Hvorfor det er sundt at sænke dine høje forventninger til college

En gruppe af os kom sammen for første gang siden eksamen og mindede om vores tidligere selv.

'Vi var alle forfærdelige på college,' sagde min ven for nylig over drinks. ”Vi var så statusbesatte og prøvede at holde trit med alleandetder var status-besat. ”

En anden ven nippede til sin øl og udtrykte det kortfattet: 'Vi var alle så deprimerede på college.'

hvor langsom er for langsom i et forhold

Han mente dette bogstaveligt.

Hvorfor angst og depression på college er udbredt

Det er ikke kun os. Ifølge nyere forskning påvirker depression og angst en ud af fem universitetsstuderende. Mental sundhedsspørgsmål er ikke begrænset til unge, der følger en videregående uddannelse. Faktisk, depression er stigende blandt unge voksne generelt, hvor depression blandt teenagere i alderen 12-20 steg fra 8,7% i 2005 til 11,3% i 2014. Blandt unge voksne i alderen 18-25 steg depression fra 8,8% i 2005 og 9,6% i 2014. Dette har været bundet til forskellige faktorer, såsom stigningen i brug af sociale medier blandt teenagere.

Studentergæld er en større udløser

Men der er en anden stor drivkraft for universitetsstuderendes bekymringer: studerendes gæld. Forskere har fundet ud af, at stadigt stigende undervisning skader elevernes mentale sundhed. Studentergæld kan dæmpe en studerendes spænding om eksamen fra college og hjemsøge deres planer efter college. Med 70% af universitetsstuderende, der afsluttes med gæld, og den gennemsnitlige studentergæld er svimlende $ 33.000, er disse bekymringer udbredte.

Det er dårlige nyheder for universitetsstuderendes mentale sundhed. En undersøgelse viste, at studerende med mere end $ 25.000 i gæld rapporterede signifikant nedsat trivsel end deres kolleger med mindre gæld, og denne effekt vedvarede selv årtier efter eksamen. De stigende undervisningsomkostninger er gået hånd i hånd med fantastiske stigninger i universitetsstuderende hjemløshed, sult og økonomisk usikkerhed, som igen har en negativ indvirkning på mental sundhed.

I mellemtiden stagnerende lønninger og mainstreaming af ulønnet praktikophold kan tilføje en ekstra byrde for studerende, der bekymrer sig om, hvordan de skal opnå professionel succes og lægge mad på bordet (hvis de har råd til borde).

De mentale omkostninger ved pres for at få succes

Det top tre grunde blandt universitetsstuderende, der søger rådgivning, er akademisk præstation, pres for at få succes og planer efter eksamen.

Selvfølgelig ønsker vi alle at arbejde hårdt, planlægge for fremtiden og gøre vores bedste for at få succes. Hvis studerende med massiv gæld skal tilbagebetales, kan manglende opnåelse af et godt betalende job efter endt uddannelse oversættes til økonomisk katastrofe. Dette er store samfundsmæssige problemer, og vi kan ikke løse dem ved at adressere vores individuelle mentale sundhed.

Men vikanvedtage strategier for at holde os sunde i disse krævende og usikre miljøer. Det starter med at sige farvel til urealistiske forventninger og øve selvmedfølelse .

Mange af mine jævnaldrende på college brugte en eller anden variation af sætningen: 'Arbejde, søvn eller socialt liv: vælg to.' De fleste af os valgte arbejde og socialt liv, søvn forbandet - inklusive mig. Set i bakspejlet tror jeg, at vi alle ville have været meget sundere, venligere og - tør jeg sige det? - mere produktiv, hvis vi skar lidt ned på arbejdsdelen og tilføjede lidt mere til søvndelen. Hej, det er videnskab .

Begynd college ved at sætte vigtige prioriteter

Når vi går i videregående uddannelse, kan vi spørge os selv: hvad skal jeg absolut gøre, hvad vil jeg gerne gøre, og hvad kan jeg springe over? At få gode karakterer og indlæringsevner inden for vores valgte felt er sandsynligvis ikke omsætningspapirer, ligesom det tager en slags lønnet arbejde for mange studerende.

Men dyrke motion , pleje vores forhold til støttende venner, og ja, søvn burde også være i den ikke-omsættelige bunke. Hvis du er heldig nok til at studere på et college, der tilbyder ressourcer som et gratis fitnesscenter, gratis træningskurser, sunde spisestueindstillinger eller subsidieret terapi, hvorfor ikke drage fordel?

teenage mobiltelefon brug statistik

I mellemtiden kan det tage en anden praktik eller en tredje frivillig mulighed, fordi alle dine venner gør det, virke som en god idé, indtil du knurrer til din kæreste over små ting, iført beskidt undertøj og falder i søvn i klassen. Det er svært at sige nej til muligheder, men det er også en vigtig færdighed for at være en ægte, levende voksen.

Mange af os har ikke den luksus at skære ned på aktiviteter som lønnet arbejde eller kræve faglig uddannelse. Men i de områder, du kan, er det en gave til dig selv at sænke dine urimeligt høje forventninger til 'rimeligt høje forventninger' af hensyn til egenomsorg.

Det er også en gave til alle andre i dit liv, der kommer til at interagere med en omsorgsfuld og opfyldt elsket snarere end en stresset zombie. Jeg ved, at det er modbydeligt, når en ældre person siger dette til en universitetsstuderende, men: tro mig, du vil takke dig selv senere. Okay, du kan rulle øjnene nu.

Fordelene ved hårdt arbejde og taknemmelighed

For mig? Jeg er taknemmelig for de privilegier, jeg fik på college, og håber, at den erfaring, jeg har tilegnet mig i mine overopnåelige, modbydelige zombieår, hjælper mig med at betale de tusindårige studielån.

Men da jeg for nylig sad med mine venner på baren, bemærkede jeg, at vores ansigter og latter er umiskendeligt lykkeligere nu, end de var dengang. Ja, vi kan være underbetalte kandidatstuderende og gig-økonomi-medarbejdere, der er tynget af urimelig gæld. Men af ​​Gud får vi vores otte timers søvn hver nat.