Hvorfor du måske føler dig dårlig (eller værre) efter behandlingen

Du er færdig med at chatte med din terapeut, og du føler dig dårlig, selv forfærdelig. Det er frustrerende, fordi terapi skulle få dig til at føle dig bedre. Nu føler du dig forfærdelig, måske værre end før du startede behandlingen.

Det er faktisk normalt at lejlighedsvis føle sig dårligt eller værre efter behandlingen, især i starten af ​​dit arbejde med en terapeut. Det kan være et tegn på fremskridt. Så kontraintuitivt som det måske lyder, kan det være godt at føle sig dårlig under behandlingen.

Følelser, når du starter behandlingen

Når du starter terapi, der er et par dele af processen, der kan være smertefuld, pinlig og vanskelig. Først skal du indrømme, at du kan få gavn af terapi, hvilket er svært for mange mennesker. Du kan måske indse, at du har brug for det, hvilket kan være endnu sværere at indrømme.

Derefter starter behandlingen. I sidste ende udtrykker du intense negative følelser og tapper smertefulde minder. At udforske problemerne er overvældende. I stedet for hurtigt at tale dine byrder væk, dig og din terapeut finder nye problemer, rødder og åbenbaringer at tackle. Det er som om du drukner i den psykiske energi, du forsøgte at udvise og skubbe langt væk.

mangel på psykologer

Den gode nyhed er, at følelsen ikke varer evigt. Det er begyndelsen på en rejse mod at føle sig godt, bedre end du nogensinde har følt.

Forståelse af terapirejsen

Psykoterapi fungerer ifølge mange undersøgelser . Det giver dog ikke resultater med det samme. I modsætning til medicin, der straks fjerner symptomerne, giver psykoterapi kraftige langsigtede fordele og symptomreduktion.

Afhængigt af sværhedsgraden af ​​dine problemer eller din mentale sundhedstilstand kan det tage uger eller måneder at føle dig betydeligt bedre. Når du først føler dig bedre, betyder det ikke, at de hårde dage er forbi. Du kan muligvis stadig lade terapi føle sig dårlig hver gang et stykke tid. Der vil være nye åbenbaringer, der kan ryste dig op.

film, der hjælper med depression

Ikke desto mindre vil den overordnede tendens være positiv. Tænk på psykoterapi og dine følelser som denne graf:

Der er nedture, men nedture bliver mindre smertefulde, og højderne bliver højere. Psykoterapi vil gøre dig lykkeligere over tid.

Håndtering af terapiens midlertidige nedture

Når du oplever lavprisen, er der et par måder at klare. Du kan nå ud til din terapeut og se, om han eller hun har nogen feedback. Din terapeut vil trøste dig og muligvis tilbyde indsigt svarende til dem i denne artikel.

'Jeg reagerer på en støttende måde, normaliserer deres følelser og beroliger dem med, at der i løbet af behandlingsprocessen vil være tidspunkter, hvor de efter vores sessioner vil fortsætte med at behandle ubehag,' sagde terapeut Candice Christiansen . 'Dette er alt sammen en del af helbredelsen, og med tiden vil de komme til et sted, hvor de føler sig mere komfortable med at håndtere deres ubehag.'

hvordan man kommer ud af depression funk

Christiansen anbefalede klienter, der har det dårligt efter behandling, at prøve at registrere deres tanker og følelser i en journal. Hvis du bruger tekstbaseret online terapi , kan du også bruge dit chatrum med en terapeut som en journal.

Uanset hvad du vil føle dig bedre. Husk, det er OK at have det dårligt efter behandlingen. Hvis du hænger derinde og går igennem processen, vil det være det værd.