Hvorfor mænd ikke har med mental sundhed at gøre

En af de største udfordringer, som mænd står overfor, er at håndtere deres mentale sundhed. Ofte håndterer mænd psykiske problemer på usunde måder, herunder stofmisbrug, selvmedicinering, vrede, aggression og isolation. Seks millioner mænd i USA lider af depression , og antallet stiger hvert år. Nogle unge mænd (mere end unge kvinder) udvikler sig også skizofreni , en svækkende mental sundhedstilstand, der inkluderer løsrivelse fra virkeligheden og følelsesmæssig ustabilitet. På trods af den voksende epidemi er mænd tilbøjelige til at tale om det.

Jeg forstår udfordringer mænd står alt for godt overfor. I det meste af mit liv var jeg ikke opmærksom på, at min depression var bundet til maskulinitet og den måde, som mænd ofte tænker på deres mentale helbred. I mit liv, når jeg føler mig fascineret af afvisning eller fiasko, især romantisk, oplever jeg svær depression.

Da jeg er blevet opmærksom på mine egne problemer med mental sundhed, og fortsætter med at tale om det med min terapeut , Jeg har oplevet øget lykke og velvære. Vigtigst af alt har jeg følt mig mere maskulin end nogensinde før.

Hvorfor taler ikke mænd om deres mentale helbred?

I barndommen læres drenge i vores samfund ofte at overvinde ethvert udtryk for tristhed. Mange lærer af deres forældre og andre børn, at de ikke skal udtrykke følelser eller sårbarhed. Drenge læres at overvinde deres følelsesmæssige reaktioner så meget, at når de vokser op, er de uvidende om deres følelser og hvordan de skal beskrives.

skriv ikke til din eks

Så meget som depression er almindelig blandt mænd, accepterer meget få det. For at 'MANNE', foregiver de normalt, at de ikke er trætte eller triste og håndterer tilstrækkeligt de problemer, de måtte have.

Nogle mænd bekymrer sig om, hvordan samfundet vil dømme dem, hvis de ikke er hårde. Ideen om at søge behandling for en mental sundhedstilstand eller endda handlingen med behov for hjælp ses som en svaghed. Der er stadig ideen i vores kultur, at mænd skal være 'hårde fyre', og at søge hjælp ikke er 'normal' maskulin opførsel. Selv mænd og drenge, der prøver rådgivning kan bekymre sig om, hvad andre synes om deres beslutning.

Har et godt fysisk helbred og får ordentlig motion er afgørende for en høj livskvalitet. Imidlertid er de fleste mænd ikke klar over, at mental sundhed er lige så vigtig. Sund mental sundhed er hjørnestenen i evnen til at håndtere livets uundgåelige udfordringer, klare vanskelige omstændigheder, opbygge sunde relationer og føre mere produktive og tilfredsstillende liv.

hvordan finder man en god psykiater

En ud af fem mænd vil lide af psykiske problemer i år. Psykiske problemer er almindelige for både kvinder og mænd, men specifikke typer problemer adskiller sig. Kvinder er halvandet gange mere tilbøjelige til at blive påvirket af depression og angst, mens mænd sandsynligvis vil lide mere af stofmisbrug og personlighedsforstyrrelser. Mænd er også mere tilbøjelige til at dø af selvmord.

Mental sundhedstips til mænd

Byg modstandsdygtighed.Det er nødvendigt at skabe følelsesmæssig modstandsdygtighed for at håndtere livets op- og nedture. Modstandsdygtighed er evnen til at opretholde gode følelser omkring sig selv uanset det miljø eller de udfordringer, vi står over for.

Følelsesmæssig modstandskraft vokser på mange måder, herunder:

Kommunikere - tale med folk (f.eks. Til venner, familiemedlemmer eller en terapeut ) aflaster spændinger og giver mere en følelse af forbindelse og tilhørsforhold.
Forbedring af selvværd - for at forbedre selvværd skal mænd behandle sig selv på en positiv, men ærlig måde og fokusere på ting som positiv selvtale og ikke stræbe efter fuldkommenhed .
Håndtering af stressniveauer - reduceret arbejdstid, beder om hjælp, får regelmæssig nedetid for at slappe af og slappe af.
Udvikling af sunde relationer - interagere med venner, familie eller en romantisk partner.

Selvpleje

Vær opmærksom - udvikler bevidsthed om følelser, følelser og behov.
At lære nye ting - at opdage nye lidenskaber og interesser såvel som at forfølge kunstens eller naturens skønhed hjælper os med at engagere mere fuldt ud med verden. Undersøgelser viser, at gå gennem en have kan reducere blodtrykket og reducere stress.
At spise godt - en velafbalanceret diæt og begrænsning af dit alkoholindtag er også vigtigt for mental sundhed.

Antag ikke, at det er for sent til at foretage ændringer

Uanset hvor alvorlig en mands mentale sundhedsudfordringer er, er der altid håb. Mental sundhed forbedres med arbejdet hos en uddannet professionel terapeut (uanset om online eller på anden måde), sund livsstil og mestringsstrategier. At træffe beslutningen om at få hjælp - og føle sig godt tilpas med det - vil ændre en mands opfattelse af hans maskulinitet og hans mentale helbred.

Og vigtigst af alt er det tid for mænd til virkelig at 'MAN UP' og begynde at tale om deres problemer.