Hvorfor karantæne også er svært for introverte

Jeg betragter mig selv som en ret hård kerne indadvendt , og jeg må indrømme, at da min familie gik i karantæne i marts forinden, var der en del af mig, der var lidt ophidset. Jeg var ikke begejstret for ideen om, at en farlig og dødbringende virus, der selvfølgelig fandt vej rundt i kloden. Men ideen om, at jeg skulle være hjemme og være fjernet fra andre i overskuelig fremtid? Det lyder ikkeatdårligt for mig.

forskel på manisk og hypomanisk

Min familie er nu blevet sat i karantæne og socialt distanceret i alt fire måneder og en uge (ikke at jeg holder styr på!) og jeg kan sige, at selvom der bestemt er nogle frynsegoder til denne nye livsstil, er det ikke alt solskin og roser, selv fra perspektivet af dette farvet i uld indadvendt.

Mens alle er bekymrede for, at udadvendte ikke får det socialt samvær, de har brug for for at fodre deres sociale sommerfuglesjæle, ville det måske være en udsættelse for introverte?

Lad mig fortælle dig, hvorfor det ikke er det.

At omgås er mere overvældende end nogensinde

Før karantæne var jeg den type person, der frygtede at tale i telefon. Hvis noget kunne adresseres via tekst eller e-mail, så jeg ikke grunden til et telefonopkald, som både var tidskrævende og følelsesladet.

Ser du, mange af os introverte synes, at socialt samvær er stressende, ikke fordi vi ikke kan lide mennesker, pr. Sige, men fordi oplevelsen kan være overvældende. Small talk, de akavede tavshed, de overivrige personligheder, medfølelsestræthed ... listen fortsætter. Vi introverte har tendens til at føle ting og absorbere ting dybt, især når det kommer til andre mennesker. Vi kan godt lide at interagere med andre, men i små, målte doser.

Før pandemien var der flere valgmuligheder i, hvordan vi kunne interagere med andre. Måske ville en hurtig tekstsamtale gøre det. Måske en en-til-en kaffedato. Måske en lille middagsselskab. Men siden karantæne og social afstand er der ikke så mange valg. Eller rettere, der er et valg: Zoom.

Ja, dybest set skal alle meningsfulde interaktioner ske via online videokonference i disse dage. Og selvom det måske er det bedste, vi har, for en introvert kan socialt samvær digitalt være ekstremt beskattende og udmattende. Zoomtræthed er reel, og selvom det også kan påvirke udadvendte, er det især svært for introverte.

De få gange, jeg har zoomet i løbet af de sidste par måneder (heldigvis behøver jeg ikke gøre det ofte for arbejde), har jeg følt mig helt overvældet. Ti ansigter i boks stirrede tilbage på mig. Det var stort set umuligt at læse nogens tegn, vide hvornår man skulle tale, fordi jeg ikke kunne fortælle, hvem der så på hvem. Og bare det store antal ansigter og personligheder, der stirrede på mig fra en skærm på en gang, var svimlende.

Socialt distancerede sammenkomster - hvor alle er maskerede og sidder står seks meter væk fra hinanden - er ikke meget bedre. Der hænger du angiveligt ud med en ven eller et familiemedlem, men dit ansigt er begravet under en maske (igen, hvilket gør sociale signaler vanskelige at skelne), du kæmper for at høre hinanden, og du er bange for at bryde de seks fodregel. Derudover er det svært både at forhandle de grundlæggende regler - vil vi dele mad, opretholde overholdelse af masken, selv når vi er udendørs - og at slappe af uden at blive overvældet af viden om, at hver ven og elskede er en vektor for en dødelig sygdom.

Socialt samvær er blevet mere stressende end nogensinde, især for introverte.

Alt forstærkes - især angst

Jeg elsker at blive hjemme så meget som muligt. Jeg er helt sikkert en ægte homebody. Men sagen er, at jeg også kan lide en lille variation. jeg elsker gåture i naturen , tilbringe stille tid en-til-en med venner og familie eller i små grupper. jeg elsker ferie (uden folkemængderne!). Disse ting fodrer min indadvendte, hjemlige sjæl på samme måde som socialt samvær og den travle livsstil gør for mere udadvendte mennesker.

Jeg var ikke engang klar over, hvor meget jeg stolede på de små doser socialt samvær og engagement, indtil jeg blev karantæne i flere måneder inde i mit hus under pandemien. At bo i New York-området i april og maj (da vi var epicentret) betød, at jeg sjældent, hvis nogensinde, forlod min lejlighed. Og lad mig fortælle dig: at sidde fast inde i flere dage i træk er ikke godt for introverte, især dem som mig, der er tilbøjelige til angst. Og tro mig, en pandemi er mere end nok foder til en allerede ængstelig hjerne.

Virkelig kan enhver form for mental sundhedsudfordring forværres, når du bliver afskåret fra resten af ​​verden og starter ved de samme fire vægge dag ud og dag ind. Mange indadvendte mennesker er også meget følsomme mennesker. Jeg ved, at hvert stykke forfærdelige nyheder i løbet af de sidste par måneder (og der har været meget!) Virkelig har spist væk fra min sjæl. At være cooped op har kun gjort det værre.

Sådan kommer du igennem karantæne som en introvert

For mig har jeg været nødt til at modernisere både min socialiserede tilgang såvel som rutiner for selvpleje under karantæne.

Jeg har indset, at videochat, især i store grupper, er et no-go for mig. Men jeg har også indset, at det ikke er sundt for mig at ikke omgås, hvilket ærligt talt var en overraskelse. Ligesom det var før karantæne elsker jeg og værner om mine venskaber, men foretrækker altid en-til-en-interaktion. I en tilbagevenden til mine gymnasiedage har jeg haft glæde af at tale i telefon igen. Det er ikke så overstimulerende som Zoom, men giver lige den rette mængde forbindelse, jeg har brug for.

Jeg har også sørget for at komme ud af huset så meget som muligt. Ture er blevet en nødvendighed for mig - og en vigtig frigivelse for min angst. Jeg har også haft brug for at gøre en større indsats end nogensinde før begrænse mit nyhedsforbrug . Det er selvfølgelig lettere sagt end gjort. Men at sidde fast derhjemme betyder ikke, at jeg skal limes på min telefon og tage den ene forfærdelige historie efter den anden ind.

Vi har mere magt, end vi indser over vores humør og vores velbefindende, selv i karantæne. Og vi er nødt til at gøre alt, hvad der er i vores magt, for at forblive afbalanceret, forbundet og sundt engageret - ja, selv os introverte.