Det bedste råd, min terapeut nogensinde har givet mig
Terapeuter er kloge. De lytter med et opmærksomt og veluddannet øre. De hjælper dig med at gå igennem stressede situationer på arbejdspladsen, nye romancer, sammenbrud, familiedrama. Din terapeut er upartisk og hjælper dig gennem store udfordringer - at håndtere tidligere traumer - og mindre ting, som at finde ud af, hvordan du kan forbedre din morgenrutine.
Selv den berømte Kerry Washington elsker terapi, som hun nævnte i en artikel i Essence i 2009. ”At lære at elske mig selv og min krop er en livslang proces. Men jeg kæmper bestemt ikke som før. Terapi hjalp mig med at indse, at det måske er okay for mig at kommunikere mine følelser. ”
Det er selvfølgelig vigtigt at kende forskellen mellem råd fra en ven og en terapeut. Selvom det er vigtigt at dele og kommunikere med din support system , deres råd har potentialet til at være partisk, fordi de - uden egen skyld - er knyttet til dig og din situation. De er din ven, de trækker efter dig ... eller måske er de endda lidt jaloux eller ked af noget fra år siden. Det er din terapeut ikke. De er din terapeut!
Med en licenseret terapeut kan du være sikker på, at deres vejledning er:
- Er videnskabeligt baseret
- Er ikke-fordømmende
- Kan forudse resultater
- Kan tage tid
Vi bad vores Talkspace-brugere og personale om at dele med vores læsere det bedste råd, deres terapeut nogensinde gav dem - omhvad som helst. Oftest var det “bedste råd” centreret omkring tre emner: fremskridt, styring af dine følelser og håndtering af forventninger fra andre.
Nedenfor kan du se, hvad vores bidragydere delte.
Det bedste råd, min terapeut nogensinde har givet mig ...
... om at gøre fremskridt
- ”Du har alle svarene i dig selv. Lyt til dig selv. Stol på dig selv.'
- 'At tale for mig selv og for mine behov.'
- ”Hvis du vil have noget andet i dit liv, skal du gøre noget andet i dit liv. Du kan ikke forvente resultater uden at gøre noget andet. ”
- “Nyd steder og aktiviteter ALENE. For mig selv og af mig selv. ”
... om følelser
- 'Det er okay at opleve en følelse og ikke behøver at retfærdiggøre over for dig selv, hvorfor du har det sådan.'
- ”Hav medfølelse med dig selv og vær nysgerrig efter dine følelser og intentioner i stedet for at fordømme dem. Være i stand til at være tankevækkende og tage ansvar for dine følelser, mens du undgår selvskyldende udsagn. ”
- 'Følelser er ikke fakta.'
- ”Det er OK at føle sig nervøs eller ubehagelig. Føl dine følelser, og omdiriger derefter din energi. ”
... på forventninger
- ”Han plejede at fortælle mig, at når du stiller urealistiske forventninger til mennesker omkring dig, så skader du dig selv kun, fordi du vil blive skuffet langt oftere, end du ville være, hvis du forventer mindre fra andre. Det var ærligt talt livsændrende for mig, fordi jeg havde en helt ny opfattelse af mine venner. Men det er lidt en trist erkendelse at forstå. ”
- ”En stor ting, hun meget ofte nævner, er hvor vigtigt det er at erkende, at nogle mennesker ikke er så tankevækkende eller empatiske som andre. Jeg skulle ikke forvente de samme niveauer fra folk, som jeg er i stand til at give. ”
Talkspace Terapeut Cynthia V. Catchings, LCSW-S, minder os om, at mens ting som rådgivning og selvhjælpsbøger kan være gavnligt i visse tilfælde, arbejde med en professionel terapeut kan ikke udskiftes. Catchings forklarer, at den rådgivning, du får, med terapi ikke kun er personlig, men en terapeut 'er uddannet til at hjælpe klienten og de-eskalere i en vanskelig situation.'
Vil du få dine egne råd fra en terapeut?
