Hvorfor er beslutninger altid så Icky?

Hver december laver jeg en lang liste med opløsninger i min dagbog og opbevarer den praktisk i min sengebordsskuffe. Hvert år gør min målstyrede mand ikke og modstår mine skub for at slutte sig til mig. 'Menhvordanvil du være en bedre version af dig selv næste år uden noget at stræbe efter? ” jeg spørgerhvert eneste år.'Hvordan ville det fungere for dig sidste år?' svarer hanhvert eneste år. Røre ved.

Han har ret. Jeg indså dette år at sætte mine beslutninger altid føles motiverende, men kort tid efter er jeg skuffet og nede, når jeg bemærker, at jeg har indstillet de samme i årevis. Når jeg først tænker over mine fremskridt - eller manglen på det - er jeg overvældet af følelser af fiasko og utilstrækkelighed, hvilket kan føre til en negativ spiral og ikke bidrager til, at jeg når mine mål.

Hvorfor beslutninger bliver skuffende

Dette år Jeg spurgte mig selv, hvorfor dette sker. Kan det være, at jeg ikke rigtig vil nå fitnessmålet Jeg har sat de sidste fem år? Eller måske har jeg travlt med at prioritere andre ting, der er mere tilfredsstillende end at skifte job eller endelig rense vores lagerområde, eller måske (mest sandsynligt) er jeg så travlt med at tænke på min liste over positive mål, at jeg faktisk ikke kommer rundt at sætte dem i bevægelse.

Der er ingen mening i at sætte de samme mål kun for at føle sig skuffet - som Albert Einstein (måske har) sagt - sindssyge gør det samme igen og igen og forventer forskellige resultater. Så i år skifter jeg min strategi og fokuserer på at være mere til stede uden pres for at gøre andet end at nå mit potentiale. Det er vagt, men det er klart. Jeg tager pres fra mig selv og åbner plads til bare at leve. Det vil sandsynligvis hjælpe mig med at nyde 2020 mere, og jeg antager, du kan drage fordel af det samme.

hvad står mdd for

Ifølge en artikel om travlhed om hvorfor nytårsaften gør folk triste, selvforbedringsopløsninger får folk, der kæmper med psykisk sygdom, til at føle, at de er utilstrækkelige, især hvis de ikke lever op til de standarder, de sætter. Da et almindeligt symptom på depression for dem med psykisk sygdom er lavt selvværd, kan det føles særligt icky at sammenligne sig med andre eller vurdere deres præstationer i forhold til dine egne. Tilføj det til det faktum, at dem med depression ofte har en negativ skæv selvopfattelse, det er ikke underligt, at beslutninger ikke er så motiverende, som du håber, de skal være.

Sådan opretholdes realistiske opløsninger

Når jeg kender mig selv, laver jeg stadig en kort liste i år - forandring er hård, og vi er vaner, en anden grund til at det er svært at tage beslutninger. Ordsprog “Nyt år, nyt dig” er urealistisk, men små ændringer kan komme langt i at hjælpe dig med at nå langsigtede mål. Så for at få mine beslutninger til at holde fast, vil jeg skifte min strategi og skabe realistiske opløsninger ved at:

• At tage korte opløsninger
• Planlægning af min opfølgning
• At tjekke ind med mig selv og få en anden til at gøre det samme for at holde mig ansvarlig
• Fejrer små sejre
• At give mig selv nåde til at glide op

Det er sandsynligt, at jeg stadig ikke løber en halv maraton, og min kasse med college-papirer forbliver i lagerenheden og samler mere støv. Men forhåbentlig dette næste gang år vil jeg være okay med det i stedet for at slå mig selv op for det, jeg ikke har gjort. Jeg ser frem til at kunne se tilbage på, hvad jeggjordeopnå. Og det kan måske få min mand til at slutte sig til min opløsningsvogn i 2021.