Hvorfor selvmedicinering er en dårlig idé
Jeg troede, jeg var ligesom alle andre.
Tilslutte mine venner til happy hour, nippe til god vin på klientmiddage og tilbringe søndag eftermiddag i den lokale ølhave. Det virkede helt normalt mit sociale liv drejede sig om alkohol . Da mine drikkemønstre ikke virkede anderledes end mine jævnaldrende, faldt det mig aldrig i tvivl om dem eller betragte dem som en form for selvmedicinering.
Ifølge Kimberly Leitch, LCSW-R og Talkspace-terapeut, er der mange forskellige former for selvmedicinering. ”Nogle af de mere almindelige former for selvmedicinering, som mine klienter deltager i, er brug af marihuana , alkohol og sovepiller, ”sagde Leitch. Fra hendes perspektiv er selvmedicinerende adfærd ofte bundet til dårlige mestringsevner.
Mit usundt forhold til alkohol
Jo mere jeg lærte om min angst, jo mere indså jeghvorforJeg nød at drikke så meget. Jeg havde været opmærksom på det faktum, at mit ego havde et skjult motiv. Som en type A personlighed, der obsessivt forsøger at planlægge hvert øjeblik hver dag, gav alkohol mit nervesystem en mini-ferie. Det føltes som min eneste chance for at svigte min vagt, ikke overtænke ting og nyd øjeblikket. Selv om denne lettelse var en illusion.
Det er ikke ualmindeligt, at årtusinder vender sig til alkohol eller andre former for selvmedicinering som en måde at holde trit med vores hurtige samfund. Ifølge National Institutes of Health rapporter , 31% af alkoholikere i USA er unge, og 21% af alkoholikere er asociale unge. Som Leitch delte, 'At overleve i nutidens samfund er vanskeligere, end det var, men folks frustrationstolerance ser ud til at være mindre.'
hvorfor føler jeg mig følelsesløs følelsesløs
”På denne dag med teknologi og øjeblikkelig tilfredsstillelse,” tilføjede hun, “har folk en tendens til at være mindre forberedt på at håndtere eller udvikle håndteringsmekanismer til at håndtere hverdagens stressfaktorer. ”
Betydningen af bevidsthed
Selvom jeg hadede mine tømmermænd, følelsen af beklagelse og de timer, jeg brugte på at slå mig selv for dumt at drikke for megetigenJeg kunne ikke finde ud af, hvorfor jeg fortsatte med at gøre det. Hvad jeg troede var et uskyldigt ønske om at slappe af og have det sjovt, begyndte at føles mere som en tvangsmæssig måde at maskere noget større på.
Min terapeut var enig.
For Leitch er der flere trin til at arbejde med en person, der selvmedicinerer. ”De første skridt er at identificere, hvorfor de gør det, hvad der tidligere ikke har fungeret, hvordan det ikke hjælper, og de negative virkninger forbundet med deres anvendelse (f.eks. Tømmermænd, problemer med at stå op om morgenen, savnet arbejde osv. ), ”Delte Leitch. 'De næste trin inkluderer at identificere sundere alternativer, hvad der muligvis har fungeret tidligere og bygge videre på det eller ændre det.'
Cynthia Catchings, LCSW-S og Virginia-baseret licenseret Talkspace-terapeut, delte, at folk normalt selvmedicinerer som en måde at følelsesløse følelser af angst , depression, skyld, skam eller en kombination af alle disse. ”Nogle af håndteringsstrategierne [klienter, der selvmedicinerer] endnu ikke har udviklet sig, er styrke, selvtillid, vigtigheden af selvet og evnen til at skabe grænser, når de konfronteres med andre,” sagde hun.
hvad bruges gabapentin til?
At blive komfortabel med det ubehagelige
Da jeg blev mere opmærksom på mine intentioner bag at drikke, bemærkede jeg, at jeg drak mere, da jeg følte mig utilpas. Alkohol fungerede som en beskyttelsesmaske, hver gang jeg var på en social sammenkomst og følte mig akavet, ophidset, ensom, selvbevidst eller flov. Det var som om mine følelser var for overvældende og alkohol var den eneste måde at klare dem på.
Leitch har observeret et lignende mønster med sine klienter. ”Selvmedicinering hjælper folk med at undgå at møde eller føle bestemte situationer eller følelser,” sagde hun. For eksempel kan “en person, der beskæftiger sig med tab, muligvis ikke lide følelsen af ensomhed, og de prøver derfor at dække over den smerte.”
hvordan ligner ptsd flashbacks
”Nogle følelser er vanskelige for folk at håndtere, og derfor vil de hellere undgå dem,” tilføjede hun. “ Undgåelse er en populær håndteringsmekanisme omend en usund. ”
I et forsøg på at håndtere mine følelser på en sundere måde besluttede jeg at stoppe med at drikke i et helt år. Jeg ønskede at møde ubehag ligeud. Jeg ville stoppe med at bruge alkohol som en krykke for at undgå mine følelser. Jeg ville se, hvad jeg virkelig gemte mig for.
Og ved du hvad? Det var lettere, end jeg troede. Jo mere behagelig jeg blev med at væreubehageligt,jo mindre følte jeg, at jeg havde brug for eller ville have alkohol til at dække over disse følelser. Det føltes bemyndigende at være i stand til at omfavne det liv, der kastede sig over mig.
Uanset om du ved, at du selvmedicinerer, eller om du er bekymret for, at du måske er, giv dig selv en gave til at finde professionel support. Det kan føles skræmmende eller unødvendigt, men det er bedre at komme til grundårsagen til din selvmedicinering end at maskere det med et stof.
Du kan gøre det.
