Hvorfor føler jeg mig følelsesløs?
At opleve negative følelser er virkelig ikke sjovt, men nogle gange føler det absolut ingenting at føle sig lige så dårligt. Plus, hvis du aldrig har følt ægte følelsesmæssig følelsesløshed før, kan det være virkelig skræmmende at opleve det for første gang.
Følelsesløshed kan ofte være en indikator for, at noget dybere foregår og kan være et symptom på en mental sundhedstilstand. Når du først har fundet årsagen til den følelsesmæssige følelsesløshed, er der imidlertid løsninger, der hjælper dig med at klare det.
Hvordan og hvorfor bliver vi 'følelsesløse'
Uanset den bagvedliggende årsag til følelsesløshed, er fornemmelsen - eller rettere manglen på den - en psykologisk forsvarsmekanisme, især når vi føler os negativt overvældede. ”Det er lettere at føle sig følelsesløs og lukket end at opleve mange følelser på én gang,” siger Taleplads udbyder Elizabeth Hinkle, LMFT . ”Vi lever i en kultur med produktivitet, travlhed og konstant input af støj uden signal. Følelsesløshed er en måde at klare dette på. ”
mad at spise for angst
Årsager til følelsesløshed
Årsagerne til følelsesløshed er forskellige, og det er vigtigt at se en autoriseret mental sundhedspersonale til en officiel diagnose, men årsagerne til følelsesløshed kan omfatte:
- Stofmisbrug- Forskellige stoffer lige fra alkohol til smertestillende medicin til gademedicin kan forårsage følelsesmæssig følelsesløshed. Faktisk er det ofte derfor, folk bruger dem, de vil føle sig følelsesløse og sløve den smerte, de oplever. Brug af stoffer eller alkohol til at håndtere følelser kan dog føre til afhængighed og andre negative resultater.
- Sorg: Mens mange mennesker forbinder sorg med sorg og gråd, manifesterer det sig ikke på denne måde for alle. Alle oplever sorg og behandler tab forskelligt, og nogle gange kan sorgprocessen lad en følelse følelsesløs . Dette kan være fordi du er i benægtelse eller vantro over dit tab, eller fordi du ikke ønsker at behandle de vanskelige følelser, der følger med døden.
- Depression:Det er en misforståelse, som folk har depression er triste hele tiden. I stedet kan en deprimeret persons symptomer omfatte en overvældende følelse af intethed og følelsesløshed. I disse situationer er det almindeligt at miste interessen for at gøre ting, som man engang har haft.
- Anhedonia: Enkelt sagt, anhedonia er 'manglende evne til at føle fornøjelse.' Anhedonia ersom regelrelateret til depression, men ikke altid. En person, der oplever dette symptom, føler måske ikke fornøjelse eller glæde fra ting, der førte til at give dem glæde.
- PTSD: Posttraumatisk stresslidelse er en almindelig årsag til følelsesmæssig følelsesløshed. Forstyrrelsen kan helt sikkert forårsage følelsesmæssig smerte og ekstremt ubehagelige flashbacks, men nogle gange PTSD-syge vil også føle sig følelsesløse . Trauma har en måde at få følelser til at lukke ned.
- Medicin: Nogle mennesker, der tager psykiske lægemidler til en mental sundhedstilstand, bemærker måske, at selvom deres symptomer nu er væk, er de i stedet blevet erstattet af følelsesløshed. Dette er også kendt som “ følelsesmæssig sløv . '
- Undgå følelser: Du kan opleve følelsesløshed, hvis du simpelthen undgår dine følelser - hvad enten det er at anerkende dem eller føle dem. Dette kan skyldes en af ovenstående årsager, eller det kan være, hvordan din hjerne klarer sig i tumultagtige tider.
Hvad skal jeg gøre, hvis du føler dig følelsesløs
Hvordan og hvornår du kommer ud af din følelsesløshed, afhænger af, hvad der i første omgang fik dig følelsesløs. For eksempel, hvis du har følt dig følelsesløs på grund af stofmisbrug, kan du muligvis kun føle dit typiske følelsesmæssige område igen, hvis du bliver ædru. Hvis du er følelsesløs på grund af sorg, skal du nogle gange bare vente på det. Alles tidslinje for sorg er forskellig, men hvis du fortsat føler dig deprimeret eller følelsesløs i mere end et år, er det vigtigt at søge hjælp fra en autoriseret terapeut eller sorgrådgiver.
. Hvis en mental sundhedstilstand eller medicin er årsagen til din følelsesløshed, er det vigtigt at give dette til din terapeut og / eller psykiater så du kan arbejde igennem situationen sammen og komme med en løsning. Terapeuter kan hjælpe dig med at identificere og pakke dine følelser ud på en sund måde i sikre omgivelser.
golden gate bridge jumpere kroppe
For at stoppe følelsesløshed bliver du sandsynligvis nødt til at lære at føle følelser og sidde med dem. ”Følelser kan være skræmmende, og der er en fælles frygt for, at en følelse overtager,” siger Hinkle. ”Følelser kan ikke skade os. Det kan føles ubehageligt at opleve dem; dog kan du lære at køre bølgen gennem dem og vide, at de ikke holder. '
For at sidde med dine følelser skal du være introspektiv og grave dybt, selvom det i starten kan føles virkelig ubehageligt. Hinkle råder: 'For at føle dig mindre følelsesløs, start med forsigtigt at udforske din indre følelsestilstand - måske identificere en der skiller sig ud.'
hvad gør autisme ved hjernen
Hinkle foreslår at stille dig selv følgende fire spørgsmål for at hjælpe med at identificere og opleve følelser:
- Hvad er følelsen?
- Hvor kommer denne følelse fra?
- Hvad kan jeg gøre for at validere den følelse, gøre det okay at tillade mig selv at føle noget af det, lidt ad gangen?
- Hvordan ville det være at være mindre følelsesløs? Hvad er jeg bange for, at der ville ske?
Tøv ikke med at kontakte en mental sundhedsperson, hvis følelsesløshed opstår ofte, eller hvis du har episoder med følelsesløshed, der varer i dage eller uger ad gangen. En autoriseret professionel terapeut kan hjælpe dig med at bestemme, hvad den bagvedliggende årsag til din følelsesløshed er, og få dig tilbage til at føle en række følelser igen.