'Hvorfor betale så meget for en terapeut, når jeg kan købe selvhjælpsbøger?'

Som leder af en blog for en online terapifirma , Jeg opfordrer ofte mine venner, familiemedlemmer og bekendte til at arbejde sammen med en psykoterapeut for første gang. Psykoterapi forbedrede min mentale sundhed og har hjulpet mig med at opnå meget af det, jeg ønsker, så jeg prøver at give dem den samme mulighed.

Desværre afviser nogle af dem det. En af de mest almindelige begrundelser for afslag er,

'Hvorfor skulle jeg betale så meget for en terapeut, når jeg kan købe en masse selvhjælpsbøger?'

Dette spørgsmål irriterer mig, men det er gyldigt. Der er ligheder mellem at gå til terapi og læse selvhjælpsbøger. Begge hjælper folk med at blive bedre versioner af sig selv, leve lykkeligere liv, lykkes mere og lære om livet. Der er endda tusinder af selvhjælpsbøger til problemer terapeuter hjælper ofte klienter med: psykisk sygdom og sundhed, forhold, afhængighed, sorg, traumer - alt hvad du kunne tænke dig og mere.

Forskellene er dog meget større. At afvise terapi som lig med selvhjælpsbøger ignorerer de unikke fordele ved at arbejde med en terapeut.

Selvhjælpsbøger har iboende begrænsninger. Forfatterne skriver ikke kun bøgerne for dig. De håber, at i det mindste en lille smule af deres råd gælder for dig, nok til at du føler, at bogen var værd at købe.

Hvis dit liv ændres, og bogen ikke længere gælder, er det ikke som om bogen vil blive magisk transformeret, så den passer til dig. Dette er især irriterende, hvis det sker umiddelbart efter du har købt bogen, men før du læser den.

Forestil dig nu et ubegrænset bibliotek fuld af selvhjælpsbøger, et bibliotek der frigiver opdaterede udgaver af bøgerne hver gang dit liv ændres. Forfatterne skrev alle disse bøger til dig, kun dig. Dette er en del af hvad terapi er .

Selvhjælpsbøger kan heller ikke holde dig ansvarlig. En bog vil ikke ringe til dig, hvis du ikke har mødt nogen af ​​dine beslutninger og gør spinkle undskyldninger for det.

Terapeuter kan holde dig ansvarlig og forsigtigt holde dig på kurs. De gør det på en dejlig måde. Når jeg ikke arbejder mod det, jeg fortæller min terapeut, jeg vil have - eller måske trækker jeg mine fødder - kalder han mig på det. Han minder mig venligt om, hvad jeg har sagt, og hvad der er rimeligt for mig at gøre.

Når vi taler om min terapeut, har han årtiers træning i psykoterapeutiske teknikker, der fungerer, ifølge hundreder af studier om psykoterapi og forskningsmængder. Desværre har mange selvhjælpsforfattere ikke en brøkdel af denne erfaring eller ekspertise. Nogle af dem gider ikke engang at bruge beviser til at bakke deres argumenter op.

Sommetider er udtrykket ”selvhjælpsbog” en misvisende betegnelse. Mange selvhjælpsbøger indeholder plader, der får dig til at føle dig bedre midlertidigt, men som faktisk ikke hjælper dig på lang sigt. Forfatterne er ofte hacks og quacks, der citerer deres personlige oplevelser og meninger, som om de garanteret var nyttige for alle.

En terapeut er mere tilbøjelige til at være kvalificeret og hjælpe dig med at foretage positive langsigtede ændringer. Der er nogle fantastiske mennesker, der kan vende deres liv rundt med et par selvhjælpsbøger, men de fleste af os er ikke sådan. Det er OK at få premiumhjælp i stedet for hjælpelys.

Hvis du tror, ​​jeg er imod selvhjælpsbøger, er jeg faktisk ikke det. Jeg har læst og haft gavn af nogle få af dem, herunder 'Sådan vinder du venner og påvirker mennesker.' Jeg tror kun, de er langt fra svarende til terapi. Selvhjælpsbøger kan ikke træde i stedet for et medmenneske, der er uddannet og dedikeret til at guide dig gennem svære tider og omdanne dig til en bedre og lykkeligere version af dig selv.

Terapi giver mere værdi end selvhjælpsbøger. Hindringen for mange mennesker er, at de skal betale mere for den værdi.

hvad er forskellen mellem et angstanfald og et panikanfald

En selvhjælpsbog koster omkring $ 15 mindre, hvis du køber en e-bog eller en brugt bog. På den anden side er terapi en tilbagevendende udgift, der let kan overstige $ 400 om måneden. Selvom folk er åbne for terapi og forstår, at det er mere værdifuldt end en selvhjælpsbog, har de måske ikke råd til det.

Heldigvis er der metoder til at modtage overkommelig behandling . Jeg indrømmer, at de stadig er dyrere end selvhjælpsbøger. Det er op til dig at beslutte, hvor meget værdi du vil have, og hvor mange penge du er villig til at afsætte.