Hvorfor hjemmeværende mødre føler sig så triste

Forestil dig dette: Det er bare genert for dit første års jobjubilæum; det er anmeldelsestid. Nogle af de tilbagemeldinger, du har fået så langt fra din chef, har været temmelig negative, og du har måttet trække flere all-nighters, end du kan tælle. Åh, og du er faktisk ikke blevet betalt - overhovedet - endnu. Men du er 'sååå taknemmelig' for at have dette job.

Det er fordi jobbet er at være et hjemmeværende mor.

angstanfald vs panikanfald

Eller som en kvinde på en Facebook -tråd beskrev det, du befinder dig i et helvede i et krigstid med fire timers fred imellem. Men for alle de mørke øjeblikke er SAHM'er næsten altid enige om, at de er så heldige at kunne være hjemme. Deres raves, klager og bekendelser punkterede ofte med et, 'Indrømmet, jeg er heldig.'

Men det er måske bare den indre stemme, der kvidrer om, hvor taknemmeligdu burde væredet bidrager til depressionens bølge blandt hjemmegående mødre. Ifølge en nylig Gallup-undersøgelse blandt mere end 60.000 amerikanske kvinder er det mere sandsynligt, at ikke-beskæftigede mødre til små børn rapporterer vrede og sorg, og de er også mere tilbøjelige til at være blevet diagnosticeret med depression end deres ansatte kolleger.

Selv når de blev kontrolleret for alder, var hjemmegående mødre stadig følelsesmæssigt dårligere stillet end beskæftigede mødre. De var mindre tilbøjelige til at beskrive sig selv som blomstrende eller sige, at de smilede meget eller grinede meget i går.

Det faktiske job er virkelig krævende

At være en hjemmegående mor kan være meget stressende, siger Laurel Mellin, ph.d., lektor i familie- og samfundsmedicin ved School of Medicine ved University of California, San Francisco og forfatteren afStressoverbelastningsløsningen.

Hjemmemødre påtager sig ofte ikke kun hovedparten af børnepasningsopgaverne, de laver også flere ærinder, husarbejde og håndterer reparationer som standard, da det er dem, der er hjemme. Og når pligter hober sig op, forstår partneren, der arbejder, nogle gange ikke hvorfor. SAHM -rapporten hørte: 'Men du var hjemme hele dagen.'

Struktur er også en stor udfordring, og du har ikke altid styr på, hvornår tingene vil ske. Hvis du prøver at holde dig til en tidsplan, kan du føle dig i kontrol, når den fungerer. men når en raserianfald eller en lur eller tørretumbleren kaster alting af, kan hele din dag gå i et halespin. At være fleksibel hjælper dig med at komme sig.

Der er stort set ingen pause fra rutinen

Der er ikke kun så meget at gøre, det er ofte de samme opgaver ved gentagelse, hvilket får den ene dag til at føles næsten præcis som den næste uden en pause. Og der er ikke den form for distraktion, som et job bringer, siger Dr. Mellin. For arbejdende mødre er der udfordringen med at jonglere med disse to store opgaver, men fordelen er, at hver især giver hinanden et perspektiv. Hjemmemødre har ikke den slags løbende kontekst.

Du arbejder alene

Fra et synspunkt kan det opfattes som et privilegium at blive hjemme, bemærker Dana Dorfman, ph.d., en psykoterapeut i New York City og medvært for den ugentlige podcast,To mødre på sofaen. Mødre, der jonglerer med job og børnepasning, kan endda være lidt misundelige på deres ophold i hjemmet, siger hun.

Men mødre, der forbliver hjemme på fuld tid, har en tendens til at rapportere følelser af isolation, tab af identitet og tab af social interaktion, siger Dr. Dorfman. Det kan være svært at føle en følelse af præstation, når dette ikke altid er observerbart.

Valg er en illusion

De mest ulykkelige hjemmegående mødre er dem, der vil arbejde, men ikke arbejder, siger Kristin Calverley, ph.d., psykolog og klinisk assisterende professor ved McGovern Medical School ved UTHealth og UT Physicians i Houston. Nogle kvinder, der ønsker at arbejde, arbejder muligvis ikke på grund af familiemæssigt eller kulturelt pres for at blive hjemme, af pligtfølelse, eller fordi de ikke har råd til udgifterne til børnepasning, siger hun. Disse kvinder har en tendens til at være mere deprimerede end de kvinder, der vælger ikke at arbejde, og som vælger at blive hjemme.

hvordan man skiller sig fra en sociopat

Tegn på, at du måske er deprimeret

Mens der er mange former for depression , de deler flere genkendelige symptomer.

Vedvarende følelser af tristhed, håbløshed, værdiløshed eller tomhed

Irritabilitet, frustration eller rastløshed
Tab af interesse for aktiviteter eller hobbyer, der før var sjovt
Søvnbesvær
Manglende energi
Vanskeligheder med at tænke klart, huske, koncentrere sig eller træffe beslutninger
Appetit eller vægtændringer
Tilbagevendende tanker om død eller selvmord
Hovedpine, mavepine eller rygsmerter

Seks trin til at føle sig bedre

Der er et par ting, du kan gøre for at gøre dit arbejdsmiljø mere venligt og for at lette angst og isolation.

Lave planer.Hvis du er hjemme fuldtid med dine børn, skal du kontakte andre mødre for bevidst at få tid til aktiviteter, der ikke involverer børnene. Legedatoer med børn er gode, men voksen tid er lige så vigtig.
Husk, hvad du brænder for.Det er så let at blive suget ind i kviksand, der er vasketøj, indkøb af dagligvarer, forberedelse af flasker, historietid; men der er et dig derinde - den person, du kendte før børn, der elskede at gå i biografen, som læste hver Elena Ferrante -bog på engelsk og napolitansk, som ikke ville gå glip af en PINK -koncert.
Skru sociale medier.Disse indlæg med det uplettede køkken, glade børn, der læser for sig selv i en stue, tømmer legetøj, mens dit eget hjem ligner en særlig sæson, hvor Hoarders møder Fisher Price, de er ikke nyttige. Og 90 procent af tiden er de BS. Indstil meddelelser, der viser ideen om, at alle mødre skal have et rent sted og vil være sammen med deres børn døgnet rundt, siger Katherine Foss, ph.d., lektor i medievidenskab på School of Journalism and Strategic Media i Middle Tennessee State Universitet.
Blyant dig selv ind.Planlæg forudbestemte, udpegede tidspunkter, hvor du får lidt alene tid. Hvis du ved, at du skal til yoga klokken 16, kan dette være enormt nyttigt, siger Dr. Dorfman. Har du ikke råd til udgifterne til en pasning? Overvej at passe en børnepasning med en anden familie.
Lav en date.Det lyder kliché, men det er sandt.
Deltag i en mødregruppe.At udvikle et eller andet fællesskab med andre hjemmegående mødre kan være så nyttigt, fordi du kan sammenligne noter med andre mødre og bare dele nogle af de følelser, du oplever, siger Dr. Dorfman.

Stay-at-home mor depression er ægte. Det er fristende at blæse det ud som bare at være træt eller frustreret, eller at tro, at du virkelig ikke burde klage, og at andre mødre har det meget sværere. Men gå ind i ethvert SAHM -chatrum, og du vil se tråd efter tråd med lignende stemmer.

Artikelkilder

Gallup (2012). Stay-at-Home Moms rapporterer mere depression, sorg, vrede .

Sidst opdateret: 17. august 2020