Hvorfor er jeg så følelsesladet?

Oplever du, at du oplever følelser dybere og intenst end dem omkring dig? Måske bliver du fortalt, at du er 'for følsom' eller 'for følelsesladet.' Til dem, der føler følelser mere intenst end andre , deres hjerne behandler oplysninger forskelligt og reflekterer på et dybere niveau, det kan endda manifestere sig som værende usædvanligt opfattende. Alligevel kan disse individer også let overvældes af den konstante bølge af følelser og overstimulation.

For 15 til 20 procent af befolkningen, der er klassificeret som en ”meget følsom person , ”Der er andre medvirkende faktorer, der også spiller en rolle.

Hvad der skaber en følelse

For bedre at forstå, hvad der får dine følelser til at føle sig mere magtfulde, er det vigtigt at vide, hvordan psykologer definerer dem. På et grundlæggende niveau udvikles følelser svar på de miljøfaktorer, der omgiver dig - vrede, afsky, frygt, lykke, tristhed og overraskelse betragtes af nogle i marken for at være den grundlæggende følelser et menneske oplever. Disse er fast forbundet med os, og vores svar er typisk automatiske, når de udløses.

Mere komplekse følelser, såsom frustration, ydmyghed og nostalgi, ses derimod som en kombination af grundlæggende følelser og noget yderligere tænkning. Frustration kan for eksempel udgøre vrede kombineret med at tænke, at der ikke er noget håb eller en vej ud af en situation. Nøglen i disse tilfælde er at forstå den kraft, vores tænkning kan have på vores svar på eksterne oplevelser, selv når vi føler, at vores følelser er ukontrollerbare .

For folk, der føler sig dybere og intenst end dem omkring dem, behandler deres hjerne information og reflekterer over det på en kraftig måde. Selv om denne opførsel kan mærkes som følsom, omsorgsfuld eller for opmærksom, kan den også kombineres med ønskelige evner, såsom at være usædvanligt opfattende, intuitiv og hyperobservativ. Når livet bliver kaotisk, kan personer, der har høj følelsesmæssig intelligens, blive overstimuleret og overvældet af konstante bølger af sociale nuancer og energi.

Årsager til øget følelse

At være i harmoni med dit sind og din krop kan hjælpe dig med at forstå, hvad du føler og hvorfor. For eksempel kan du opleve, at andre medvirkende faktorer spiller en rolle i dit følelsesmæssige velbefindende, herunder disse almindelige årsager.

Stress

Hvis du oplever mere stress end normalt , kan det manifestere sig fysisk, såsom med hovedpine og spændinger i hele din krop såvel som følelsesmæssigt gennem angst, tristhed eller vrede. For at hjælpe med at håndtere de følelsesmæssige aspekter af stress skal du tage dig tid til at identificere de vigtigste stressfaktorer i dit liv - hvad enten det er arbejde, familie eller dit forhold. Gå derefter på arbejde med at prøve at håndtere stress gennem åndedrætsøvelser og regelmæssig fysisk aktivitet.

Depression

Firs procent af personer, der har depression, søger aldrig behandling . Dette skyldes, at mange ikke er klar over, at depression påvirker deres følelsesmæssige sundhed. Sammen med andre intense følelser kan depression forværre en persons fortvivlelse, længsel og ensomhed.

Mangel på søvn

Det kan være sjovt at holde op sent og nyde en aften ude, men når det gøres ofte, kan det afbryde din krops evne til at fungere normalt. Hvornår du mangler søvn , det kan tage form som en manglende evne til at fokusere og øget irritabilitet. Når det er muligt, skal du stræbe efter at få syv til ni timers søvn hver nat og passe på at gå i seng tidligt, når du er i stand.

Hormonelle skift

Når du bevæger dig gennem forskellige livsfaser, forandrer og udvikler kroppe sig. For kvinder inkluderer dette udsving i visse hormoner, herunder et fald i østrogen såvel som andre udsving på grund af graviditet. For mænd medfører det en udsving i testosteronniveauer, der kan påvirke humør. Hvis dit humør er inkonsekvent, skal du blive testet af din læge for bedst at løse problemet.

Spisevaner

Det, vi lægger i vores kroppe, kan have en enorm indflydelse på vores humør. Når vi f.eks. Spiser noget givende, frigiver vores krop endorfiner gennem hjernens fornøjelsescenter og får dig til at føle dig godt. Men hvad du spiser har også magten til at få dig til at føle dig dårlig, og ofte kan forbedring af dine spisevaner med sundere måltider og snacks påvirke dit humør og hjælpe dig med at føle dig bedre.

En traumatisk oplevelse

Desværre kan svære øjeblikke i en persons liv antænde følelser, som ellers ikke ville blive oplevet. Disse øjeblikke kan omfatte en utilsigtet død af en elsket , ulykke, tab af job eller en alvorlig sygdom, der fører til en oversvømmelse af følelser, der normalt ikke er til stede.

Følelsernes kraft

Selvom forhøjede følelser kan være et svar på miljøfaktorer og oplevelser, er følelsesmæssig intensitet ikke alene en dårlig ting. Nogle gange kan smerte og usikkerhed komme fra de samme mennesker, der betragter følelsesmæssigt intense individer som 'over toppen'. Når en følelsesmæssig person behandles som en outsider for, hvordan de udtrykker sig, kan det føre til en internaliseret følelse af skam og bidrager til lav selvtillid . Men forskelle i følelsesmæssig reaktion bør betragtes som en kilde til styrke.

hvordan man hjælper kæreste med depression

Hvis du har følelsesmæssig intelligens, bliver dit niveau af bevidsthed en vigtig differentiator. Det er en unik måde at se og opleve verden på og kan hjælpe med at opbygge forbindelser og relationer, der normalt ikke er til stede. Når du tillader dig selv at omfavne en bred vifte af følelser, åbner det døre for en mere autentisk eksistens og kan hjælpe dig med at realisere dit sande potentiale.

Selvom det er nyttigt at forstå årsagerne til dit stærke følelsesmæssige svar, er det værd at kontakte en professionel, hvis følelser hæmmer din evne til at nyde livet. En licenseret terapeut kan evaluere alt, hvad der sker i dit liv og hjælpe dig med at håndtere eventuelle potentielt skadelige følelser.