Hvorfor gør depression det vanskeligt at fungere?

Nogle gange kan depression snige sig over os og sive ind i vores liv uden detektion, indtil det rammer hårde uger, måneder eller endda år senere. Andre gange dukker det pludselig op som et tungt, vådt tæppe, der er blevet kastet oven på os.

Uanset hvad, et af depressionens kendetegn er vores tab af interesse for tilsyneladendealt, uanset om det er et yndlings tidsfordriv eller de mennesker, der er tættest på dig - det kan gøre det næsten umuligt at komme ud af sengen. Verden, der engang virkede rund, flader ud. Vi har ikke længere det sjovt, og nogle gange er det ligefrem svært at fungere.

Synderen? I tilfælde af klinisk depression er det normalt et symptom kaldetanhedonia.

Definition af Anhedonia

Anhedonia defineres som et tab af interesse eller glæde. Aktiviteter, vi plejede at nyde, såsom at hænge ud med venner, spise et godt måltid, spille brætspil, se vores yndlings-tv-show eller endda have sex er ikke længere behagelige. Vi kan føle os 'flade eller tomme' og derfor har nul motivering at gøre noget.

”Anhedonia føles som en endeløs dribling af snavset opvaskevand. Det føles som en konstant grå tåge. Det er oplevelsen af ​​ordet 'bleh.' Det er intet, 'skriver Natasha Tracy om hende Blog . ”Jeg har stadig følelser, antager jeg, men de er så udifferentierede, da de ikke er aktiveret af glæde, at de alle har det samme. De føler alle ikke. ””

For at hjælpe os med at løfte os ud af det grå, inviterer folk i vores liv os ofte til at gå ud og træne eller socialisere os for at føle os bedre. På grund af anhedonias virkning på vores interne belønningssystemer , det er ikke altid muligt at handle på disse velmenende tilbud. Vi har simpelthen ikke kontrol over vores tab af interesse, og desværre skaber en feedback-loop, hvis vi ikke kan deltage i behagelige aktiviteter.

terapi får mig til at føle mig værre

'Det kan blive en ond cirkel, da alt, hvad du kan gøre for at forbedre dit humør, ikke længere ser ud til at hjælpe, og kan undertiden endda forværre det, da du bemærker forskellen og manglende fordele,' siger Dr. Jean Kim, klinisk assistent professor i psykiatri ved George Washington University. 'Anhedonia kan være et af de mest alvorlige tegn på depression.'

Diagnosticering af klinisk depression

Anhedonia er et symptom på flere psykiske sygdomme og neuropsykiatriske lidelser, herunder skizofreni , stofbrugsforstyrrelser, nogle spiseforstyrrelser og endda Parkinsons sygdom.

Oftest er det imidlertid forbundet med depression. IfølgeDiagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser, som bruges til at diagnosticere psykisk sygdom, er anhedonia faktisk et af to 'must-have' symptomer for at bestemme klinisk depression.

'[Anhedonia er] faktisk et af nøglepunkterne, der skelner mellem at føle sig trist eller lav eller have blues ... fra en diagnose,' siger Dr. Simon Rego, chefpsykolog ved Montefiore Medical Center og lektor i psykiatri og adfærdsvidenskab ved Albert Einstein College of Medicine i New York. ”Det gør det meget vanskeligt at fungere i enten dit sociale liv, dit arbejde eller dit skoleliv eller i dit hjem, familieliv.”

Hvorfor Andheonia gør det svært at fungere

Med hensyn til hvorfor anhedonia gør det svært at fungere, er vi nødt til at se på hjernens belønningssystem. Skønt, præcis hvordan anhedonia fungerer, eller hvor processen går galt, er det stadig et kompliceret spørgsmål, som forskere ikke helt har fundet ud af svaret på.

Kort sagt, som Videnskabsadvarsel beskriver, ”glæde er den følelse, vi får, der får os til at finde en stimulus.” Når vi finder glæde, aktiverer vores hjernes neurokemi et komplekst system, der får os til at gentage, hvad der får os til at føle os godt. For eksempel opdager vi, at cookies smager fantastisk, så vi går tilbage til cookieburken igen og igen. ”

”Denne proces styres af to hovedområder i hjernen, en, der regulerer vores neurokemi - den kortico-ventrale basale gangli - og en anden” del af hjernen kaldet den mediale præfrontale cortex (mPFC) [der] fungerer som en trafikbetjent for behagelige handlinger, der tillader åh-så-gode dopaminniveauer at stige ... og fremkalder en behagelig fornemmelse. ”

Når vi mister interessen for aktiviteter, kan flere aspekter af denne proces forstyrres. Nogle nyere forskning antyder, at vores mPFC “trafikbetjent” i det væsentlige har taget en ferie og nedsætter aktivitetsniveauet. Andre teorier peger på en ubalance i neurotransmittere, især dopamin, et af de “feel good” kemikalier i vores hjerne. Ekstra forskning identificerer, at “GABA (en hæmmende neurotransmitter), glutamat (en excitatorisk neurotransmitter), serotonin og opioider også kan spille deres rolle” i processen.

Kort fortalt, MedicinskNyhederI dag opsummerer måske anhedonia mere dagligdags: “Noget [er] galt, hvad angår motivation, forventning og belønning. For mennesker med anhedoni er belønningsprocessen løsnet. ”

Få hjælp til tab af interesse

Hvis noget af dette lyder velkendt, og du har mistet interessen for tidligere nydte aktiviteter, skal du kontakte hjælp. Klinisk depression med anhedonia, hvis den ikke behandles, kan have alvorlige konsekvenser, der gør det vanskeligt at fungere i vores sociale, arbejde og skoleliv. Ved dette er ikke din skyld - depression er en sygdom.

'Du kan ikke få dit blod trukket, og de siger,' Åh, denne markør er uden for rækkevidde. Derfor har du depression. ”Så det er let at afvise det eller minimere det som alt i dit hoved eller stigmatisere det ... Alt det er simpelthen usant,” siger Simon Rego. 'Det er vigtigt at erkende, at det er en reel medicinsk tilstand, og ... det er virkelig vigtigt, især hvis det vedvarer i mindst et par uger, at nå ud og få hjælp fra en professionel.'

TIL mental sundhedsperson - eller din familielæge, hvis det er mere behageligt - kan løse dine depressionssymptomer. Hvis du har problemer med at nå ud til support, skal du spørge en elsket, om de hjælper dig med at søge efter en tjenesteudbyder, foretage opkaldet eller endda tage dig til din første aftale. Selvom vi måske ikke ved alt om, hvad der forårsager depression, kan det absolut behandles.

'Depression, når den først er diagnosticeret, kan behandles med psykoterapi for at tackle livsstressorer, mønstre og adfærd og undertiden medicin til at tackle den underliggende neurobiologi i din hjerne, der udløser depressive symptomer,' siger Dr. Jean Kim. “Andre nyttige måder at håndtere depressive stemninger (normalt i deres mildere faser) inkluderer at nå ud til dit supportnetværk, dyrke motion og faldende livsstressorer, når det er muligt. ”

Rego anbefaler også, at vi tager os af det grundlæggende. ”Hold dig selv i en daglig rytme, hvor du forsøger at opretholde så godt du kan en konstant vågentid, en god sengetid, og prøv at holde dig engageret i ting, selvom de ikke synes behagelige,” siger han.

Hvis du er i krise

Nogle beviser antyder, at der er en stærk sammenhæng mellem anhedonia og en øget risiko for selvmord. Hvis du har tanker om at dræbe eller skade dig selv, er det en nødsituation. Nå ud til en elsket, ring 911, gå til skadestuen eller ring til National selvmordsforebyggelse livline for øjeblikkelig hjælp. Dit liv betyder noget, det kan blive bedre, og du har brug for det her, i live.

Der er håb

Anhedonia fjerner pr. Definition lige de aktiviteter, der gør livet værd at leve, hvilket endda kan forringe vores evne til at fungere dagligt. Med støtte fra kære og en terapeut eller psykiater efter behov samt kæmper mod det tab af interesse med egenomsorg og selvkærlighed, hvor det er muligt, er der absolut håb. Du vil ikke føle denne måde for evigt.

Hvis du har brug for lidt inspiration i mellemtiden, kan du prøve digter Aberjhanis kloge ord:

'Selv når dine vinger er mudrede, gnister de lyse vidundere, der helbreder ødelagte verdener.'