Forskellige typer terapi [Psykoterapi]: Hvilket er bedst for dig?

Der er snesevis af forskellige typer terapi, der kan være rigtige for dig. For at gøre valget håndterbart opdelte vi dem i de faktorer, der gør en 'type' psykoterapi (du kan bruge de praktiske links nedenfor til at springe rundt i guiden):

• Personlig eller online terapi
• De mest almindelige typer terapi
• Mindre almindelige typer terapi
• Integreret eller singular terapeutisk tilgang (Brug flere terapeutiske tilgange eller ej)
• Antal involverede personer (Individuel, par eller gruppeterapi)
• Kortvarig [kort] eller langvarig
• Terapi for mennesker med en bestemt seksuel orientering, race, indkomstniveau, køn, religion, politisk ideologi og mere
• Terapi til visse livsbegivenheder, medicinske problemer og situationer (Sorgsrådgivning, skilsmisse, abort osv.)
• Terapi for visse psykiske problemer og sygdomme

Uanset om du er en ambitiøs terapeut, der planlægger din karrierevej eller en potentiel klient, der leder efter den type terapi, der bedst passer til dine præferencer, er det afgørende at overveje alle disse faktorer. 'Type terapi' refererer typisk til terapeutisk tilgang, men denne faktor er ikke vigtigere end andre. Mange klienter og terapeuter værdsætter de andre faktorer langt mere end den terapeutiske tilgang.

Personlig eller online terapi

Mest terapeuter se alle eller størstedelen af ​​deres klienter personligt, dog antallet af terapeuter, der leverer online terapi stiger hurtigt.

Uanset terapeutisk tilgang producerer online terapi resultater, der kan sammenlignes med personlig terapi. Der er dog nogle typer terapi der er umulige at tilbyde online, herunder danseterapi og kunstterapi.

Med undtagelse af alvorlige psykiske sygdomme, der kræver intensiv personlig behandling, er valget mellem online terapi og personlig terapi et spørgsmål om præference.

fordele ved clonazepam mod angst

De mest almindelige typer terapi

Der er mere end halvtreds typer terapeutiske tilgange. Kun et par af dem er dog almindelige. Der er også nogle, der fungerer som brede kategorier og indeholder undertyper.

Nedenfor er de typer, som du sandsynligvis støder på. Disse tilgange gælder uanset de andre typefaktorer, vi vil udforske senere i guiden.

Bemærk: Husk, at de fleste terapeuter blander terapeutiske tilgange og tilpasser en integreret tilgang til hver klient.

Klientcentreret terapi [Personcentreret terapi, PCT, CCT eller Rogerian Therapy] (En del af den humanistiske behandlingskategori)

Klientcentreret terapi fokuserer så meget på klienten som muligt. Terapeuten giver lidt autoritet eller retning. I stedet tilbyder han eller hun subtil vejledning og opfordrer klienten til at tage kontrol over deres skæbne.

CCT-terapeuter viser mere bekymring og pleje end flere analytiske terapeuter. De lægger mere tid og kræfter på empati med klienter.

Kognitiv eller kognitiv adfærdsterapi [CBT] (del af adfærdskategorien)

CBT behandler dysfunktionel tænkning, der fører til maladaptiv adfærd, mental sygdom og negative følelser. Det fokuserer på tanker snarere end klienten som person.

Eksistentiel terapi (en del af den humanistiske kategori)

Eksistentiel terapi understreger og hjælper klienter med at styre aspekter af den menneskelige tilstand, herunder menneskets eksistens: isolation, meningsløshed, dødelighed og frihed. Psykoterapeuter såsom Irvin Yalom udledte det fra eksistentiel filosofi.

Gestaltterapi (en del af den humanistiske kategori)

Gestaltterapi understreger personligt ansvar og hjælper klienter med at fokusere på nutiden. Det understreger også udviklingen af ​​terapeut-klient-forhold / alliance, den sociale kontekst i klientens liv, bevidsthed, holdninger og direkte følelser og opfattelser snarere end fortolkninger.

Psykoanalytisk eller psykodynamisk terapi

Den psykodynamiske tilgang udforsker ubevidste følelser / tanker og fortidens indflydelse på nutiden. Det er den ældste type psykoterapi og tættest på, hvad Freud skabte.

Mindre almindelige typer terapi

Der er så mange typer psykoterapi. For at forhindre, at oplysningerne overvælder dig, skal du tænke over, hvad du bedst ønsker fra psykoterapi. Rul derefter igennem og se hvilke nøgleord, der passer til det, du tænkte.

Bemærk: For at gøre listen håndterbar fokuserer vi mest på samtaleterapi for voksne. Vi udelukkede også former for psykoterapi, der er kontroversielle eller ikke har tilstrækkelig dokumentation til at understøtte deres effektivitet.

Accelereret oplevelsesdynamisk terapi [AEDP]

AEDP udforsker vanskelige følelsesmæssige og relationelle oplevelser for at udvikle håndteringsværktøjer, der giver bedre funktion.

Accept- og engagementsterapi [ACT]

ACT hjælper klienter med at udvikle mindfulness-færdigheder med målet om ensartede værdier og psykologisk fleksibilitet.

Adlerian psykoterapi

Denne tilgang forbedrer evnen til at tilpasse sig følelser af utilstrækkelighed og mindreværd i forhold til andre.

Vrede håndtering

Denne tilgang lærer klienter at identificere stressfaktorer, forblive rolige og håndtere spændte situationer på en positiv og konstruktiv måde.

Biblioterapi

Denne tilgang bruger litteratur til at forbedre mental sundhed og udforske psykologiske problemer.

Sammenhængsterapi [Dybdeorienteret kort terapi]

Sammenhængsterapi hjælper klienter empatisk og hurtigt fordybe sig i dybt holdede følelsesmæssige overbevisninger.

Samarbejdsterapi

I samarbejdsterapi bruger både terapeut og klient viden og erfaring til at gøre fremskridt.

Medfølelsesfokuseret terapi

Denne tilgang tilskynder folk til at være medfølende over for sig selv og andre.

Konfliktløsningsterapi

Denne tilgang lærer klienter, hvordan man løser konflikter med gode resultater og minimal stress.

Kontemplativ psykoterapi

Denne tilgang integrerer buddhistiske lærdomme og vestlig psykoterapi at fokusere på selvbevidsthed , forbedre det generelle helbred og bruge visdom til at helbrede.

Kerneprocespsykoterapi [CPP]

CPP er en mindfulness-baseret tilgang, der understreger bevidsthed om krop og sind til selvudforskning og helbredelse.

Dialektisk adfærdsterapi [DBT]

DBT bruger en problemløsnings- og acceptbaseret ramme - blandt andre strategier - normalt til behandling af alvorlige og kroniske psykiske lidelser og problemer, herunder borderline personlighedsforstyrrelse, selvmordstanker, selvskadende, spiseforstyrrelser og PTSD.

Ego State Therapy

Baseret på psykodynamisk terapi fungerer ego-tilstandsterapi under princippet om, at en persons psyke er sammensat af identiteter og roller, som han eller hun påtager sig. Det adresserer disse identiteter og de psykiske problemer, de kan være forbundet med.

Følelsesfokuseret terapi [EFT]

EFT bruger følelser som en kilde til helbredelse og indsigt. Det er især effektivt til moderat depression, problemer med misbrug af børn og par midt i en konflikt.

Holistisk psykoterapi

Holistisk psykoterapi integrerer andre terapeutiske tilgange og fokuserer på forholdet mellem sind, krop og ånd.

Intensiv kortvarig dynamisk psykoterapi [ISTDP]

ISTDP hjælper klienter permanent med at ændre karakterfejl på kort tid ved at frigive følelsesmæssige hæmninger og diskutere kilden til karakterproblemer.

Interpersonel psykoterapi [IPT]

IPT fokuserer på interpersonelle spørgsmål såsom relationer og større livsbegivenheder. Dets mål er at forbedre humør og interpersonelle problemer inden for 6-20 uger.

Rejsterapi

I rejseterapi guider terapeuten klienten på en mental og følelsesmæssig rejse for at afdække undertrykte minder, der har skabt problemer i nutiden.

Jungiansk psykoterapi

Jungiansk psykoterapi fokuserer på balance mellem bevidsthed og bevidstløshed. Klienter kan blive mere hel og veljusteret ved at opnå denne balance og udforske begge sider.

Logoterapi

Logoterapi fokuserer på forfølgelsen af ​​mening og formål i ens liv.

Mindfulness-baseret kognitiv terapi

Denne terapi kombinerer det bedste fra CBT med mindfulness-strategier, der hjælper klienter med at vurdere tanker i nutiden.

Motivationsforbedringsbehandling [MET]

MET fokuserer på at forbedre motivationen til at foretage positive ændringer og eliminere dårligt tilpassede mønstre.

Fortællingsterapi

Fortællingsterapi hjælper klienter med at fortolke deres oplevelser som historier, der giver mening til deres liv og vejleder dem. Det tilskynder folk til at identificere deres færdigheder, værdier og viden, så de kan bruge dem til at leve godt.

Positiv psykoterapi

Denne tilgang hjælper klienter med at se deres sygdom eller problemer på en positiv måde. Det fokuserer på klientens evner, indre balance, historiefortælling og håb.

Rationel emotionel adfærdsterapi [REBT]

REBT hjælper klienter med at udvikle rationel tænkning for at lette sund følelsesmæssig adfærd og udtryk. Det svarer til CBT.

Virkelighedsterapi

Virkelighedsterapi fokuserer på nuværende problemer og tilskynder klienter til at ændre adfærd, der muligvis forhindrer dem i at løse disse problemer. Det fungerer under princippet om, at mennesker oplever nød, når de ikke opfylder fem grundlæggende behov: magt, kærlighed / tilhørighed, frihed, sjov og overlevelse.

Genbeslutningsterapi

Genbeslutningsterapi hjælper klienter med at undersøge beskeder fra viceværter og voksne i deres barndom samt eventuelle negative beslutninger.

Regressionsterapi

Regressionsterapi adresserer tre lag af bevidsthed og hjælper klienter med at tilpasse dem.

Relationspsykoterapi

Relationspsykoterapi hjælper klienten med at blive kognitivt og følelsesmæssigt sund ved at danne og vedligeholde opfyldende relationer.

Skema terapi

Skema-terapi hjælper klienter med at identificere de kognitive og adfærdsmønstre, der forårsager eller opretholder deres psykiske problemer. Det er især effektivt til behandling af borderline personlighedsforstyrrelse.

Løsningsfokuseret kort terapi [SFBT]

SFBT fokuserer på mål for nutiden og fremtiden snarere end at adressere fortiden eller symptomerne.

Symbolsk modellering

Denne terapeutiske tilgang bruger symboler, progressiv spørgsmålstegn, metaforer og modellering til at vedtage positive ændringer.

Integreret eller singular terapeutisk tilgang

De fleste psykoterapeuter bruger en integreret tilgang, der kombinerer forskellige aspekter af de førnævnte terapeutiske tilgange. Derefter tilpasser de tilgangen baseret på klientens behov og præferencer.

En integreret tilgang er normalt lige så effektiv som en enestående terapeutisk tilgang. Der er dog omstændigheder, hvor klienter måske foretrækker eller drager fordel af en enestående tilgang.

Det afhænger normalt af, om klienten kommer til behandling for et bestemt problem. Hvis en klient har borderline personlighedsforstyrrelse, kan en enestående DBT-tilgang muligvis fungere bedre end en integreret tilgang. For generelle psykiske problemer eller depression og angst kan en integreret tilgang være mere effektiv.

er narcissisme en psykisk lidelse

Klienter, der kan lide en mere stiv behandlingsstruktur, skal vælge en enestående tilgang. På den anden side er en integreret tilgang bedre for klienter, der ser terapi som et sted at udforske problemer uden begrænsning.

Antal involverede personer (enkeltperson, par, familier eller gruppeterapi)

Terapeuter kan anvende aspekter af de førnævnte terapeutiske tilgange til enkeltpersoner, par og grupper.

Mens pareterapi kun gælder par, kan klienter bruge individuel eller gruppeterapi til at arbejde på deres problemer. Individuel terapi giver hurtigere resultater, fordi terapeuten eller facilitatoren ikke deler opmærksomhed blandt klienter / deltagere. Gruppeterapi tager mere tid, men er ofte gratis eller i det mindste betydeligt billigere end individuel terapi. Folk kan også lide muligheden for at få forbindelse med andre, der har lignende problemer eller oplevelser.

Alle ovennævnte terapeutiske tilgange gælder for individuel behandling, par og gruppeterapi. Der er dog nogle tilgange, der kun gælder for pareterapi.

Parterapi [Parrådgivning eller ægteskabsrådgivning]

• Samarbejdsparterapi [CCT]: par lærer at hjælpe hinanden med problemer snarere end at modsætte sig hinanden
• Udviklingsmodel for parterapi: fokus på partneres udvikling individuelt og som et par
• Gottman Method Couples Therapy: en struktureret og målrettet form for terapi, der fokuserer på forståelse, empati, sammenhæng, afvæbning af verbale konflikter og fremme mellempersonlig vækst
• Imago Relationship Therapy: Brug af åndelige, adfærdsmæssige og vestlige psykologiske metoder til at hjælpe par med at forholde sig til hinanden på sunde måder, løse konflikter og udforske barndomsfaktorer, der kan have ført til aktuelle problemer
• Relational Life Therapy: hjælper partnere med at løse konflikter, udvikler personlig ansvarlighed, forbedrer kommunikationen og fremmer intimitet
• Relationsforbedringsbehandling: at lære par og familier bedre at kommunikere følelser og udvikle mestringsstrategier

Der findes også kun terapier til eller primært for familier.

Familieterapi

• Familietilknytning Narrativ terapi: familieterapi for adfærdsmæssigt forstyrrede børn, ofte børn, der tidligere har haft problemer med misbrug og tilknytning
• Familiesystemterapi: bruger systemteori som et fundament til at undersøge, hvordan adfærd påvirker funktionen af ​​en familieenhed og omvendt, tackler normalt familiekonflikter
• Filial Therapy: undervisning af forældre spiller terapiteknikker, så de kan bruge teknikkerne med deres børn
• Interne familiesystemer: fuld forståelse af enkeltpersoner ved at analysere dem i sammenhæng med en familie; ved hjælp af denne analyse til at løse problemer og vurdere forskellige dele af 'personligheder' hos en person
• Forældre-barn-interaktionsterapi [PCIT]: lærer forældre, hvordan de kan forbedre deres forhold til deres børn ved bedre at interagere med dem, ofte med det formål at reducere negativ adfærd og styrke bånd
• Forældrearbejde: at hjælpe forældre med at forbedre deres forældre ved at analysere forholdet mellem forælder og barn, udforske temaer og udvikle en positiv fortælling om forældre
• Satir Transformational Systemic Therapy: forbedring af forhold og kommunikation i en familie ved at adressere handlinger, følelser og opfattelser i sammenhæng med en familiedynamik

Gruppeterapi

I gruppeterapi er der typer af grupper og terapeutiske tilgange til grupper. De fleste af dem beskæftiger sig med en eller anden form for stofmisbrug. Ikke desto mindre kan problemerne variere fra traumer og sorg til misbrug og afhængighed.

hvorfor har jeg lavt selvværd

Her er de mest almindelige typer og tilgange:

• Kognitive adfærdsmæssige / problemløsende grupper: ved hjælp af CBT-tilgangen til at fortolke afhængighed og afhængighed som lært adfærd klienter kan ændre
• Interpersonel procesgruppe Psykoterapi: helbredelse ved at ændre maladaptiv intern og interpersonel psykologisk dynamik
• Modificeret dynamisk gruppeterapi [MDGT]: ved hjælp af en interpersonel tilgang til at tackle de selvregulerende egounderskud hos misbrugere og misbrugere
• Psyko-uddannelsesmæssige grupper: uddannelse af klienter om stofmisbrug, relateret adfærd og konsekvenser
• Færdighedsudviklingsgrupper: at lære folk de færdigheder, de har brug for for at undlade at misbruge stoffer
• Støttegrupper: styrkelse af interpersonelle færdigheder og samarbejde med andre klienter for at opretholde afholdenhed og forbedre selvværd, selvtillid osv.

Kortvarig [kort] eller langvarig

Når klienter begynder terapi, kan de anmode om kortvarig [kort] terapi og arbejde sammen med terapeuten for at indstille en tidsramme. De kan også søge en terapeut, der praktiserer en form for kort terapi. Hvis terapeuten praktiserer en form for kort terapi, vil han eller hun foreslå eller insistere på en tidsramme.

Behandlingens varighed afhænger af den terapeutiske tilgang, sværhedsgraden af ​​problemer og både klientens og terapeutens præferencer. 12 uger er den standard tid, det tager at se resultater, og 10-20 uger er det typiske interval for kort terapi. Terapi kan dog være meget kortere eller længere end det.

Nogle klienter - uanset om de vælger kort eller langvarig psykoterapi - forlader behandlingen, når de har behandlet de mest akutte symptomer på deres tilstand eller løst det problem, de søgte behandling til. Andre bliver, fordi de ser terapi som en langsigtet rejse for at forbedre deres mentale helbred og blive en bedre version af sig selv. Disse mennesker arbejder med terapeuter i årevis, nogle gange årtier.

De fleste terapeutiske tilgange kan være korte eller langsigtede afhængigt af klientens præferencer, men der er nogle få, der kun er kortvarige. Her er en hurtig liste over dem:

Typer af psykoterapier, der kun er kortvarige [Kort]

• Sammenhængsterapi [Dybdeorienteret kort terapi]
• Intensiv kortvarig dynamisk terapi
• Interpersonel psykoterapi
• Løsningsfokuseret kort terapi
• Traumafokuseret kognitiv adfærdsterapi

Langvarig terapi

Der er ingen terapeutiske tilgange, der kun er langsigtede. Hvis en klient ønsker langvarig terapi, kan han eller hun vælge en tilgang, der ikke kun er kort og derefter udvide behandlingen på ubestemt tid.

Terapi for mennesker med en bestemt seksuel orientering, race, indkomstniveau, køn, religion, politisk ideologi og mere

For at imødekomme behovene hos mindretal og mennesker, der ønsker terapi, der fokuserer på en bestemt del af deres identitet, skabte terapeuter psykoterapier til klienter i bestemte grupper. Her er nogle eksempler:

Bekræftende psykoterapi (for medlemmer af LGBT-samfund)

På grund af en historie med psykiatriske fagfolk, der patologiserer ikke-heteroseksuelle orienteringer og forsøger at ændre dem, skabte psykoterapeuter bekræftende psykoterapi, der fokuserer på ægthed og accept af seksuel orientering.

Kønsbevidst behandling [GAT]

GAT opfordrer mandlige og kvindelige kunder til at udforske kønsrelaterede oplevelser. Det inkorporerer feministisk terapi og er en god mulighed for mænd og kvinder, der føler, at de har brug for at løse problemer relateret til deres køn.

Feministisk terapi

Feministisk terapi anerkender, at kvinder kan opleve psykiske problemer som et resultat af psykologisk undertrykkelse, der er målrettet mod dem på grund af deres køn.

Multikulturel rådgivning

Multikulturel rådgivning inkorporerer en forståelse, følsomhed og forståelse af mindretalsgruppers historie, værdier og oplevelser. Det genkender forskelle mellem rådgiveren og klienten.

Religiøs terapi

Der er terapeuter, der specialiserer sig i at arbejde med klienter med alle religiøse baggrunde. Ikke desto mindre har ikke alle religiøse terapier standardiserede navne. Her er et par, der har almindeligt anvendte termer til at beskrive dem:

• Bibelsk rådgivning, kristen rådgivning, pastoral rådgivning osv. (Former for terapi, der kombinerer psykoterapeutisk praksis og kristen filosofi)
• Koranepsykoterapi (terapi for muslimer eller terapi, der inkorporerer undervisningen i Koranen)

Rigdomsterapi

Rigdomsterapi er for velhavende klienter, der beskæftiger sig med psykiske problemer relateret til deres rigdom, herunder følelse af ensomhed eller isolering, skyld fra at arve eller have flere privilegier end andre, føler sig forfulgt eller får skyldfølelse over deres rigdom osv.

Terapi til visse livsbegivenheder, medicinske problemer og situationer (fødsel af børn, skilsmisse, død, impotens, infertilitet osv.)

Nogle gange er terapi simpelthen en måde at klare en hård periode på livet eller et medicinsk problem med psykiske konsekvenser eller rødder. Her er nogle typer terapi, der løser disse problemer (husk at mange terapeutiske tilgange kan løse disse problemer):

• Addiction Counselling (hjælpe klienter med at slå deres afhængighed og adressere de relaterede psykologiske faktorer; afhængigheden kan være for alt, herunder stoffer, sex, pornografi osv.)
• Skilsmandsrådgivning (for par, der ønsker at opretholde et godt forhold og mental sundhed på trods af at de går gennem en skilsmisse)
• Erektil dysfunktion sexterapi (adressering af de mentale problemer, der kan bidrage til erektil dysfunktion)
• Sorgrådgivning (håndtering af en elskedes død)
• Rådgivning efter fødslen (håndtering af livsændringer efter fødsel eller depression)
• Sexterapi (behandling af seksuel dysfunktion, når der ikke er nogen medicinsk grund til dysfunktionen)
• Terapi for infertilitet (håndtering af den følelsesmæssige smerte ved at være ude af stand til at blive barn)
• Terapi for utroskab (håndtering af eftervirkningerne af en affære og beslutning om at afslutte eller helbrede forholdet)
• Terapi til abort (håndtering af følelsesmæssig smerte og traume ved abort)
• Terapi til graviditet (håndtering af krop og livsændringer under graviditet)

Terapi for visse psykiske problemer og sygdomme

Langt de fleste terapeutiske tilgange gælder ikke kun for et psykisk problem eller sygdom. Psykoterapeuter kan f.eks. Bruge en fremgangsmåde til behandling af depression, men der er ingen 'depressionsterapi'. Ikke desto mindre er nogle typer psykoterapi særligt effektive til visse problemer og sygdomme.

Nedenfor er en kort liste over terapeutiske tilgange og typer, der er særligt effektive til behandling af visse mentale sundhedsmæssige forhold (anført i parentes):

• Adfærdstyper af terapi (Attention Deficit Hyperactivity Disorder [ADHD])
• Dialektisk adfærdsterapi (borderline personlighedsforstyrrelse [BPD], spiseforstyrrelser, PTSD, selvskadende eller selvmordsadfærd)
• Terapi med eksponeringsresponsforebyggelse (tvangslidelse [OCD])
• Gruppeterapi (afhængighed)
• Skema terapi (borderline personlighedsforstyrrelse)

De fleste typer terapi kan adressere følgende problemer og sygdomme:

• Angst
• Maniodepressiv
• Depression
• Relationer
• Social angstlidelse
• Afhængighed af sociale medier
• Trauma

Hvilken kombination af typefaktorer er bedst for dig?

Hvis du er en ambitiøs terapeut eller en potentiel klient, der søger en type psykoterapi, skal du bruge faktorerne i denne vejledning til at bestemme præcis, hvad du vil have. Tænk over, hvilken faktor du værdsætter mest. Er det den terapeutiske tilgang? Er det de problemer, du måske tackler?

Her er nogle eksempler på kombinationer, du kan overveje:

• Langvarig online terapi, der bruger en integreret tilgang og fokuserer på depression
• Kortvarig parterapi, der bruger Gottman-metoden
• Multikulturel rådgivning, der undertiden bruger en eksistentiel tilgang

Når du først har fundet ud af, hvilken type der er bedst for dig, bliver det lettere at strukturere din karriere eller finde en terapeut, der kan hjælpe dig med hurtigt at forbedre din mentale sundhed og være lykkeligere.

Bemærk: Ved at bruge Talkspaces matchende system eller chatte med vores matchende specialister kan du hurtigt og nemt finde en terapeut, der specialiserer sig i mange af de typer terapi i denne vejledning.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er de 3 typer terapi?

De mest almindelige typer terapi omfatte:

• Psykoanalyse og psykodynamisk terapi: denne tilgang forbinder ubevidste følelser og tidligere erfaringer med nuværende tanker og adfærd. Det kræver et tæt forhold mellem terapeut og patient for at afdække ubevidste motiver for vores handlinger, som vi derefter kan anerkende for at ændre vores adfærd.
• Adfærdsterapi: denne tilgang fokuserer på mekanismerne bag vedtagelse af adfærd. Kognitiv adfærdsterapi har for eksempel til formål at behandle tankerne bag vores negative følelser og adfærd. Konditionering er en del af adfærdsterapi og kan hjælpe patienter med at overvinde frygt gennem inkrementel eksponering for udløsere.
• Humanistisk terapi: denne disciplin understreger patientens personlighed og arbejder for at give empati med patienten. Terapeuten guider normalt patienten med filosofisk indsigt snarere end autoritativ vejledning som i adfærdsterapi. I klientcentreret terapi deler terapeuten patientens bekymring og støtter dem gennem pleje og interesse, snarere end at lede patienten gennem deres tanker som en autoritet.

Hvilken slags terapi har jeg brug for?

Den slags terapi, du har brug for, afhænger af din tilstand. Her er en forenklet liste, der foreslår almindelig terapibehandling for psykiske problemer:

• Rådgivning: Hvis du i øjeblikket oplever en kontinuerlig, overvældende begivenhed, som du har brug for hjælp til at pakke ud.
• Kognitiv adfærdsterapi : Hvis du lider af angst eller depression eller en tilstand, der nødvendiggør adfærdsmæssige ændringer, såsom OCD.
• Psykoterapi: Hvis du føler, at du har en uløst indre konflikt, som du ikke rigtig selv kan identificere eller løse, kan psykoanalyse hjælpe dig med at komme til roden af ​​dit problem.
• Par / familieterapi : For hjælp til at forbedre forholdet til dine kære.
• Eksistentiel terapi: Hvis du føler dig tabt, isoleret eller blottet for formål.