Hvad forårsager social angst?

Social angst kan være både frustrerende og fascinerende. Hvis du lider med det, spekulerer du måske på, ”Hvad forårsager social angst? Hvorfor skal jeg håndtere dette? ”

Selvom du ikke har det, er du måske nysgerrig. Måske har en, du holder af, det, eller du er interesseret i at udforske problemerne omkring det.

psykiater vs psykolog for angst

Uanset hvad perspektivet eller motivationen er, er det værd at lære om, hvad der forårsager social angst. At forstå årsagerne kan hjælpe dig med at være mere empatisk over for det grove 15 millioner mennesker, der beskæftiger sig med det. Hvis du har social angst og er træt af, at det begrænser dit liv eller stresser dig, er det første skridt mod at behandle det at lære, hvad der forårsager det.

Der er syv brede kategorier af årsager til social angst (brug nedenstående links til at springe rundt i artiklen):

Tidligere erfaringer og miljøer (indflydelse af forældrestil, traume osv.)
Negative overbevisninger og utilpasset adfærd
Adfærdshæmmet temperament og usikker fastgørelsesstil
Genetik (mere sandsynligt at have social angst, hvis pårørende har det)
Neurologi (overaktivitet i visse dele af hjernen relateret til angst)
Indflydelsen af teknologi (folk bruger mindre tid på at møde personligt og se på hinanden ansigt til ansigt)
Fysiske udløsere (situationer og begivenheder, der har tendens til at få folk til at føle sig socialt ængstelige eller udløse symptomer på social angstlidelse)

Hver faktor påvirker nogle af de andre. Negative miljøer og oplevelser relateret til sociale interaktioner får ofte folk til at udvikle negativ overbevisning og dårlig tilpasningsadfærd. Disse overbevisninger og adfærd kan forårsage og vedligeholde social angst. De kognitive effekter ændrer derefter hjernens struktur og funktion.

Genetik, temperament og tilknytningsstil gør alt dette mere eller mindre sandsynligt. Når folk først udvikler social angst, får forskellige udløsere dem til at opleve symptomer, herunder isolering eller panik.

For at udforske disse faktorer i dybden, fortsæt med at læse!

Tidligere erfaringer og miljøer, der forårsager social angst

Der er en rigdom af forskning og ekspertudsagn, der viser, at mennesker ofte udvikler social angst som et resultat af traumatiske oplevelser og miljøer fyldt med angst. De udvikler normalt den sociale angst i barndommen eller teenageårene.

Her er nogle eksempler på oplevelser og miljøer, der har tendens til at få folk til at udvikle social angst ifølge terapeut Kathryn Smerling og andre eksperter:

Overdreven social isolation, herunder at studere alene i akademiske miljøer
En barndom med forældre eller værger, der er overbeskyttende, kontrollerende, begrænsende eller ængstelige
Traumatisk mobning
Følelsesmæssigt, fysisk, seksuelt eller verbalt misbrug
Forældre validerer ikke bekymringer eller følelser omkring social angst og afviser dem som latterlige eller ikke-eksisterende
Afhængighed af eller tilbagetrækning fra stoffer
Overdreven brug af teknologi, der ikke involverer personlig eller ansigt til ansigt-interaktion
Traumatiske familiekonflikter såsom vold eller skilsmisse
Mennesker i deres miljø accepterer ikke dem eller diskriminerer dem på grund af en del af deres identitet, herunder seksuel orientering, race og religion
Erfaring med psykisk sygdom
Overdreven bevægelse i barndommen

For at illustrere, hvordan miljøer og oplevelser kan udvikle social angst, terapeut Asta Klimaite tilbød eksemplet med et barn, hvis forældre forbød ham at dyrke sport, fordi de troede, at han ville blive forfærdeligt skadet. Fordi de var hans forældre, og han var for ung til at vide noget bedre, accepterede han deres holdning som rimelig. For at beskytte sig mod de farer, de beskrev, undgik han sociale situationer og udviklede social angst.

Omsorgspersoner kan indgyde social angst hos deres børn ved negativt at indramme sociale muligheder som 'farlige' snarere end positivt indramme dem som 'udfordrende' ifølge psykolog Helen Odessky . Hvis de ikke understreger, hvad deres børn kan få ved social interaktion, vil deres børn sandsynligvis kun opleve det som en kilde til angst.

Et andet tænkemønster, som børn kan lære, sagde Odessky, at fortolke tvetydig adfærd på en måde, der fremkalder angst. Et meningsløst blik eller en gestus i en social sammenhæng kan få socialt ængstelige mennesker til at ruminere om, hvad det kan betyde for dem.

Negative overbevisninger og utilpasset adfærd, der forårsager social angst

For at beskytte sig mod forskellige trusler, de oplever, udvikler folk undertiden et system med negativ overbevisning og utilpasningsadfærd, der forårsager social angst. Mennesker med social angst har tendens til at have mindst et par af følgende tanker, når de drøvtyggerer om kommende sociale begivenheder eller situationer, ifølge Klimaite, Smerling og terapeut John L. Clarke , der studerede psykologi med faren til kognitiv terapi, Aaron Beck:

'Jeg vil gøre noget pinligt.'
'Jeg vil ikke høre hjemme.'
'Jeg kan ikke lide det.'
'Folk vil hade mig.'
'Jeg vil passere ud.'
'Folk vil være i stand til at fortælle, at jeg er nervøs.'
'Jeg ved ikke, hvad jeg skal sige.'
'Jeg har ikke noget at tilbyde.'
'Ingen vil være min ven.'
'Jeg vil sige noget dumt.'
'Der er noget galt med mig.'

Nogle gange er disse tanker forbundet med selvværd. Når folk føler, at de ikke er meget værd, er det let for dem at tro, at de ikke kan tilbyde noget i en social situation. Det er ikke kun frygt for social kritik. De føler måske ikke, at de fortjener fordelene ved sociale interaktioner, der vil gå godt.

For at afvise risikoen for disse bekymringer undgår mennesker med social angst mange interaktioner med andre. Denne strategi kan give dem mulighed for at reducere symptomer og afskrække at konfrontere deres sociale angst, men det koster at begrænse, hvor fulde deres liv er. Det gør det også vanskeligt for dem at håndtere sociale situationer, når de har brug for det.

Mentalt at slå sig selv inden andre mennesker kan gøre det

Dr. Friedemann Schaub , forfatter af “ Frygt- og angstløsningen , ”Tilbød en klients historie, der demonstrerer samspillet mellem de oplevelser, overbevisninger og adfærd, der forårsager og opretholder social angst. Da han voksede op, havde Schaubs klient en far, der rutinemæssigt slog ham, da han kom hjem. For at forberede sig på slagene dannede han en vane med at forestille sig deres grufulde detaljer, før de skete.

Ved mentalt at slå sig selv op på forhånd følte han, at han havde mere kontrol over situationen. Han administrerede en del af smerten selv i stedet for at lade sin far have fuld kontrol.

Denne vane fik ham til at udvikle social angstlidelse og blev bange for at forlade sit hus. Det var svært for ham at se sociale interaktioner som noget andet end muligheder for folk at skade ham.

Mange mennesker med social angst udvikler en lignende tankegang. Ved mentalt at angribe og skubbe sig ned når de et punkt, hvor de ikke kan føle sig lavere. De tror ofte, at dette forhindrer folk i sociale situationer i at skubbe dem længere ned. Det er en effektiv måde at føle kontrol på, men det forårsager smerte og stunt deres sociale liv.

Adfærdshæmmet temperament og usikre tilknytningsformer: faktorer i udviklingen af social angst

Mange mennesker er født med en adfærdsmæssigt hæmmet temperament : tendensen til at opleve nød og trække sig tilbage fra ukendte situationer, mennesker eller miljøer. Folk udtrykker dette temperament allerede i barndommen. Ifølge dette er det en faktor i udviklingen af social angst og social angstlidelse langsgående undersøgelse offentliggjort i Journal of Child and Family Studies.

hvad vil det sige at dømme nogen

Svarende til adfærdsmæssigt hæmmet temperament er spørgsmålet om usikre fastgørelsesformer hos børn. Der er to typer usikre vedhæftningsformer:

Angst-ambivalent usikker tilknytning: at være ivrig efter udforskning og interaktion med fremmede, selv når den primære omsorgsperson (normalt moderen) er til stede
Angst-undgået usikker tilknytning: ikke udforske meget, uanset om plejeren er der, viser ligegyldighed og lille følelsesmæssig rækkevidde over for plejeren og fremmede

Børn med mindre sikre tilknytninger er mere tilbøjelige til at udvikle social angst, ifølge en undersøgelse fra Kent State University.

”Barnet lærer adfærdsmæssigt at trække sig tilbage fra ukendte eller stressende situationer og mennesker,” sagde psykiater George Hadeed . 'Udryddelsen af frygt i kraft af undgåelse styrker undgående adfærd senere i livet og betragtes som et beskyttende svar.'

Bemærk: Forskning antyder temperament og tilknytning er både miljømæssigt og genetisk. Derfor lavede vi et separat afsnit til dem snarere end at inkludere dem i miljøet eller genetik.

Genetik som en faktor til at forårsage social angst

Forskere har ikke opdaget et gen for social angst. Ikke desto mindre er der en element af arvelighed . Hvis dine forældre har social angst, er det mere sandsynligt, at du får det. Dette gælder uanset miljø.

Neurologiske faktorer i at have social angst

Mennesker med social angst eller social angstlidelse har tendens til at have hyperaktivitet i dele af deres hjerne og ubalancer i visse neurotransmittere . Her er nogle eksempler:

Hyperaktivitet i amygdala og andre limbiske regioner i hjernen, der behandler angst
Forhøjelser i automatisk følelsesmæssig behandling
hyperaktivitet i højre præfrontale cortex (et andet område, der behandler social adfærd)
Mangel på følgende neurotransmittere: serotonin, dopamin, oxytocin og glutamat

Teknologiske faktorer, der bidrager til social angst

Vi lever i en tid, hvor vi ikke har brug for meget tid på at interagere personligt. SMS, sociale medier og et bibliotek med apps giver os mulighed for at kommunikere uden at mødes fysisk. Der er et stigende antal shows, videospil og onlineindhold, vi kan forbruge i stedet for at interagere med hinanden.

”I min forskning og i min erfaring som psykoterapeut, der rådgiver utallige mennesker, tror jeg, at den [delte] miljøfaktor er, at folk bruger størstedelen af deres vågne timer på at stirre på en skærm i stedet for at stirre på hinanden,” sagde Tom Kersting , terapeut og forfatter af “ Frakoblet: Sådan forbindes vores digitalt distraherede børn igen . '

Der er klinisk bevis for et forhold mellem online kommunikation og social angst. Jo flere unge voksne bruger online kommunikation og sms'er i stedet for personlig interaktion, jo mere sandsynligt er de at frygte negativ evaluering og have social angst ifølge en undersøgelse fra Islamic Azad University. TIL lignende undersøgelse fra University of California viste, at teenagere ofte er fortrolige med sms'er og online kommunikation, men ængstelige med hensyn til personlig social interaktion.

Fysiske udløsere, der forårsager sociale angstsymptomer

Når folk har social angst eller social angstlidelse, er der fysiske begivenheder og udløsere, der ansporer ængstelige tanker eller fysiologiske symptomer, herunder åndenød. Her er nogle eksempler på disse begivenheder og udløsere:

Forlader hjemmet
Interaktion med andre, især nye mennesker eller mennesker i ukendte omgivelser, såsom en fest
Store skarer
Situationer, hvor folk måske evaluerer dig, herunder jobinterviews, offentlige taler, dating osv.
Bevæger sig
Fange et fordømmende eller misbilligende blik fra nogen

Hvad forårsager social angst versus social angst?

Årsagerne til social angst og social angst er de samme. Forskellen er, at social angst er mere alvorlig, så årsagerne er normalt mere intense eller flerlags.

Forestil dig nogen, der voksede op i et mentalt sundt miljø og har et sikkert temperament. Hun arvede en vis social angst fra sin mor, men hun havde ingen traumatiske oplevelser, der forværrede det. En sådan som denne vil sandsynligvis ikke udvikle social angstlidelse.

stadier af sorg og tab

Tænk nu på nogen, der havde en usikker tilknytning som barn og led overgreb og mobning i teenageårene. Derudover har hans forældre social angst og opdrager ham på en måde, der tilskynder socialt ængstelig opførsel. Det er meget mere sandsynligt, at han har social angst, ikke kun social angst.

Social angstlidelse forårsager en masse lidelser og kan forhindre folk i at leve et normalt liv. På den anden side er social angst lettere at håndtere. Alle oplever i det mindste en smule social angst, når de møder nye mennesker og foretager ændringer i deres liv.

Hvad forårsager social angst hos voksne mod børn?

Årsagerne til social angst hos voksne og børn er de samme. Erfaringer og miljøer er mere tilbøjelige til at være en faktor hos voksne, der udvikler social angst, fordi de har haft mere tid til at opleve traumer og socialt ængstelige miljøer. For børn kan genetik og temperament være mere vigtige faktorer.

At finde ud af årsagerne er det første skridt til at finde den rigtige behandling

At kende årsagerne til social angst eller social angst kan hjælpe dig eller nogen, du holder af, med at finde en behandling for at reducere stress og symptomer. Hvis f.eks. Årsagerne ser ud til at være rent neurologiske, kan psykiatri måske være den bedste tilgang. Men hvis problemerne synes at stamme fra oplevelser, miljøer, overbevisninger eller adfærd, er samtaleterapi den bedste langsigtede løsning.