Hvorfor er det at skade det mentale helbred at tale om?

Jeg er en ret sikker gal. Faktisk er det en underdrivelse. Jeg er en alvorlig selvsikker kvinde. Jeg synes jeg er smuk, usædvanligt talentfuld, super interessant og ikke mindst af alt,megetydmyg.

Jeg er heldig at have en fantastisk mor, der altid modellerede kroppens selvtillid, aldrig talte om vægt og fortalte mig, at jeg var den smukkeste kvinde i verden (ja, bortset fra mine lige så smukke søstre). Mine partnere har aldrig fået mig til at føle mig dårlig med min krop. Jeg går efter en 'queer, curvier Sophia Loren i 1964 ”Stemning, og jeg er ret tilfreds med resultaterne.

Og stadigvæk…

Interne og eksterne pres

Og alligevel er jeg en kvinde i moderne amerikansk kultur med en BMI over 25 (den frygtede grænse mellem 'normal' og 'overvægtig'). Og alligevel er shopping af bukser en ubehagelig affære, hvor enhver modstandsdygtig lynlås er en dom. Og alligevel, da min læge fortalte mig, at det ikke kunne skade mig at tabe et par pund, sagde jeg: 'Hør dame, hvis jeg skal vælge mellem min mental sundhed og tabe sig , Jeg vælger min mentale sundhed hver gang. ”

Det føles virkelig som om dette er valget.

har jeg ptsd quiz

Forsøger at tabe sig - forsøger at gøre noget meget for at ændre mit udseende, faktisk udover min sædvanlige makeup-blyant nederdel-rhinestone rutine -stresser mig. Jeg kan godt lide at træne (når det er sjove ting som Zumba og ikke kedelige ting som at løbe). jeg kan godt lide at spis frugt og grøntsager . Men hvis du sætter mig i et rum fyldt med kvinder, der taler om deres kostvaner, tæller kalorier eller skammer sig selv for at have spist for mange julekager (... ikke sådan noget?), Begynder usikkerhed alarmklokker at skrige i mit hoved.

Hvad giver?

Roden til faldende kropstilfredshed

Det viser sig, at jeg ikke er alene. De fleste amerikanere føler sig noget utilfredse med deres kroppe, med kun 28% af mændene og 26% af kvinderne føler sig 'yderst tilfredse' med deres udseende, og kun halvdelen rapportering at de er 'noget til ekstremt tilfredse' med deres vægt.

Socialt pres kan gøre dette værre. “Fat talk” og sammenligne os selv med andre har været gentagne gange vist sig at stige og normalisere krops utilfredshed. I mellemtiden er eksponering for traditionelle og sociale medier signifikant relateret til nedsat kropstilfredshed i begge men og Kvinder .

Fat shaming, men ofte beskrevet i faux velvillig sprog med 'bekymring' om fede folks sundhed, har faktisk en negativ indvirkning på fede menneskers fysisk og følelsesmæssig trivsel - hvilket igen mindsker sandsynligheden for, at de taber sig, selvom de vil.

Den bedste slags kropssnak? Ingen kropssnak overhovedet, siger eksperter.

Foredraget om “Body Talk”

Ifølge eksperter når de opdrager børn med et sundt kropsbillede, bør forældre ikke tale om deres børns vægt, men de skal heller ikke skamme sig selv eller modellere skadelige slankekure. I stedet bør de lægge vægt på sund kost, sund fysisk aktivitet og positive personlighedstræk for at lære et mere holistisk forhold med kroppen.

Hvis du allerede har et negativt forhold til din krop, forskning har vist at nogle former for snak kan hjælpe: specifikt selvmedfølelse og kognitiv adfærdsterapi . Skriver indPsykologi, terapeut Vivian Diller anbefaler være opmærksom på og omdanne negative tanker som en måde at forbedre vores “skønhedsselvagtelse” på. Hun foreslår at se i spejlet og lægge mærke til, hvad vi synes om os selv, positive og negative. Omskriv derefter negative dialoger, som om du talte med dit barn eller din bedste ven - til nogen, som du mener er smuk og perfekt, som de er.

Denne undersøgelse giver mig meget mening. De (relativt sjældne) lejligheder, hvor jeg føler mig selvbevidst om mit udseende, er ikke når jeg er i bikini på stranden eller i danseklasse kun iført en sports-bh eller nøgen med en partner.Levendei min krop er ren glæde: mine ben strækker sig, mine lår pumpes, mine hofter ryster. Der er intet bedre end at gå ned ad en gade med solskinnet på mit ansigt og spise en perfekt fersken.

At høre andre mennesker klage over deres kroppe er på den anden side den sikreste morder af personlig tillid. Det er kun når jeg ser billeder af andre kvinder, der klager over deres 'flab' eller deler vægttabstrategier eller skammer sig for at spise middag, at jeg er opmærksom på de såkaldte fejl i minegenlegeme.

I disse øjeblikke mindes jeg om, at kroppen ikke er problemet: samfundet er det.

Vi skal lære at genkende vores egen skønhed

Kroppen må ikke blive plaget, plukket fra hinanden, straffet, besat af. Det er meningen, at det skal nydes. Som John Mayer berømt sagde i en lidt anden sammenhæng, er 'kroppen et vidunderland.' Vi kan spise lækre ting, udveksle backrubs med venner, onanere og dans. Vi kan få børn, bestige bjerge og svømme hav.

Vi er født hjemme i vores kroppe. Babyer sparker og gurgler og fodrer, glade for verdens farver og teksturer. Småbørn løber nøgne rundt uden frygt eller skam, hopper og danser og spiser bare for kærlighed til det.

Samfundet tager den glæde væk fra os. Men det er ikke uundgåeligt. Udvikling af et mere kropspositivt samfund begynder med hver enkelt af os. Ved at finde glæde i vores egne kroppe giver vi andre tilladelse til selv at opdage det barnlige vidunder.