Den skrøbelige følelsesmæssige stat i Amerika

Statistisk ser tingene fersken ud i USA, USA arbejdsløsheden er lav , og vi ser robust jobvækst - begge årsager til fest. Man kunne påtage sig udfordringerne ved den recession, der stressede os er bag os. Men ifølge en ny undersøgelse er amerikanerne mere stressede, bekymrede og vrede end de har været i et årti.
Gallup's årlig global følelsesrapport undersøgte mere end 150.000 mennesker i 140 lande for at fange den globale følelsestilstand. Afstemningen viste, at:

Amerikanere er mere bekymrede og stressede end de fleste mennesker rundt omkring i verden: 55% af amerikanerne sagde, at de havde følt sig stressede dagen før undersøgelsen sammenlignet med et globalt gennemsnit på 35%
45% af amerikanerne sagde, at de følte en masse bekymring sammenlignet med et globalt gennemsnit på 39%
Mere end 20% af amerikanerne sagde, at de følte meget vrede, hvilket svarer til det globale gennemsnit)
Grækenland, Filippinerne og Tanzania var de eneste lande med stressfrekvenser højere end USA.

Mens de amerikanske tal er på et højeste niveau, viser rapporten en fortsat tendens til stigende bekymring, stress og vrede over hele verden.

teenageangst og panikanfald

Hvorfor føler amerikanerne sig pessimistiske?

Der er ikke en klar begrundelse for størrelsen af dette års negative statistikker, men ifølge Ohio-baserede Talkspace-terapeut Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S, mens der har været en vis positiv udvikling (f.eks. Arbejdsløshedsniveauet), fortsætter spørgsmål relateret til social retfærdighed, personlig agentur og kropslig autonomi fortsat med at dominere nyhederne. For mange individer kan disse problemer være angstfremkaldende, stressende og overvældende.
”For marginaliserede befolkninger og dem, der sandsynligvis vil blive påvirket af nogle af ændringerne, kan den konstante trussel om forestående undergang føre til en stigning i stress, angst og frygt,” sagde hun. 'Derudover betyder den 24-timers nyhedscyklus og tilgængeligheden af nyheder på sociale medier, at de fleste mennesker står over for en uendelig spærring af negative nyhedshistorier, der er i stand til at påvirke deres følelsesmæssige velbefindende.'

Amerikanerne er mere stressede, men også lykkeligere

Gallups mål for verdens positive oplevelser havde været faldende i et par år, men denne tendens vendte sig i år. Ifølge undersøgelsesresultaterne rapporterede flere respondenter om gode oplevelser, end de gjorde i 2017. Resultaterne viste:

På verdensplan sagde 87% af befolkningen, at de blev behandlet med respekt dagen før de tog undersøgelsen
74% havde smilet eller lo meget
72% følte sig godt udhvilet og 71% følte meget nydelse
I lighed med tidligere år førte latinamerikanske lande pakken i positive følelser med Paraguay og Panama binder for første gang

'Med den øgede vægt på egenomsorg synes jeg, det er muligt, at folk er mere opmærksomme, når de føler sig lykkelige og engagerede,' sagde O'Neill. 'Der har også været en øget opmærksomhed på mindfulness-praksis, som helt sikkert hjælper folk med at genkende, hvordan og hvad de føler i et givet øjeblik.'
O'Neill sagde, at det er vigtigt at understrege vigtigheden af Selvpleje . Du er mindre i stand til at håndtere livets stress, når du allerede er udtømt af fysisk og følelsesmæssig udmattelse. Mens det tager en bevidst indsats at tage sig tid til at tage sig af sig selv, det er vigtigt for din mentale og fysiske sundhed .
'I det omfang det er muligt, prøv at afbalancere din tid, så du ikke konstant fordyber dig i skræmmende og overvældende nyheder,' sagde hun. ”Jeg synes også, det er nyttigt for enkeltpersoner at fokusere på måder, de kan påvirke ændringer på. For eksempel, hvis læsning om et bestemt spørgsmål om social retfærdighed forårsager følelser af magtesløshed, så tænk over måder, du kan hjælpe med at advokere (frivilligt arbejde, donationer osv.) Til at føle sig bemyndiget. ”

Glem ikke at tage sig af dig selv

Det kan være svært at øve sig selv - mellem skøre tidsplaner, stressende job og en lang række ansvarsområder - et boblebad når undertiden ikke ud. Men der er små ting du kan gøre for at prioritere din egenomsorg for at holde dine følelser (både positive og negative) i skak. For eksempel har du muligvis fleksibilitet til at vågne op 10 minutter tidligere end normalt for at sidde med en kop kaffe og øve på at meditere, før dagens kaos begynder. Eller du kan gøre en indsats for at tage en kort gåtur hver aften efter middagen med fokus på din vejrtrækning og frigøre dit sind i slutningen af dagen.
Når du først har implementeret det, der fungerer i din normale rutine, kan du øge dit velbefindende i år og for fremtiden. Og hvis du stadig føler dig stresset, kan det være en glimrende måde at få verdens byrder fra brystet at tale med en autoriseret terapeut.