Hvorfor du skal holde fast i terapi, selv når det er hårdt

Uanset hvor ivrig du er på at ændre dine måder, vil der komme et punkt i terapi, når du tænker, ”Dette stinker. Dante glemte at inkludere 'Terapi' som det tiende lag i helvede. '

Det er hårdt arbejde. Måske havde du en panikanfald under en session , eller indså nogle svære sandheder om din personlighed. Undertiden er terapi kedelig, eller du er overbevist om, at du er fattigterapeutkeder sig. Du taler om de samme ting uge efter uge igen og igen, og intet i dig ændrer sig.

Stop ikke.

Ja, det er fristende. Hvis du holder op, behøver du ikke bruge en andensekundtænker på dit forhold til din mor! Du er tilgivet for at tænke, det lyder strålende - men det er det ikke. Der er rim og grund til terapi: at hjælpe dig med at forstå dig selv og finde måder at klare (eller endda overvinde!) Din angst , eller vrede , depression andre psykiske problemer eller bare holde dig på rette spor med dine mål.

Desværre er stien ikke altid let. Men fortsæt med at gå mod dit mål, selv når behandlingen er hård. Her er hvorfor.

Når behandlingen er hård, er den ægte

Hvis terapi var sjov, ville alle blive behandlet! Desværre kræver god terapi nogle gange at grave dybt ned i din underbevidsthed og psyke - og afsløre, hvad der kan være nogle smertefulde minder og følelser, der er gemt der.

dsm 5 stor depressiv lidelse

Vender din mave, og dine hænder bliver klamme, når du tænker på din terapeutes kontor? Det er et godt tegn (forudsat at du har en god terapeut - her er hvordan man tjekker ). Føl dig ikke skyldig, hvis du er ivrig efter at dykke ned i dine mest ømme følelser.

Men annuller heller ikke dine sessioner. Få mennesker får spændingen ved at lægge deres hjerte nøgne på bordet, men følelsesmæssig ærlighed er nødvendig for et terapeutisk forhold.

Men måske tænker du, ”Terapi er ikke hård. Det er detkedelig. ” Du har talt om de samme emner i tre uger nu: dit fyldte forhold til din søster eller din arbejdsstress . Det er hårdt. Det kan endda være lidt kedeligt. Men selvom dine chats måske føles gentagne, cirkler du omkring noget vigtigt - hvis du stadig taler om det samme, indikerer det noget uløst, derbehovløser. Mere tid hjælper dig med at ordne sandheden i situationen.

For at overvinde smertefulde følelser skal du føle dem

I terapi, dig opleve smertefulde følelser (og ja, det kan være svært). Men at opleve disse smertefulde følelser sammen med en uddannet professionel vil gøre dit liv bedre i det lange løb.

hvad er alvorlig depressiv lidelse

Lad os for eksempel sige, at du oplevede en traumatisk begivenhed i din fortid. Over tid skabte din hjerne genveje til at omgå denne hukommelse, så du ikke behøver at tænke over det. Men disse genveje forårsager deresegenproblemer som PTSD, angst eller vrede. Den eneste måde at kablet din hjerne på og lindre problemet er at behandle den hukommelse ved hjælp af en mental sundhedsperson.

Denne processlag. Der er intet mindre sjovt end at genopleve dine værste, mest smertefulde minder - nogle gange mere end en gang. Men fordelene er enorme. Så hold dig til terapi, selv når det gør ondt.

Isærnår det gør ondt.

elisabeth kubler ross stadier af sorg

Det bliver bedre, stol på mig

Terapi vil ikke altid være elendig. Lillefinger løfte. Der er så mange fordele ved regelmæssigt at deltage i terapi. Du har et indbygget sted til at aflaste dine bekymringer hver uge. Du lærer at håndterenyudfordringer med nåde. Og de mentale sundhedsmæssige bekymringer, som du oprindeligt ønskede at tackle, som angst eller depression, vil også blive bedre med tiden.

Men disse bedrifter kræver slog gennem de hårde, kedelige dele af terapi ... og ikke holder op. Der er ingen bedre følelse end en følelse af gennemførelse, som en god terapisession kan give - bortset fra den første morgen, du vågner angstfri. Det kræver hårdt arbejde at udpakke alt affald, der er opbygget i din underbevidsthed, og det er ofte ikke sjovt. Men deterværd.

Holder sig med terapi , selv når det er svært at sidde med smertefulde tanker og følelser, er det undertiden vigtigt for din mentale sundhed. Terapeuter er uddannet til at arbejde igennem vanskelige følelser med dig, hvilket betyder, at du skaldelmed disse følelser.

Ja. Det er virkelig, virkelig svært.

Men vellykket afslutning af terapi skaber sin egen belønning: en lettere mental byrde, bedre værktøjer til at håndtere nye udfordringer og en øget følelse af selvværd. Så hold dig til det. Selv når det er absolut, hundrede procent af detværst.