Karantænedrømme: Hvad betyder de?
Jeg var på et reality-show, og mine medstjerner kunne ikke udholde mig. Jeg var nødt til at feriere med en tidligere ven og betale hende. Jeg spiste psykedeliske svampe med manden, der knuste mit hjerte. Socialt ubehag. Afvisning. Udførlige, foruroligende eventyr med en afslappet bekendtskab. Hver eneste nat siden pandemien begyndte. Overalt på Internettet er der drømmesamtaler i Corona-æraen: detaljerede beretninger om mareridt, artikler udforske fænomenet, en kommende podcast kaldet Quarandreams . 'Dreaming integrerer aktuelle bekymringer med en forudsigende model for fremtiden,' forklarer Dr. J. Allan Hobson, en drømmeforsker ved Harvard Medical School. Med andre ord, vores drømme er fun-house spejle, der afspejler vores tvilling-freak-outs: frygt for, hvad vi lever igennem, og om hvad fremtiden kan rumme.
Drømmeanalyse vises berømt i Bibelen, når Joseph beskriver sine profetiske drømme for sine jaloux brødre. De gamle egyptere og grækere kommunikerede med guderne i deres drømme. Aristoteles, forud for sin tid, teoretiserede, at drømme ikke var guddommelige budskaber, bare underlige tanke-lignende ting, 'aktivitet fra fakultetet for sans-opfattelse . '
hvorfor jeg blev rådgiver
I 'Fortolkningen af drømme' refererer Freud til Aristoteles arbejde og bygger videre på det og konkluderer, at drømme er opfyldelsesønsker: vi får besøge de døde og flyve og nyde kærligheden hos dem, der ikke elsker os.
Teorien om opfyldelse af ønske er stort set blevet afvist som reduktiv, men fascinationen med at drømme vokser kun, hovedsagelig fordi det stadig er et mysterium. Ingen ved virkelig, hvad drømning er, eller om vi skal tildele det mere mening eller ej end vågne tanker. Imidlertid bruger mange terapeutiske modeller drømme som et startpunkt for at udforske det, der vejer tungt for vores sind.
I karantæne kan vi lave en skygge af drømmeanalyse for os selv. Vi er heldige at leve i en tid, hvor teleterapi er tilgængelig, men vi lever også i en tid, hvor vores drømme er virkelig underlige, ofte overvældende, og endda løbende opdateringer til din online terapeut ikke kan fange dem alle. Næste gang dine drømme forvirrer dig, skal du prøve nogle tricks fra eksperterne for at finde ro.
Hvordan man skal være opmærksom på drømmesymboler
Jungiansk psykoterapeut Maureen J. Lumley foreslår at være opmærksom på det symbolske sprog i dine drømme. ”Drømme handler primært om sig selv,” siger hun. ”De taler på symbolets sprog. Det er som et fremmed sprog. For eksempel kan et hus set symbolsk foreslå dit psykiske hus. Kælderen kunne være din ubevidste, køkkenet kunne repræsentere kreativitet eller transformation, et loft kunne handle om, hvad der foregår i dit hoved. ”
Hun siger, at når du prøver at fortolke et symbol, skal du være så ærlig over for dig selv som muligt. Det vil sige, hvis du springer til den mest optimistiske fortolkning (det køkken må betyde, at jeg gifter mig med en berømthedskok!), det kan være dit ego på arbejde. Men når du rammer det rigtige symbol, har du et lille a-ha øjeblik. 'Er huset i forfald?' spørger hun og fortsætter det psykiske huseksempel. “Har køkkenet brug for ombygning? Så måske ”koger du ikke op” de rigtige ting for dig selv. ” Hun tilføjer: ”Hvis du drømmer om en person, der virker helt tilfældig for dig, så spørg dig selv, hvad din tilknytning er til den person. Måske kendte du ham kun vagt i gymnasiet, men han virkede deprimeret. Så måske er det en anelse om at se på din egen depression. ”
Omfavn din kreative side
”På det seneste er det fælles tema i mine kunders drømme,” Jeg har ikke kontrol ”, siger Teresa Weston, en kreativ kunstterapeut i Buffalo, New York. I de tidlige karantendage, der var bekymret for at simulere et ordentligt miljø for sine klienter, sendte Weston dem kunstforsyninger i posten.
hvordan bliver nogen narcissist
Men basale forsyninger er ofte tilgængelige rundt om i huset. For eksempel tilskynder Weston til drømmejournaler og tegninger, som begge kun kræver papir og penne. Hvis du har en særlig foruroligende drøm, anbefaler hun at identificere den mest foruroligende scene og tegne den. ”Jeg ville spørge,” hvor føler du det i din krop? ”Mave? Bryst? Hoved?' Spørg dig selv, hvad der ville gøre drømmen mere tålelig for dig. For eksempel ville scenen måske ikke have været så dårlig, hvis din far ikke var i den. Gå tilbage til tegningen og kladre ham ud, eller vend hans billede til et billede af noget beroligende eller bemyndigende. At tage kontrol over din drøm i løbet af dit vågne liv vil ideelt set mindske de ubehagelige fysiske fornemmelser. “ Kunstterapi handler om at give følelser, der optager for meget plads i vores kroppe, en midlertidig beholder uden for vores kroppe. ”
har jeg en spiseforstyrrelse quiz
Prøv drømmejournalering
Gestaltterapeut Luis Peniche forklarer, at fortiden, ifølge Gestalt-modellen, kun er relevant på grund af de lektioner, den lærer os. Hvis vi tidligere har taget en dårlig beslutning eller haft en traumatisk oplevelse, vil disse billeder sandsynligvis blive ved med at blive vist i vores drømme. Alt det betyder er, at vi endnu ikke har fred og lukning. '
I session beder Peniche sine klienter om at fortælle deres drømme i første person. ”” Jeg ”er vigtigt, fordi drømmeren er forfatteren og instruktøren af drømmen,” forklarer han. ”Enhver del af drømmen kommer fra dig, drømmeren. Så i terapi kan du omarrangere elementerne, integrere konflikterne, finde meningen og i sidste ende fortælle drømmen på en ny, hjælpsom måde. ” Hvis du er alene, anbefaler Peniche at skrive drømmen ned uden at tænke i det øjeblik du vågner op. Så lad det være, og gå din dag. Senere, skriv det igen, i første person denne gang. Spring nogen følelser eller symboler ud? Føler de sig relevante for dig? Kan du give mening af dem?
Journalføring om drømmen kan hjælpe dig med at løse nogle vanskelige følelser eller i det mindste få selvbevidsthed. ”Målet med drømmeanalyse er at blive opmærksom på, hvordan drømmen er relevant her og nu,” præciserer Peniche. ”Målet med enhver Gestalt-proces er at integrere personligheden. Vi vil gøre dig opmærksom på, hvad du oplever. ”
Drømme under Coronavirus-pandemien
Alle vores underlige drømme relaterer måske eller måske ikke direkte til den globale pandemi. Psykiater, professor ved Brown University og forfatter af Lytter til Prozac og Normalt godt , Peter D. Kramer, siger: ”Naturligvis er alt forhøjet. Folk, der allerede var bekymrede over bakterier og renlighed, tænker endnu mere på bakterier og renlighed. Mennesker, der har lidt tab, står over for truslen om mere tab. Denne ting er ret omfattende og svær at undslippe. ” Men han minder os om, at sammenhæng ikke indebærer årsagssammenhæng. Der er mange faktorer udover virusangst, der kan påvirke vores drømme.
Kramer foreslår at gøre status over nylige ændringer i din livsstil. Drikker du for eksempel mere alkohol siden karantæne begyndte? Drikker du alkohol på et andet tidspunkt på dagen, end du normalt ville? Har du øget din medicin? Bliver du sat i karantæne i et hus med børn, som du normalt ikke bor sammen med, som jeg, der vækker dig på ulige timer? Hvis du kan justere faktorer, der kan bidrage til mareridt eller andre søvnforstyrrelser, skal du starte der. Der er måske intet mere end et glas vin, der står for mange mellem dig og en fredelig nattesøvn.
