Angsten ved at behandle dig selv: Når selvpleje bliver problematisk

Fyrre dollar, potentielt giftig 'råt vand . Dyr massage. En juicemaskine på $ 400 det ikke engang saft . Disse dage er wellness en stor forretning. Den gennemsnitlige person bliver konstant bombarderet med nye nye wellness-trends, der lover at gøre dem sundere, lykkeligere og mere afslappede. Mange af disse produkter og tjenester roser fordelene ved selvpleje eller prioriterer mig selv til at stresse ned, nyde livet og forhindre udbrændthed.

Selvfølgelig er dette mærke af selvpleje gennemblødt af ironi. Ved at gøre selvpleje til en opgave for at tjekke af opgavelisten i din hektiske tidsplan, skaber mange wellness-tendenser endnu en målestok til at måle dig selv efter. På samme tid kan disse tendenser komme med store prismærker, hvilket gør det til at lyde som at tage sig af dig selv kræver en fancy lønseddel i Silicon Valley-niveau.

Selvpleje er enkel

Heldigvis er intet af dette nødvendigvis sandt. Faktisk er ideen om, at selvpleje er en forpligtelse, som du skal betale store bukke for at imødekomme, helt i modstrid med dets mål.

Det forestilling om selvpleje blev populariseret af kvinders og sorte magtbevægelser i tresserne og halvfjerdserne, hvis aktivister hævdede, at marginaliserede mennesker måtte prioritere at tage sig af sig selv for at bevare deres fornuft i lyset af social diskrimination. Det var også et vigtigt koncept blandt rådgivere, nødhjælpere og alle, hvis job krævede hjælp til mennesker i vanskelige situationer - dem, der havde brug for at oplade deres egne mentale og følelsesmæssige batterier.

hvordan man kan slippe af med araknofobi

Begrebet selvpleje er nu blevet almindeligt, og det er godt for alle. I en stadig mere sammenkoblet verden, stress er stigende . Og med et stort antal videnskabelige beviser for, at stress kan bogstaveligt talt dræbe dig , at pleje sig selv er en integreret del af mental, fysisk og følelsesmæssig sundhed. Men selvpleje behøver bestemt ikke stresse dig - eller bryde banken. Hemmeligheden er enkel: Find bare hvad der fungerer for dig.

Giv dig selv tid

Dagens amerikanere arbejder mere end nogensinde, langt mere end deres europæiske kolleger. Mens dette frenetiske tempo i arbejdet kan føles produktivt, komplet med ydmyge skryt på sociale medier, der skildrer en lang arbejdsuge som dydig, er der stigende bevis for, at overarbejde også kan dræbe dig for tidligt.

I vores meget planlagte verden, hvor mange af os forbliver forbundet til sociale medier selv når vi sover , vi lider af mangel på ustruktureret tid. Ironisk nok savner ideen om egenomsorg som endnu en forpligtelse i et travlt liv helt pointen.

I stedet er en vigtig måde at passe på dig selv på blot at give dig selv lidt fritid. Forlad dig selv en blok i din uge - en eftermiddag, eller hvis du kan svinge den en hel dag - for at gøre noget ustruktureret, uplanlagt og bare for din egen glæde. Uanset om det er at læse en bog til fornøjelse, tage et bad eller lege med dine børn, kan ren, ustruktureret tid gøre underværker.

Hvis du er vild med overplanlagt, skal du behandle denne gang som en lige så vigtig forpligtelse. Vi lover, at himlen ikke falder, hvis du holder op med at kontrollere arbejds-e-mail søndag.

Du behøver ikke at bryde din bankkonto

MensNæste store wellness-trendkan love dig sundhed og lykke til en stejl pris, glæde er uvurderlig.

hvordan man er selvafvisende

Spørg dig selv: Hvad giver dig glæde? Når du er travlt og stresset, hvilke aktiviteter eller forhold går du glip af? Hvilke basale behov - mad, hvile, sundhed - forsømmer du? Giv dig tid til at spise et frisk og lækkert måltid, få lidt motion laver en aktivitet, du kan lide (tag mavedans eller yoga, spille basketball med en ven) og hvile dig. Søvn er ikke kun super vigtigt for dit helbred - det er helt gratis.

For mange af os kan pleje af vores følelsesmæssige og åndelige helbred være en vigtig form for egenomsorg og en gave, vi giver til vores eget velbefindende. Du kan gøre dette, men det fungerer for dig og på ethvert budget. Prøv en meditationsklasse (eller gratis app), en gudstjeneste eller søg terapi til en overkommelig pris (hvad enten det er online eller mursten og mørtel).

Hvis du ønsker lidt forkælelse og har råd til spaen, er det godt. Men du behøver ikke gøre noget fancy for at have tendens til din krop og få dig til at føle dig godt. Et varmt brusebad med aromaterapi, rene lagner og bløde puder og en nakkesvib fra en partner eller ven kan gøre underværker. Og selvfølgelig kommer noget af den største glæde i livet fra andre mennesker. Venskab er gratis. Det er også sex (og for de dage, hvor du længes efter alenetid, er det også onani).

Det handler om mennesker

Forskning har vist det meget af vores helbred afhænger af vores forhold . For dem af os i vagtroller kan alenetid væk fra familie og venner være en meget tiltrængt frigivelse. Men hvis du arbejder alene, er en forælder med små børn, der mangler en samtale med voksne, eller bare trives med selskab, kan det være en vigtig form for selvpleje at komme sammen med venner eller familie. Investering i stærke forhold holder dig følelsesmæssigt og mentalt sund i alle aspekter af livet.

I denne forstand, Selvpleje er alt andet end egoistisk . I stedet handler det om forhold til andre mennesker og vigtigst af alt med os selv. Når vi tager os tid til at oplade vores mentale og følelsesmæssige batterier, føle glæde og fokusere på de ting og mennesker, der gør livet smukt, giver vi os selv en gave til øget lykke og følelsesmæssig sundhed.

Selvpleje kræver ikke fancy produkter, store bankkonti eller nye nye tendenser. I stedet kræver det noget, der ikke kan købes: visdom at vide, hvad du har brug for, og medfølelse med at give det til dig selv.