7 alternative typer terapi, der kan overraske dig

Ordet ' terapi ”Tænker ofte på en bestemt scene: patienten i en sofa, terapeuten på en stol og en æske med væv på et sidebord. Men en række unikke terapeutiske fremgangsmåder erstatter det traditionelle rådgiverkontor med noget nyt - en hest, et skakbræt eller endda det fri.

Disse syv nye former for terapi kan virke underlige, men de har bevist fordele. Kunne en af ​​dem arbejde for dig? Find ud af nedenfor.

Unikke former for terapi

Hypnoterapi

Hypnose kan minde dig om den underlige scenekunstner din kollegium bragt til underholdning nytårsår. Det kan det ikke væreægte- hypnose er bare et trick, ikke?

Men bevis siger noget andet. Når det gøres ordentligt i en terapeutisk session, kan hypnoterapi være ekstremt effektiv. Sikker på, at manden på scenen måske har været maskerende - der er ingen klappende arme eller følelse af imaginært vand i ordentlig hypnoterapi - men en licenseret terapeut kan muligvis hypnotisere nogle af dine smerter eller bekymringer.

Dr. Guy Montgomery, en psykolog ved Mount Sinai School of Medicine, studerede virkningerne af hypnoterapi om reduktion af smerte og ubehag for brystkræftpatienter. Efter hypnose var patienterne mindre bekymrede og havde brug for færre smertestillende midler.

Gennem hypnose, en terapeut sætter patienten i en foreslået tilstand , som hjælper patienten med at internalisere og visualisere forandringsstrategier. Det er ikke 'woo-woo' videnskab - det fungerer faktisk.

Hesteassisteret psykoterapi

Elsker du heste? Denne type terapi kan være perfekt egnet til dig.

Hesteassisteret psykoterapi bruger heste til at berolige og trøste patienten. For børn med autisme kan denne type terapi være livsændrende. Forskning viser rideheste hjælper dem med at forbedre deres Social færdigheder og mindske deres hyperaktivitet.

Hesteassisteret psykoterapi kan også være nyttigt for andre med psykiske udfordringer. Heste kan være skitne og kræve, at deres ryttere nærmer sig roligt, hvilket øger selvbevidstheden . Arbejde med en hest hjælper patienten med at forstå deres egen adfærd og reaktioner, og ved at se, hvordan hesten reagerer, demonstrerer, hvordan deres adfærd påvirker andre.

Ørkenterapi

At tilbringe tid i naturen reducerer stress og angst , så det giver mening, at nogle udendørsentusiastiske terapeuter også bringer deres patienter med.

Mens nogle vildmarksterapiprogrammer simpelthen involverer en vandretur og en snak med dine rådgivere, er andre intensive mentale sundhedsstartlejre designet til at forbinde patienter med udendørs i uger eller måneder ad gangen.

hvad er de positive og negative symptomer på skizofreni

Disse programmer kan være meget succesrige: Én forskningsundersøgelse fandt ud af, at 83 procent af deltagerne opretholdt positive ændringer et år efter afslutningen af ​​programmet.

Men når du søger et vildmarksterapiprogram - især hvis du håber at sende din teenager ind i naturen - sørg for at undgå lejre med ”bange lige” stil. Sørg for, at personalet er klinisk uddannet og medfølende, ellers kan programmet gøre mere skade end gavn.

vågner i rem søvn

Skakterapi

At samle dine tanker i terapi kan føles som en monumental opgave. Én tangens fører til en anden, og snart fører dine spredte tanker til abstrakte raser. Har duvirkeligløst noget? Eller bare vandret?

Skakterapi hjælper patienter med at organisere deres tanker mere tydeligt, hvilket fører til mere produktive terapisessioner. Naturligvis fungerer denne tilgang ikke for alle - folk, der ikke spiller skak og ikke har nogen interesse i at lære, vil sandsynligvis ikke finde en fordel. Men psykologer har fundet denne tilgang særlig nyttig for børn med opmærksomhedsunderskud . At udarbejde et hårdt skakpuslespil kan hjælpe med udøvende funktion ved at lære disse børn hvordan man fokuserer, strategiserer løsninger og tænker fremad.

Spil terapi

Legeterapi kan lyde fjollet, i det mindste for en voksen. Hvad stakker du blokke, og det skal løse dine problemer?

Men hvis det virker underligt, skal du overveje det fra et barns perspektiv. I skole og i livet lærer børn gennem leg. Traditionel samtaleterapi gavner måske ikke en fireårig, der kæmper med vrede. Men at skulpturere Play-Doh i figurer af deres venner og familie og derefter udføre en levende hukommelse, kommer naturligt .

Legeterapi administreres altid af en autoriseret rådgiver, der medfødt forstår, hvordan børn demonstrerer deres frygt og bekymringer gennem leg. Sammen er det rådgiver kan hjælpe børn konfrontere vrede problemer, håndtere familiekriser og lære ny adfærd for at mindske angst.

Havebrugsterapi

Tænk på havebrugsterapi som legeterapi til voksne blandet med en god dosis ødemark terapi. De fleste mennesker finder havearbejde som en beroligende aktivitet, og gartnerterapeuter bruger denne beroligende effekt til at hjælpe patienter med at forbedre deres mentale helbred.

Ældre er særligt velegnede til havebrugsterapi: Forskning indikerer terapeutisk havearbejde hjælper med at reducere smerte og stress og forbedre opmærksomheden. Patienter har måske endda brug for færre medicin og oplever færre fald.

Det viser sig, at havearbejde er godt til mere end dekoration eller næring - det kan også forbedre mental sundhed.

Gestaltterapi

Vi var alle måske forvirrede, da Clint Eastwood rant på en tom stol under den republikanske nationale konvent i 2012, men måske praktiserede han bare gestaltterapi.

I dette nysgerrig type terapi , klienten sidder foran den tomme stol og forestiller sig, at nogen sidder i den. At 'nogen' kan være en partner , en forælder eller endda sig selv. De spiller begge roller i en meget tiltrængt dialog, taler deres sind til den usynlige person og svarer derefter, som de forestiller sig, at personen ville reagere.

Ved at udføre begge roller får patienten værdifuld indsigt i konflikter, hvad enten det er interpersonelt eller internt. Måske reagerer du som din mor, der langt fra er, dig med at sympatisere med hendes perspektiv eller giver dig nye værktøjer til at håndtere hendes vrede.

Den bedste terapi er terapi, der fungerer for dig

Mens tale- eller tekstterapi kan være det bedste valg for de fleste mennesker, er ikke alle velegnede til traditionel terapeutisk praksis - især børn og ældre. Hvis du finder dig selv ivrig efter at prøve noget nyt, fungerer disse unikke terapier muligvis godt for dig.