Sådan håndteres mental sundhed under naturkatastrofer

Vores hjerter er tunge af sorg for alle dem, der er ramt af den utænkelige skade forårsaget af orkanen Harvey. På Talkspace tror vi stærkt på solidaritet og venlighed som nøgler til et sundt samfund og samfund. Dette vejledende princip er grunden til, at vi har tilsluttet os orkanen Harvey nødhjælpsindsats ved at dele vores ressourcer på enhver mulig måde.

Ud over en donation til en lokal madbank tilbyder vi en gratis, terapeutledet supportgruppe på Facebook for dem, der er ramt af denne katastrofe. Vi håber, at denne gruppe vil give et sikkert rum til at sørge for tab og behandle komplekse og overvældende følelser. Dette trin kan hjælpe med at begynde helingsprocessen og lade folk vide, at de ikke er alene.

Når en naturkatastrofe som orkanen Harvey hærger landet, mister tusinder af mennesker deres hjem. Nyhedsorganisationer sender hundredvis af fotos og videoer, der viser omfanget af ødelæggelsen. Journalister og borgere dokumenterer hver oversvømmet gade, væltet bygning eller overfyldt husly.

Men der er en anden type skade, der er sværere at se og kvantificere: indvirkningen på mental sundhed. Ofre for naturkatastrofer oplever ofte traumer og sorg, der plager dem længe efter at de har fundet et nyt hjem. Stresset ved at kæmpe for at overleve kan gøre folk mere sårbare over for at udvikle psykiske lidelser, herunder depression og posttraumatisk stresslidelse [PTSD].

De, der kender mennesker i områder, der er ramt af naturkatastrofer, oplever også nød. Fordi orkaner og oversvømmelser kan beskadige kommunikationssystemer, må nogle vente dage, før de ved, om deres kære lever. I mellemtiden klare de uudholdelig angst.

Selv for mennesker uden direkte forbindelse til katastrofen kan den konstante nyhedsdækning forhindre dem i at gå om dagen normalt. Det kan være udfordrende at fokusere på arbejde, når tusinder af mennesker har brug for øjeblikkelig støtte. Rapporter om naturkatastrofer kan også udløse mennesker, der overlevede tidligere tragedier.

For at yde følelsesmæssig støtte konsulterede vi vores terapeuter, der har erfaring med behandling af ofre for naturkatastrofer. Her er nogle af deres råd til håndtering af mental sundhed sammen med ressourcer og vejledning til alle, der er berørt af denne tragedie:

For overlevende efter katastrofen

Talkspace-terapeut Rebecca Steimans anbefalede overlevende at forsøge at kontakte en mental sundhedsperson inden for 24 til 72 timer efter traumatisk oplevelse. Debriefing giver ofrene mulighed for at klare nogle af de følelser, der er relateret til traumer og sorg, sagde Steimans.

Her er nogle ressourcer, der hjælper dig med hurtigt at nå nogen med træning i krise, traume eller sorgrådgivning:

• Støttegruppe for fordrevne af orkanen Harvey
• Tekstlinje for krise (tekst 741741 fra hvor som helst i USA til tekst med en uddannet kriserådgiver)
• National Alliance on Mental Illness HelpLine (1-800-950-6264 eller [e-mail beskyttet] )

Hvis du føler dig overvældet, skal du fokusere lidt på din vejrtrækning, intet andet. Når du roer dig ned, skal du prøve at rydde dit sind. Tænk over, om du opfylder grundlæggende behov: at spise, drikke, sove og have adgang til husly. Du skal ikke bekymre dig om noget mere kompliceret, før du har disse fornødenheder.

For mennesker med kære påvirket af katastrofen

For at hjælpe dine kære med at helbrede, skal du lytte til deres historier. Spørg, hvordan du kan støtte dem. De vil sandsynligvis svare.

Hvis der er plads i dit hjem, skal du tilbyde dem et sted at komme sig. Selvom det er trangt, vil de være taknemmelige for gæstfriheden.

For folk, der ønsker at hjælpe ofre

Den nemmeste og mest effektive måde at støtte ofre for naturkatastrofer er at donere penge til en organisation, der yder nødhjælp:

• Orkanen Harvey Relief Fund
• Amerikanske Røde Kors
• Frelsesarmeen
• Save the Children - Hurricane Harvey Children's Relief Fund
• Støt Driscoll børnehospital (var i vejen for Harvey)

Hvis du vil hjælpe endnu mere og have fleksibiliteten til at rejse, skal du overveje at være frivillig. Du kan tilmelde dig via nedenstående links:

trin i sorgprocessen

• Bliv frivillig med Røde Kors
• Bliv frivillig hos Frelsesarmeen

For mennesker, der føler sig udløst af katastrofen

Nyhedsdækningen af ​​den nylige tragedie kan forårsage dig nød, især hvis du har PTSD eller en angstlidelse. Hvis du overlever en lignende katastrofe, kan den aktuelle situation muligvis dukke op på traumatiske minder og intense følelser. Følgende ressourcer kan hjælpe dig med at klare:

• Angst og depression Association of America
• Talkspace Online Terapi
• PTSD-support og ressourcer fra NAMI

At komme sig efter en naturkatastrofe kan være en lang proces. For at helbrede fuldt ud skal vi være opmærksomme på psykiske problemer, herunder sorg, stress og traumer.