sove og spise, og jeg mistede en vægt. Jeg græd ved en dråbe af en hat. Jeg fik panik over, at folk ville forsvinde fra mit liv uden advarsel. Jeg nåede ud til enhver, der havde kendt Adam for at fortælle dem om sit liv.

Selvom det er svært at indrømme, havde jeg også mørke nætter at beskæftige mig med selvmordstanker Mig selv. Dette er også en af ​​de værste dele af en elskedes selvmord: det kan være smitsom. Ifølge Catchings hopper risikoen for selvmord hos kære, der mister nogen til selvmord i månederne og endda år efter deres død.

”En person, der har mistet nogen til selvmord, har øget risiko for depression og / eller angst , ”Forklarer hun. 'Undersøgelser viser, at tænkning, planlægning eller selvmordsforsøg er et resultat af disse risikofaktorer.'

'Når nogen mister en elsket til selvmord, er det ikke sjældent for ham / hende / de at bebrejde sig selv eller ønske, at de var døde,' tilføjer hun. 'Dette ønske betyder ikke, at de vil reagere på det, men det kan forværre depressionen, hvilket resulterer i ikke at spise eller sove, hvilket kan skade deres helbred.'

Hun anbefaler, at enhver, der har mistet nogen til selvmord, tager skridt til at tage sig af sig selv får nok søvn , spise sunde fødevarer og træner . 'Det vil forbedre dit humør og dit helbred generelt,' siger Catchings.

Jeg var heldig at være i et støttende samfund, hvor jeg kunne finde hjælp. Min kæreste på det tidspunkt var meget støttende og behandlede mine grædende jags og søvnløshed med omhu og sympati. Jeg begyndte at se en psykiater, der også arbejdede i samtaleterapi, og jeg fik ordineret flere lægemidler for at hjælpe mig gennem det sværeste mørke.

hvad er en adfærdsforstyrrelse

Et tab af samfund

Jeg fandt også ud af, at jeg på ingen måde var alene om at have mistet nogen. De mennesker, der var mest hjælpsomme under min første gang sorg var dem, der selv havde været igennem det. Der var mange mennesker i mit liv, der var tilgængelige for at lytte og dele deres egne historier. Dette var min egen selvmordsstøttegruppe, og det hjalp mig uhyre under de sværeste dele af at miste Adam.

”Selvmordsstøttegrupper tillader personen at lære af andre, dele og indse, at de ikke er alene,” siger Catchings.

Mit liv AAD har givet mig en støttegruppe og adgang til et større samfund af dem, der har oplevet lignende tab. Jeg tror faktisk, at jeg nu er en meget mere medfølende person, end jeg ellers kunne have været.

Efter at have gennemgået prøvelsen selv ved jeg, hvordan jeg kan hjælpe venner gennem tab, især mister nogen til selvmord . Jeg ved, hvordan jeg kan få dem til at fortælle mig, hvordan de har det, og hvordan de kan tilbyde dem et sikkert sted at tale. Jeg ved, hvordan jeg kan opmuntre dem til at finde en god terapeut, som de forbinder med, selvom det er svært, og selvom forsikring gør det svært. Jeg ved at lytte uden dom, når de taler om deres mørkeste følelser.

Jeg ved også, at tiden er den største healer. Det bedste råd, jeg nogensinde har modtaget, da følelserne var overvældende, var:Vente.

”Accepter dine følelser, da følelserne er normale, men ikke vil være permanente,” tilføjer Cynthia Catchings.

Jeg tænker på følelser af tab som bølger på en strand. Nogle gange bliver de tungere og raser efter en storm; nogle gange vil de være rolige og glatte; nogle gange er de langt væk fra lavvande. Alt du skal gøre er at vente på, at de ændres.

Mens mit liv måske aldrig bliver det samme igen, lærte jeg erfaringer fra Adams død, som jeg ikke ville handle. Hvis jeg skal savne ham, kan jeg lige så godt have lært noget af hans fravær.