Hvorfor det ikke altid føles som om du gør fremskridt inden for terapi

Terapi er en lang og snoet vej. Der er toppe, der føler sig mentalt stærke og når dine mål, og dale, hvor du ikke har lyst til, at du gør så meget fremskridt, som du vil. Nogle gange, når klienter skrider frem ad denne vej, tager de to skridt fremad og et skridt tilbage, og på andre tidspunkter kan de endda føle, at de tager to skridt fremad og tre skridt tilbage.

Bliv ikke modløs, det er sandsynligt, at du gør mere fremskridt, end du tror. Her er 5 grunde til, at du måske føler, at du ikke opnår meget i terapi, selvom du faktisk er det.

1. Du er perfektionist

Mange mennesker, der kæmper med angst, er også perfektionister, workaholics og betragtes af både kære og kolleger som vanskelige, hvis ikke umulige, at behage. Dette er et problem, som du kan udforske i terapi, og at arbejde med en terapeut kan hjælpe dig med at se det store billede, samt hjælpe dig med at forstå oprindelsen af ​​din perfektionisme.

Tidligt i den terapeutiske proces kan du dog føle, at du stagnerer, fordi du ikke er i stand til at se klare indikatorer for hurtige fremskridt, som du gør i andre områder af dit liv. Ironisk nok kan fremskridt kun ske, hvis du slipper ideen om, at der skal være en konstant bane for lineær præstation i alle aspekter af dit liv.

2. Du er ikke klar til at engagere dig i vigtige problemer

Nogle gange kommer folk i terapi med bevidst ønske om at arbejde på fx depression, selvom de ved, at der er andre vigtige problemer, f.eks. Alkoholisme. Hvis du endnu ikke er klar til åbent at diskutere det fulde spektrum af grunde til, at du kæmper i dit liv, vil terapi ikke være så effektiv som den kunne være.

Imidlertid får hver session dig til at føle dig mere bundet til din terapeut (kaldet 'terapeutisk alliance') og bringer dig måske stadig tættere på at være fuldt sårbar og åben, hvilket giver dig mulighed for endelig at tackle disse 'hemmelige' problemer. .

3. Du er deprimeret og farvelægger dit verdensbillede

Depression kan være svækkende , men depressive symptomer vokser og aftager med tiden. På de dage, hvor depression rører sit grimme hoved, vil du sandsynligvis se glasset som halvt tomt, uanset hvad den sande situation kan være. Dette er, når du begynder at tænke, at din terapeut ikke hjælper, og terapi er en grusom vittighed, selvom du lige i sidste uge følte, at du gjorde virkelig fremskridt, fik ny indsigt og forståelse og endelig så tingene på en sundere måde. Den bedste fremgangsmåde her kan være at hænge derinde og revurdere; nogle gange din depressive symptomer kan blive mindre alvorlig, selv på tidspunktet for din næste session.

4. En elsket ødelægger idéen om terapi for dig

Du har måske troet, at du klarede dig godt og gjorde virkelig fremskridt, indtil du delte disse fakta med en person, der har tendens til at være en kronisk underminer. Denne person har muligvis fortalt dig, at terapi ikke er nyttig, eller at du faktisk ikke synes meget bedre eller anderledes. Denne negative opfattelse kan have sivet ind i din bevidsthed og får dig nu til at føle dig dårlig med dig selv og din beslutning om at søge behandling. hvis du kender nogen, der ser ud til konsekvent at underminere andres lykke eller selvværd , kan det være et klogt valg ikke at dele meget med dem om terapi, eller endda at du overhovedet er i terapi.

bedste medicin mod angst og depression

5. Du klikker ikke med din terapeut

I dette tilfælde kan du muligvis gøre fremskridt, men du er ikke i stand til at gøre så meget som du ellers kunne, så det er nødvendigt tænk på at prøve en ny terapeut . De fleste fremskridt kan opnås inden for et sundt og positivt terapeutisk forhold, og du fortjener at gøre mest muligt fremskridt med nogen, som du virkelig forbinder med.

Tænk over denne liste og se hvilke af disse der gælder for dig. Bring også disse punkter op med din terapeut; de vil være interesserede i at høre dine tanker. Husk, at terapeutiske fremskridt kan have vendinger, toppe og dale, men generelt vil det være vigtigt for mange mennesker.