Hvornår er sex dårligt for din mentale sundhed? (+ Hvad skal man gøre ved det)
Det følgende er beregnet til læsere over 18 år
for deprimeret til at gøre noget
Sex er vidunderligt under de rigtige omstændigheder, men det kan blive til noget ikke-så-stort og usundt, når det bliver en måde at handle ud, eller en håndteringsmekanisme for andre, dybere problemer.
Især når dit mentale helbred ikke er i A-spil, kan dit sexliv komme ud af vejen.
Her er nogle mindre end ideelle beslutninger omkring sex man kan tage ... og hvordan man undgår dem.
Usund beslutning nr. 1: Sex for selvværd
Mængden af sex, du har, bør ikke bestemme dit selvværd ! Selvtillid skal komme indefra, ikke fra at blive lagt! Nogle mennesker bruger sex som validering til flere ting. For eksempel kan du henvende dig til intimitet for at bevise for dig selv, at du er sexet, eller måske for at bevise noget endnu dybere, som at være kærlig værdig. Måske vil du slet ikke have sex - du vil bare vide, at folk vil være intim med dig, fordi du søger godkendelse.
Sådan undgår du det: Dyrk din egenværd
Lettere sagt end gjort, det ved jeg! Men der er mange måder at øge selvtillid og kropsbillede, der ikke involverer sex, såsom at øve stor egenpleje og undgå optaget af sociale medier . Når du vil have sex med en ny partner, skal du tage et skridt tilbage og spørge dig selv, hvorfor du vil blive intim med dem. Er det fordi du er super tiltrukket af dem, eller er det fordi du har brug for et ego boost? I den store ordning vil du have brug for meget mere end sex for at føle dig godt om dig selv.
Usund beslutning nr. 2: Sex til at udfylde et tomrum
Alle gennemgår grove pletter i livet, som kan resultere i følelser af tomhed. Vi har alle forskellige måder at håndtere, og desværre involverer disse mange gange ret usund opførsel som at tage stoffer, overdrevent drikke alkohol, hasardspil, eller - du gættede det - masser af afslappet sex! Mens sex måske midlertidigt udfylder et tomrum og får dig til at føle noget lykke, kan det efterlade dig føler sig endnu mere ensom og tom end du var før.
Sådan undgår du det: Find en sundere måde at klare
Selvpleje, egenomsorg, selvpleje! Det kan tage nogle eksperimenter at finde ud af, hvad der er mest gavnligt for dig, men når du har fundet den magiske løsning, skal du holde fast ved den. Du kan finde trøst i at tage ekstra initiativ til at bruge mere tid sammen med venner eller familie. Du kan også vende dig til at gøre gode gerninger som at melde dig frivilligt i et dyrehjem. Dette er ting, der kan give dig glæde og få dig til at føle dig mere mæt. Du kan også finde en ny hobby at forkæle dig med, som du kan hælde en masse energi i. Prøv noget aktivt som kickboxing eller kreativt som maleri!
Usund beslutning nr. 3: Sex til manipulation af mennesker
Uanset køn kan folk forsøge at have sex med deres partner i håb om at få dem til at lide dem mere. Måske bruges sex til at lokke eller skylde nogen til at forpligte sig til et forhold. Mens mange sunde forhold starter med en sex-første tilgang (det er 2018, mennesker!), Bør sexets motiv aldrig være at manipulere nogen på nogen måde. Den barske virkelighed er, bare fordi du har sex med nogen, betyder det ikke, at de vil have et forhold til dig. Mens sex er en stor del af forholdet, er det ikke den afgørende faktor for, om man vil blomstre eller ej. Selvom sex er specielt og intimt, resulterer det ikke altid i et stærkt følelsesmæssigt bånd.
Sådan undgår du det: Fortsæt sunde forhold først
Uanset om du møder en potentiel partner i en datingapp eller personligt , der er mange måder at fremme et sundt forhold, bortset fra sex. Som altid er kommunikation nøglen. Hvis du føler dig ustabil, skal du fortælle din partner at hjælpe dem med at forstå, hvor du kommer fra. Hvis det skræmmer dem væk, ved du, at de ikke er den rigtige person for dig, og det er tid til at komme videre. Husk at sunde forhold er hårdt arbejde, og du bliver nødt til at bruge tid og kræfter på at virkelig forpligte dig til et.
Usund beslutning nr. 4: At sige 'Nej' til beskyttelse
... at prøve at føle sig tættere på nogen.
Kom nu, rookie-træk! Fysisk er dette den mest risikable beslutning ud af flokken. Hvis du ikke bruger beskyttelse, kan det medføre kønssygdomme og / eller uønsket graviditet. Jeg forstår det - tanken om ikke at bruge kondom, når man 'elsker' til nogen, lyder ret intimt, ikke? Men medmindre I begge har talt om det detaljeret, for nylig blevet testet STD, er de 1000% på samme side om det, undgå det! Selvom du måske synes, det er en god idé, har du ingen idé om, hvad resultatet kan blive, og igen bruger dette sex til at manipulere nogen.
Sådan undgår du det: Kom tættere på andre måder
Der er masser af andre måder at føle sig tættere på og opbygge et stærkere bånd med din partner udover at få det til beskyttelse uden sans. Find en fælles interesse og forkæl dig sammen. Tal om dine dybeste mørkeste hemmeligheder, frygt og drømme for fremtiden. Hav en nat alene, bare jer to, ingen telefoner tilladt! Hold dig til sund romantik og udvikle tillid (afgørende i healhy forhold). Modstå fristelsen til at 'gå på det rå' ved altid at holde kondomer i din pung, pung eller sengebord. På denne måde er du mere tilbøjelig til at være ansvarlig. Ingen handske, ingen kærlighed - ikke?
Usund beslutning nr. 5: Handler ud fra mental sygdom
Nogle mennesker, der lever med bipolar lidelse opleve hyperseksualitet under deres episoder. Maniske episoder generelt er ofte præget af “høje” perioder med masser af energi og højere aktivitetsniveauer - og dette kan omfatte deres seksuelle energi. Under en manisk episode er personen mere tilbøjelig til at have en libido gennem taget samt være mere tilbøjelig til at deltage i usikker sex. Borderline personlighedsforstyrrelse er en anden synder af risikabelt sex. Mennesker med BPD er ofte impulsive med mange aspekter af deres liv - inklusive sex. For ikke at nævne, kan grænser få en person til at føle ekstrem tilknytning til mennesker, de bryr sig om, og mennesker, de har sovet med.
Sådan undgår du det: Kanaliser din energi andre steder
Og vær proaktiv med hensyn til kommunikation.
Hvis du er i et forhold, skal du have en åben diskussion med din partner om ændringerne i din libido under episoder, så de ved, hvad de kan forvente og være parat til at hjælpe og trøste dig. Da du har mere energi end normalt, hvorfor ikke kanalisere det til noget mere positivt og sundt? Kom i konditionstræning. Gå en tur eller gå til en klasse. Hvis din energi stadig ikke falder til ro, vil en onani aldrig skade nogen! Hvis du er på grænsen, kan det hjælpe med at kommunikere med din partner eller partnere for at hjælpe dem med at forstå BPD, da det ofte er så misforstået. Disse egenskaber ved både bipolar lidelse og borderline personlighedsforstyrrelse er også et godt emne at arbejde på med din terapeut. Hvis du arbejder med en psykiater og tager medicin, er dette bestemt også noget, du bør tale om med dem.
At navigere i verden som et seksuelt væsen er svært nok. Når du smider usund og risikabel adfærd derinde, bringes din samlede velvære virkelig i fare. Selvom det kan være svært at tænke rationelt i øjeblikket, kan du prøve at tænke på alle fordelene ved at være ansvarlig og alle de faldgruber, du undgår. Giv dig selv på ryggen! Det kræver øvelse, men du kommer derhen, og du vil være glad for, at du gjorde det. Når alt kommer til alt, hvad er mere sexet end sund sex?
