Hvordan arbejdet med en terapeut er anderledes end at tale med en ven

At tale med en ven kan være gratis, men kun at arbejde med en terapeut giver dig de kognitive og følelsesmæssige færdigheder til at leve et lykkeligere liv.

Når vi ikke helt forstår hvad psykoterapi er , det er let at antage, at det ikke vil være mere gavnligt end at tale med en ven. Som et forhold til en ven indebærer det at tale med en terapeut at tale med nogen, være sårbar og måske modtager rådgivning . Disse aspekter af terapi er dog kun en lille del af oplevelsen.

Når du først har lært forskellene mellem at arbejde med en terapeut og tale med en ven, vil det være let at se, hvordan terapi kan være værd at investere. Det er mere end at betale for at chatte med nogen, og det medfører mindre risici end at behandle dine venner som terapeuter.

Hvorfor folk antager at arbejde med en terapeut og tale med en ven er det samme

De tror, ​​at terapi ikke er andet end at tale

Hvis terapi kun handlede om at betale nogen for at lade dig lufte eller chatte med dem, ville det faktisk være spild af penge. Men samtale er kun overfladelaget af terapi, og de samtaler, du har med en terapeut, vil være langt fra alt, hvad du oplever med en ven.

Desværre er medier og filmskildringer af terapi gør det let at tro, det er intet andet end at tale.

'De ser et segment, der kun viser en del af, hvad der sker under en normal behandlingssession,' sagde terapeuten Shannon Battle . 'De antager, at terapi er meningsløs, fordi de ikke er i stand til at se værdien af ​​den terapeutiske proces.'

Her er nogle aspekter af terapi, der giver langsigtet værdi og går ud over den slags chatter, du kan gøre med en ven:

• At lære at håndtere følelser bedre
• Udfordrende negativ overbevisning, der påvirker dit liv negativt
• At lære nye perspektiver på situationer og mennesker
• At lære at forbedre gode relationer og undgå giftige
• Identificering af negativ og positiv adfærd, beslutninger og mønstre
• Forståelse af, hvordan din fortid påvirker nutiden
• Reducerende symptomer på psykisk sygdom
• Forebyggelse af udvikling af psykiske sygdomme
• Læring af terapeutiske teknikker såsom vejrtrækningsteknikker og journalføring
• At lære at være mere autentisk og forstå, hvem du er

De tror, ​​at terapeuter ikke vil udfordre dem

Nogle mennesker antager, at terapeuter kun vil bekræfte, hvad de allerede tænker, noget en ven kunne gøre gratis.

”Jeg havde en klient, der troede, at terapi var spild af tid, fordi hendes veninde ville give lignende råd til, hvad hun tænkte,” sagde Battle.

land med den bedste psykiske sundhedspleje

Terapeuter formodes faktisk at udfordre din tænkning, så du kan prøve nye måder at forbedre dit liv på. De er ikke enige med dig så meget som venner.

Der er tidspunkter, hvor de måske får dig til at føle dig usikker eller ked af det lidt. Det kan være, hvad der kræves for at ændre negativ tænkning eller få dig til at genoverveje utilpasningsadfærd.

Nogle mennesker undgår fagfolk, der måske præsenterer alternative synspunkter, sagde Battle, fordi de er bange for forandring. På den anden side fastholder de fleste venner de synspunkter, du har.

Hvorfor gå til terapi er anderledes end at tale med en ven

Nogle venner er gode lyttere og giver råd, der fungerer. Ikke desto mindre er det kun en terapeut, der har færdighederne og uddannelsen til at hjælpe med at forbedre din mentale sundhed uden at risikere nogen skade på dine personlige forhold. Det terapeutiske forhold er også fundamentalt anderledes end venskab.

Terapeuter bruger år på at træne, så de kan hjælpe dig på måder, som venner ikke kan

Terapeuter bruger år på at træne, så de kan levere de ovennævnte aspekter af terapi. De tjener en bachelorgrad, en kandidatgrad og nogle gange en doktorgrad. Disse grader involverer psykologklasser og muligheder for at arbejde med erfarne terapeuter.

For at tjene deres licenser skal terapeuter studere terapi eller noget, der er relevant for det, opgradere fra en akkrediteret skole, gennemføre et bestemt antal overvågede timer i et klinisk miljø og bestå en eller flere eksamener (kravene varierer efter stat).

Disse undersøgelser og oplevelser giver dem færdighederne til at behandle din mentale sundhed bedre end nogen ulicenseret ven kunne. De træner specifikt for at hjælpe folk med at arbejde igennem deres problemer og tilbyde indsigt, sagde Talkspace-terapeut Katherine Glick .

Terapeuter er juridisk og etisk forpligtede til at holde dine hemmeligheder sikre

Medmindre en terapeut er i orden med, at du sagsøger dem for fejlbehandling, deler de ikke dine hemmeligheder med nogen. De organer, der giver licens til terapeuter, kræver, at de holder klientoplysninger fortrolige.

Med visse former for online terapi behøver terapeuter ikke at kende nogen identificerende oplysninger såsom dit navn. De har heller ikke brug for at se dit ansigt eller høre din stemme. Det er normalt ikke muligt at have denne form for fortroligt forhold til en ven.

Med venner er der ingen garanti for, at de hemmeligheder, du deler, er sikre. De sladder måske eller ikke, at oplysningerne skulle være fortrolige. Hemmelighederne kunne derefter sprede sig omkring din sociale cirkel og skade andre forhold.

Terapeuter vil ikke dømme dig

Venner vil ikke dømme, men det er svært for dem at modstå. De har ikke brugt år på at træne for at afstå fra dom . Hvis du deler noget intens, kan selv en følsom ven reagere på en måde, der gør ondt i dine følelser.

Klienter er ofte mere åbne over for terapeuter, fordi de ikke bekymrer sig om at blive bedømt.

”Jeg ved, det er bogstaveligt talt min terapeuts opgave ikke at dømme mig, og hun tænker ikke anderledes på mig, uanset hvad jeg siger,” sagde Sierra, en Talkspace-klient og medlem af samfundet.

Terapeuter er objektive og partisk

Når venner bliver knyttet til dig, kan de ikke se dit liv klart. De vil nogle gange være på din side, selvom det betyder at gå glip af muligheden for at hjælpe.

Terapeuter har ingen følelsesmæssig interesse i situationen, sagde Glick, så de kan give upartisk vejledning. En god terapeut vil holde forholdet professionelt i stedet for at blive knyttet på en måde, der kan påvirke kvaliteten af ​​behandlingen negativt.

hvordan man overvinder frygten for nåle og injektioner

Du behøver ikke at være skyldig i at tale med en terapeut og tage deres tid

Venner skal lytte og yde følelsesmæssig støtte, men du kan føle dig skyldig, hvis du vender dig til dem i en time eller mere hver uge. De får ikke kompensation for den tid, og de skal muligvis skifte deres tidsplan, så de kan chatte så længe.

Så er der den skyld, du måske føler for at lægge komplekse problemer og følelser på en person, der ikke har træningen til at håndtere det. Fordi venner ikke har de færdigheder, som terapeuter har, kan det være stressende at lytte til intense problemer og prøve at hjælpe.

Med en terapeut betaler du ham eller hende for at lytte og hjælpe dig. Timen tilhører dig!

'Jeg har aldrig lyst til en byrde for at tage for meget af min terapeutes tid eller føle mig skyldig for at have spioneret mine problemer på hende - for det er hendes job,' sagde Sierra. 'Jeg kan tale non-stop i 10 minutter, og det er fint!'

Du behøver ikke bekymre dig om at være uenig eller blive forstyrret med din terapeut

Konflikt er en normal del af livet, men ingen ønsker at anstrenge venskaber, hvis de kan undgå det. Folk har tendens til at omgå uenigheder med venner, selvom konflikten måske giver værdifuld indsigt.

I terapi behøver klienter ikke bekymre sig om at være uenige eller blive ked af terapeuten, ifølge terapeuten Jeanette Raymond . Det er inden for grænserne for et sundt terapeutisk forhold.

Hvorfor forsøger vi at bruge en ven som erstatning for terapi, kan det skade venskabet

Et venskab er anderledes end et terapeutisk forhold til en licenseret terapeut. Hvis du forsøger at behandle et venskab som et forhold til en professionel, kan du skade venskabet.

I en artikel kaldet “ Min selvabsorberede ven behandler mig som hendes terapeut , ”Skrev en unavngiven kvinde om spørgsmålet om at sløre grænsen mellem venskab og terapi. Hun udtrykker frustrationen, som mange mennesker føler, når venner behandler dem som terapeuter.

'Hun bruger næsten hvert minut i hver samtale på at tale om sig selv: hendes eks, de fyre, hun er sammen med nu, hendes chef, hendes familie,' skrev hun. 'Hver gang der er stilhed, i stedet for at spørge mig, hvad der sker i mit liv, vil hun holde pause og sige' Hmm, hvad mere? 'Og tænke på flere ting at fortælle mig.'

Hvis du prøver at bruge en ven som erstatning for terapi, er der en chance for, at han eller hun kan føle sig som denne kvinde gjorde. De klager måske over dig til andre venner eller afslutter venskabet.

”Et sundt venskab er en give-and-take” sagde terapeuten Grant Brenner . Hvis du tager meget mere, end du giver, bliver forholdet usundt.

At tale med en ven kan være gratis med hensyn til brugte penge, men der er en pris at betale. Gratis terapi fra en ven kan koste dig det venskab og mere.

Med en terapeut kan du tage så meget som du vil (med hensyn til udluftning, rådgivning, følelsesmæssig støtte osv.). Du betaler for en tjeneste.

At arbejde med en terapeut vil forbedre dine venskaber

Hvis du taler med en ven i et forsøg på at modtage gratis terapi, kan dit venskab lide. Vennen holder måske ikke dine hemmeligheder sikre og kan ved et uheld skade dig med dårlige råd. Eller måske bliver venen ked af det, hvis du ikke tager det råd, de giver.

Arbejde med en terapeut vil give positive resultater og har ingen risici. Det kan også hjælpe dig med at forbedre forholdet til de venner, du måske har overvejet at bruge som terapeut.

Terapeuter ved meget om forholdsdynamik, sagde Glick, og de kan hjælpe dig med at lære disse dynamikker.

Terapi hjælper også klienter med at forstå, hvilke grænser de skal have i deres venskaber, sagde Brenner. De kan lære at identificere usunde forhold og grænser.

En terapeut kan også hjælpe dig med at håndtere forventningerne til venner, ifølge Raymond. Dette kan gøre venskaber mere tilfredsstillende og lettere at håndtere i tider, hvor venner skuffer eller vakler.

At gå til terapi vil også gøre dig mere autentisk. Folk vil tiltrække denne ægthed. Nye venskaber bliver mere ægte og åbne.

Terapi vil koste dig nogle penge, men det vil spare dine venskaber. Og fordelene ved terapi vil forbedre alle aspekter af dit liv.